Kalorijska jakna krumpir, kuhani, jezgra bez dobbavleniya soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Jakna krumpir, kuhani, jezgra bez dobbavleniya soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	87 kcal	1684 kcal	5,2%	6%	1673
proteini	1.87 g	76 grama	2,5%	2,9%	75 g
masti	0,1 g	60 g	0,2%	0,2%	50 g
ugljikohidrata	20.13 g	211 g	9,5%	10,9%	212 g
dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	10,3%	20 g
voda	76.98 g	2400 g	3,2%	3,7%	2406 g
pepeo	0.92 g	~
vitamini
beta karoten	0,002 mg	5 mg
Lutein + zeaksantin	9 g	~
Vitamin B1, tiamin	0.106 mg	1,5 mg	7,1%	8,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.02 mg	1,8 mg	1,1%	1,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	13.5 mg	500 mg	2,7%	3,1%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,52 mg	5 mg	10,4%	12%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.299 mg	2 mg	15%	17,2%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	10 mcg	400 mcg	2,5%	2,9%	400 g
Vitamin C, askorbinska	13 mg	90 mg	14,4%	16,6%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,1%	10 g
Vitamin K, phylloquinone	2.1 g	120 mcg	1,8%	2,1%	117 g
Vitamin PP, NE	1.439 mg	20 mg	7,2%	8,3%	20 g
betaina	0,2 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	379 mg	2500 mg	15,2%	17,5%	2493 g
Kalcij, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,6%	1000 g
Magnezijum, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	6,3%	400 g
Natrijum, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,3%	1333 g
Fosfor, Ph	44 mg	800 mg	5,5%	6,3%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.31 mg	18 mg	1,7%	2%	18 g
Mangana, Mn	0.138 mg	2 mg	6,9%	7,9%	2 g
Bakar, Cu	188 mcg	1000 mcg	18,8%	21,6%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	0,6%	60 g
Fluor, F	49.4 g	4.000 ug	1,2%	1,4%	4117 g
Cink, Zn	0,3 mg	12 mg	2,5%	2,9%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	0,87 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.37 g	~
saharoza	0.19 g	~
fruktoza	0,3 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.086 g	~
valin	0.105 g	~
histidin *	0.041 g	~
izoleucin	0.076 g	~
leucin	0.112 g	~
lizin	0.114 g	~
metionin	0,03 g	~
treonin	0.068 g	~
triptofan	0.029 g	~
fenilalanin	0.083 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.057 g	~
asparaginska kiselina	0.457 g	~
glicin	0.056 g	~
glutaminska kiselina	0.314 g	~
prolin	0.067 g	~
serin	0.081 g	~
tirozin	0.069 g	~
cistein	0.024 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,01 g	0,9-3,7 g	1,1%	1,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7-16,8 g	0,7%	0,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.026 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0.001 g	~
12 0 Lauric	0.003 g	~
14: 0 Miristinska	0.001 g	~
16: 0 palmitinska	0.016 g	~
18: 0 stearinska	0.004 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0,002 g	18,8-48,8 g
16: 1 Palmitoleik	0.001 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.001 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.043 g	11,2-20,6 g	0,4%	0,5%	11 g
18: 2 Linoleična	0.032 g	~
18: 3 linoleinska	0,01 g	~

energetska vrijednost Jakna krumpir, kuhani, jezgra bez dobbavleniya soli je 87 kcal.

0,5 šolja = 78 g (67,9 kcal)
krompir (2-1 / 2` dia, sfera) = 136 C (118,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	87 kcal	-%
	proteini	1.87 g	-%
	masti	0,1 g	-%
	ugljikohidrata	20.13 g	-%
	dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	76.98 g	-%

Dodajte krumpir u njihove kože, kuhano, jezgra, bez dobbavleniya soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina jakna krumpir, kuhani, CORE, bez soli DOBBAVLENIYA

Jakna krumpir, kuhani, jezgra bez dobbavleniya soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B6 - 15%, vitamin C - 14,4%, kalij - 15,2%, bakar - 18,8%

Korisne Jacket krumpir, kuhani, jezgra bez dobbavleniya soli

vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

poi
Pokeweed, sirova
Pokeweed, kuvano, bez soli
Krompir sirove, sirova
Krumpir Russet smeđa sirove

tags: Jakna krumpir, kuhani, jezgra bez dobbavleniya soli 87 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan jakna krumpir, kuhani, jezgra, bez dobbavleniya soli, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva krumpira u njihove kože, kuhano, jezgra, bez soli dobbavleniya

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani