Kalorija Russet krompir smeđe, pečen. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija krumpira Russet smeđe, pečen. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Russet krompir su smeđe boje, pečene".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	97 kcal	1684 kcal	5,8%	6%	1672
proteini	2.63 g	76 grama	3,5%	3,6%	75 g
masti	0.13 g	60 g	0,2%	0,2%	65 g
ugljikohidrata	21.44 g	211 g	10,2%	10,5%	210 g
dijetalna vlakna	2.3 g	20 g	11,5%	11,9%	20 g
voda	74.45 g	2400 g	3,1%	3,2%	2402 g
pepeo	1.35 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
beta karoten	0,006 mg	5 mg	0,1%	0,1%	6 g
Lutein + zeaksantin	19 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.067 mg	1,5 mg	4,5%	4,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.048 mg	1,8 mg	2,7%	2,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	15 mg	500 mg	3%	3,1%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,38 mg	5 mg	7,6%	7,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.354 mg	2 mg	17,7%	18,2%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	26 mcg	400 mcg	6,5%	6,7%	400 g
Vitamin C, askorbinska	8,3 mg	90 mg	9,2%	9,5%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.07 mg	15 mg	0,5%	0,5%	14 g
Vitamin K, phylloquinone	2 ug	120 mcg	1,7%	1,8%	118 g
Vitamin PP, NE	1.348 mg	20 mg	6,7%	6,9%	20 g
betaina	0,2 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	550 mg	2500 mg	22%	22,7%	2500 G
Kalcij, Ca	18 mg	1000 mg	1,8%	1,9%	1000 g
Magnezijum, Mg	30 mg	400 mg	7,5%	7,7%	400 g
Natrijum, Na	14 mg	1300 mg	1,1%	1,1%	1273 g
Fosfor, Ph	71 mg	800 mg	8,9%	9,2%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.07 mg	18 mg	5,9%	6,1%	18 g
Mangana, Mn	0.228 mg	2 mg	11,4%	11,8%	2 g
Bakar, Cu	107 mcg	1000 mcg	10.7%	11%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	0,9%	56 g
Fluor, F	45.2 g	4.000 ug	1,1%	1,1%	4109 g
Cink, Zn	0.35 mg	12 mg	2,9%	3%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	17.45 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	1.08 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.37 g	~
saharoza	0.39 g	~
fruktoza	0.32 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.13 g	~
valin	0.131 g	~
histidin *	0.044 g	~
izoleucin	0.085 g	~
leucin	0.125 g	~
lizin	0.137 g	~
metionin	0.041 g	~
treonin	0.086 g	~
triptofan	0.027 g	~
fenilalanin	0.104 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.08 g	~
asparaginska kiselina	0.615 g	~
glicin	0.073 g	~
glutaminska kiselina	0.45 g	~
prolin	0.081 g	~
serin	0.095 g	~
tirozin	0.062 g	~
cistein	0.031 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.013 g	0,9-3,7 g	1,4%	1,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.041 g	4,7-16,8 g	0,9%	0,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.034 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0.001 g	~
12 0 Lauric	0.004 g	~
14: 0 Miristinska	0.001 g	~
16: 0 palmitinska	0.021 g	~
18: 0 stearinska	0.005 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.003 g	18,8-48,8 g
16: 1 Palmitoleik	0.001 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.001 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.056 g	11,2-20,6 g	0,5%	0,5%	11 g
18: 2 Linoleična	0.041 g	~
18: 3 linoleinska	0.013 g	~

energetska vrijednost Russet krompir su smeđe boje, pečene je 97 kcal.

krompira velika (3` do 4-1 / 4` dia. = 299 m (290 kcal)
srednja krompira (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia.) = 173 g (167,8 kcal)
krumpir mali (1-3 / 4` do 2-1 / 2` dia.) = 138 g (133,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	97 kcal	-%
	proteini	2.63 g	-%
	masti	0.13 g	-%
	ugljikohidrata	21.44 g	-%
	dijetalna vlakna	2.3 g	-%
	voda	74.45 g	-%

Dodaj krompir Russet smeđe, pečena u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva Krumpir Russet neočišćene jetre

Russet krompir su smeđe boje, pečene bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 11,5%, vitamin B6 - 17,7%, kalij - 22%, mangan - 11,4%

Kako korisno Krumpir Russet smeđa, pečena

vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Slatka paprika, zelena, sirova
Slatka paprika, zelena, kuvano bez soli
Paprika, zelena, konzervirana
Slatka paprika, rez, zelena, zamrznuti, nepripremljeni
Slatka paprika, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli

tags: Russet krompir su smeđe boje, pečene 97 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Krumpir Russet smeđe, pečena, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Krumpir Russet smeđa, pečena

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani