Kalorija crveno smeđa krompir, pečeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Krumpir crveno smeđa, pečen. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Krompir crveno smeđa, pečena".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	89 kcal	1684 kcal	5,3%	6%	1679
proteini	2.3 g	76 grama	3%	3,4%	77 grama
masti	0.15 g	60 g	0,3%	0,3%	50 g
ugljikohidrata	19.59 g	211 g	9,3%	10,4%	211 g
dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	10,1%	20 g
voda	76.67 g	2400 g	3,2%	3,6%	2396 g
pepeo	1.29 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
beta karoten	0,006 mg	5 mg	0,1%	0,1%	6 g
Lutein + zeaksantin	27 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,072 mg	1,5 mg	4,8%	5,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	3,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	18.9 mg	500 mg	3,8%	4,3%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0.341 mg	5 mg	6,8%	7,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.212 mg	2 mg	10,6%	11,9%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	27 mcg	400 mcg	6,8%	7,6%	397 g
Vitamin C, askorbinska	12.6 mg	90 mg	14%	15,7%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,08 mg	15 mg	0,5%	0,6%	16 g
Vitamin K, phylloquinone	2.8 g	120 mcg	2,3%	2,6%	122 g
Vitamin PP, NE	1.595 mg	20 mg	8%	9%	20 g
betaina	0,2 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	545 mg	2500 mg	21,8%	24,5%	2500 G
Kalcij, Ca	9 mg	1000 mg	0,9%	1%	1000 g
Magnezijum, Mg	28 mg	400 mg	7%	7,9%	400 g
Natrijum, Na	12 mg	1300 mg	0,9%	1%	1333 g
Fosfor, Ph	72 mg	800 mg	9%	10,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,7 mg	18 mg	3,9%	4,4%	18 g
Mangana, Mn	0.173 mg	2 mg	8,7%	9,8%	2 g
Bakar, Cu	174 mcg	1000 mcg	17,4%	19.6%	1000 g
Cink, Zn	0,4 mg	12 mg	3,3%	3,7%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	15.15 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	1.43 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.55 g	~
saharoza	0.45 g	~
fruktoza	0.44 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.113 g	~
valin	0.115 g	~
histidin *	0.039 g	~
izoleucin	0,074 g	~
leucin	0.109 g	~
lizin	0.12 g	~
metionin	0.035 g	~
treonin	0.075 g	~
triptofan	0.023 g	~
fenilalanin	0.091 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.07 g	~
asparaginska kiselina	0.537 g	~
glicin	0.064 g	~
glutaminska kiselina	0.393 g	~
prolin	0.07 g	~
serin	0.083 g	~
tirozin	0.054 g	~
cistein	0.027 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,01 g	0,9-3,7 g	1,1%	1,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7-16,8 g	0,7%	0,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.026 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0.001 g	~
12 0 Lauric	0.003 g	~
14: 0 Miristinska	0.001 g	~
16: 0 palmitinska	0.016 g	~
18: 0 stearinska	0.004 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0,002 g	18,8-48,8 g
16: 1 Palmitoleik	0.001 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.001 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.043 g	11,2-20,6 g	0,4%	0,4%	11 g
18: 2 Linoleična	0.032 g	~
18: 3 linoleinska	0,01 g	~

energetska vrijednost Krompir crveno smeđa, pečena je 89 kcal.

krompira velika (3` do 4-1 / 4` dia. = 299 m (266,1 kcal)
srednja krompira (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia.) = 173 g (154 kcal)
krumpir mali (1-3 / 4` do 2-1 / 2` dia.) = 138 g (122.8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	89 kcal	-%
	proteini	2.3 g	-%
	masti	0.15 g	-%
	ugljikohidrata	19.59 g	-%
	dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	76.67 g	-%

Dodaj krompir crveno smeđa, pečena u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina RED KROMPIR neočišćene jetre

Krompir crveno smeđa, pečena bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin C - 14% kalijuma - 21,8%, bakar - 17,4%

Korisni od crveno smeđa krompir, pečeni

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Paprika, zelena, konzervirana
Slatka paprika, rez, zelena, zamrznuti, nepripremljeni
Slatka paprika, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli
Paprika, zelena, porumeni
Golub grašak, nezreo, sirova

tags: Krompir crveno smeđa, pečena 89 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Krumpir crveno smeđa, pečena, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva crvene krompira smeđa, pečena

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani