Kalorijska artičoke (španski ili francuski), kuvano sa solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Artičoke (španski ili francuski), kuvano sa solju".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	51 kcal	1684 kcal	3%	5,9%	1700 g
proteini	2.89 g	76 grama	3,8%	7,5%	76 grama
masti	0.34 g	60 g	0,6%	1,2%	57 g
ugljikohidrata	11.39 g	211 g	5,4%	10,6%	211 g
dijetalna vlakna	8.6 g	20 g	43%	84,3%	20 g
voda	84.08 g	2400 g	3,5%	6,9%	2402 g
pepeo	1,3 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,2%	1000 g
beta karoten	0,008 mg	5 mg	0,2%	0,4%	4 g
Lutein + zeaksantin	464 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	6,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.089 mg	1,8 mg	4,9%	9,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	34.4 mg	500 mg	6,9%	13,5%	499 g
Vitamin B5, pantotenska	0,24 mg	5 mg	4,8%	9,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,081 mg	2 mg	4,1%	8%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	89 mcg	400 mcg	22,3%	43,7%	399 g
Vitamin C, askorbinska	7,4 mg	90 mg	8,2%	16,1%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.19 mg	15 mg	1,3%	2,5%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	14.8 g	120 mcg	12,3%	24,1%	120 g
Vitamin PP, NE	1.11 mg	20 mg	5,6%	11%	20 g
betaina	0,2 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	286 mg	2500 mg	11,4%	22,4%	2509 g
Kalcij, Ca	21 mg	1000 mg	2,1%	4,1%	1000 g
Magnezijum, Mg	42 mg	400 mg	10,5%	20,6%	400 g
Natrijum, Na	296 mg	1300 mg	22,8%	44,7%	1298 g
Fosfor, Ph	73 mg	800 mg	9,1%	17,8%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,61 mg	18 mg	3,4%	6,7%	18 g
Mangana, Mn	0,225 mg	2 mg	11,3%	22,2%	2 g
Bakar, Cu	127 mcg	1000 mcg	12,7%	24,9%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	0,8%	50 g
Cink, Zn	0,4 mg	12 mg	3,3%	6,5%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	0.99 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.24 g	~
saharoza	0.73 g	~
fruktoza	0,02 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.018 g	0,9-3,7 g	2%	3,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.049 g	4,7-16,8 g	1%	2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.037 g	max 18,7 g
12 0 Lauric	0,002 g	~
14: 0 Miristinska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0.031 g	~
18: 0 stearinska	0.003 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.005 g	18,8-48,8 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.005 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.068 g	11,2-20,6 g	0,6%	1,2%	11 g
18: 2 Linoleična	0.049 g	~
18: 3 linoleinska	0.018 g	~

energetska vrijednost Artičoke (španski ili francuski), kuvano sa solju je 51 kcal.

artičoke, srednji = 120 g (61,2 kcal)
0,5 kup srca = 84 g (42,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	51 kcal	-%
	proteini	2.89 g	-%
	masti	0.34 g	-%
	ugljikohidrata	11.39 g	-%
	dijetalna vlakna	8.6 g	-%
	voda	84.08 g	-%

Dodaj artičoke (španski ili francuski), kuvano, sa soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva artičoke (španjolski ili francuski), džem, so

Artičoke (španski ili francuski), kuvano sa solju bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 43%, B9 vitamin - 22,3%, vitamin K - 12,3%, kalij - 11,4%, Na - 22,8%, mangan - 11.3% , bakar - 12,7%

Korisne artičoke (španjolski ili francuski), kuvano sa solju

vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Opor čili paprika, zelena, sirova
Krumpir kocke domaći
palačinke
Jakna krumpirom bez soli
Jakna krumpir kuhani u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli

tags: Artičoke (španski ili francuski), kuvano sa solju 51 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Artičoke (španjolski ili francuski), kuvano, sa soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Artičoka (španjolski ili francuski), kuvano, solju

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani