Kalorijska slatki krumpir, kuhani, otvorene. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Slatki krumpir, kuhani, oguljene".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	76 kcal	1684 kcal	4,5%	5,9%	1689
proteini	1.37 g	76 grama	1,8%	2,4%	76 grama
masti	0.14 g	60 g	0,2%	0,3%	70 g
ugljikohidrata	17.72 g	211 g	8,4%	11,1%	211 g
dijetalna vlakna	2.5 g	20 g	12,5%	16,4%	20 g
voda	80.13 g	2400 g	3,3%	4,3%	2428 g
pepeo	0.63 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	787 mcg	900 mcg	87,4%	115%	900 g
beta karoten	9,444 mg	5 mg	188,9%	248,6%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0.056 mg	1,5 mg	3,7%	4,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.047 mg	1,8 mg	2,6%	3,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	10.8 mg	500 mg	2,2%	2,9%	491 g
Vitamin B5, pantotenska	0.581 mg	5 mg	11,6%	15,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,165 mg	2 mg	8,3%	10,9%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	6 g	400 mcg	1,5%	2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	12.8 mg	90 mg	14,2%	18,7%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,94 mg	15 mg	6,3%	8,3%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	2.1 g	120 mcg	1,8%	2,4%	117 g
Vitamin PP, NE	0538 mg	20 mg	2,7%	3,6%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	230 mg	2500 mg	9,2%	12,1%	2500 G
Kalcij, Ca	27 mg	1000 mg	2,7%	3,6%	1000 g
Magnezijum, Mg	18 mg	400 mg	4,5%	5,9%	400 g
Natrijum, Na	27 mg	1300 mg	2,1%	2,8%	1286 g
Fosfor, Ph	32 mg	800 mg	4%	5,3%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,72 mg	18 mg	4%	5,3%	18 g
Mangana, Mn	0.266 mg	2 mg	13,3%	17,5%	2 g
Bakar, Cu	94 mcg	1000 mcg	9,4%	12,4%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	0,5%	50 g
Cink, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	2,2%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	5.22 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	5.74 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.54 g	~
maltoza	3.34 g	~
saharoza	1.43 g	~
fruktoza	0.43 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.048 g	~
valin	0.075 g	~
histidin *	0.027 g	~
izoleucin	0.048 g	~
leucin	0.081 g	~
lizin	0.058 g	~
metionin	0.025 g	~
treonin	0.073 g	~
triptofan	0.028 g	~
fenilalanin	0.078 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.067 g	~
asparaginska kiselina	0.335 g	~
glicin	0.055 g	~
glutaminska kiselina	0.135 g	~
prolin	0.046 g	~
serin	0.077 g	~
tirozin	0,03 g	~
cistein	0.019 g	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.061 g	4,7-16,8 g	1,3%	1,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.031 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.031 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.061 g	11,2-20,6 g	0,5%	0,7%	12 g
18: 2 Linoleična	0.061 g	~

energetska vrijednost Slatki krumpir, kuhani, oguljene je 76 kcal.

srednji = 151 c (114,8 kcal)
kup, pire = 328 c (249,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	76 kcal	-%
	proteini	1.37 g	-%
	masti	0.14 g	-%
	ugljikohidrata	17.72 g	-%
	dijetalna vlakna	2.5 g	-%
	voda	80.13 g	-%

Dodaj slatki krumpir, kuhani, oguljene u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina slatki krumpir, kuhani, oguljene

Slatki krumpir, kuhani, oguljene bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 12,5%, vitamina A - 87,4%, beta-karoten - 188.9% vitamina B5 - 11,6%, vitamin C - 14,2%, Mn - 13,3%

Korisne slatki krumpir, kuhani, oguljene

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Pumpkin velikih Fruited plava, kuhani, pire, bez soli
Špageti bundeve, sirovi
Špageti squash, kuvana ili pečena, bez soli
Spoj kukuruz i pasulj, sirova
Spoj kukuruz i pasulj, kuvano bez soli

tags: Slatki krumpir, kuhani, oguljene 76 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, slatki krumpir koristan nego kuhano, oguljene, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva slatki krumpir, kuhano, oguljene

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani