Kalorijska pečeni krumpir, jezgru, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Pečeni krumpir, jezgru, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	93 kcal	1684 kcal	5,5%	5,9%	1691
proteini	1.96 g	76 grama	2,6%	2,8%	75 g
masti	0,1 g	60 g	0,2%	0,2%	50 g
ugljikohidrata	21.55 g	211 g	10,2%	11%	211 g
dijetalna vlakna	1,5 g	20 g	7,5%	8,1%	20 g
voda	75.42 g	2400 g	3,1%	3,3%	2433 g
pepeo	0.97 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.105 mg	1,5 mg	7%	7,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.021 mg	1,8 mg	1,2%	1,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	14.5 mg	500 mg	2,9%	3,1%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.555 mg	5 mg	11,1%	11,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.301 mg	2 mg	15,1%	16,2%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	9 g	400 mcg	2,3%	2,5%	391 g
Vitamin C, askorbinska	12.8 mg	90 mg	14,2%	15,3%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.04 mg	15 mg	0,3%	0,3%	13 g
Vitamin K, phylloquinone	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,3%	100 g
Vitamin PP, NE	1.395 mg	20 mg	7%	7,5%	20 g
betaina	0,2 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	391 mg	2500 mg	15,6%	16,8%	2506 g
Kalcij, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,5%	1000 g
Magnezijum, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	6,8%	397 g
Natrijum, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,4%	1250 g
Fosfor, Ph	50 mg	800 mg	6,3%	6,8%	794 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.35 mg	18 mg	1,9%	2%	18 g
Mangana, Mn	0.161 mg	2 mg	8,1%	8,7%	2 g
Bakar, Cu	215 mcg	1000 mcg	21,5%	23,1%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	0,5%	60 g
Cink, Zn	0.29 mg	12 mg	2,4%	2,6%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	1,7 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.09 g	~
valin	0.11 g	~
histidin *	0.043 g	~
izoleucin	0.08 g	~
leucin	0.118 g	~
lizin	0.119 g	~
metionin	0.031 g	~
treonin	0.071 g	~
triptofan	0,03 g	~
fenilalanin	0.087 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0,06 g	~
asparaginska kiselina	0479 g	~
glicin	0.058 g	~
glutaminska kiselina	0.328 g	~
prolin	0.07 g	~
serin	0.085 g	~
tirozin	0.073 g	~
cistein	0.025 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,01 g	0,9-3,7 g	1,1%	1,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7-16,8 g	0,7%	0,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.026 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0.001 g	~
12 0 Lauric	0.003 g	~
14: 0 Miristinska	0.001 g	~
16: 0 palmitinska	0.016 g	~
18: 0 stearinska	0.004 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0,002 g	18,8-48,8 g
16: 1 Palmitoleik	0.001 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.001 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.043 g	11,2-20,6 g	0,4%	0,4%	11 g
18: 2 Linoleična	0.032 g	~
18: 3 linoleinska	0,01 g	~

energetska vrijednost Pečeni krumpir, jezgru, bez soli je 93 kcal.

0,5 šolja = 61 g (56,7 kcal)
krompir (2-1 / 3` x 4-3 / 4`) = 156 C (145,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	93 kcal	-%
	proteini	1.96 g	-%
	masti	0,1 g	-%
	ugljikohidrata	21.55 g	-%
	dijetalna vlakna	1,5 g	-%
	voda	75.42 g	-%

Dodaj krumpirom, srce, bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva Krumpir jetre, jezgru, bez soli

Pečeni krumpir, jezgru, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B5 - 11,1%, vitamin B6 - 15,1%, vitamin C - 14,2%, kalij - 15,6%, bakar - 21.5%

Korisne pečeni krumpir, jezgru, bez soli

vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Golub grašak, nezreo, sirova
Golub grašak, kuhani bez soli nezreo,
poi
Pokeweed, sirova
Pokeweed, kuvano, bez soli

tags: Pečeni krumpir, jezgru, bez soli 93 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, pečeni krumpir nego koristan, jezgru, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva pečeni krumpir, jezgru, bez soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani