Kalorija sjeckani krompir, domaći. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Sjeckani krompir, domaći".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	265 kcal	1684 kcal	15,7%	5,9%	1688
proteini	3 g	76 grama	3,9%	1,5%	77 grama
masti	12.52 g	60 g	20,9%	7,9%	60 g
ugljikohidrata	35.11 g	211 g	16,6%	6,3%	212 g
dijetalna vlakna	3,2 g	20 g	16%	6%	20 g
voda	47.25 g	2400 g	2%	0,8%	2363 g
pepeo	2.12 g	~
vitamini
beta karoten	0,003 mg	5 mg	0,1%		3 g
Lutein + zeaksantin	16 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.172 mg	1,5 mg	11,5%	4,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.033 mg	1,8 mg	1,8%	0,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	23.2 mg	500 mg	4,6%	1,7%	504 g
Vitamin B5, pantotenska	0.893 mg	5 mg	17,9%	6,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.472 mg	2 mg	23,6%	8,9%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	16 mcg	400 mcg	4%	1,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	13 mg	90 mg	14,4%	5,4%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%		10 g
Vitamin K, phylloquinone	3.7 g	120 mcg	3,1%	1,2%	119 g
Vitamin PP, NE	2.302 mg	20 mg	11,5%	4,3%	20 g
betaina	0,3 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	576 mg	2500 mg	23%	8,7%	2504 g
Kalcij, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	0,5%	1000 g
Magnezijum, Mg	35 mg	400 mg	8,8%	3,3%	398 g
Natrijum, Na	342 mg	1300 mg	26,3%	9,9%	1300 g
Fosfor, Ph	70 mg	800 mg	8,8%	3,3%	795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.55 mg	18 mg	3,1%	1,2%	18 g
Mangana, Mn	0,247 mg	2 mg	12,4%	4,7%	2 g
Bakar, Cu	293 mcg	1000 mcg	29,3%	11,1%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	0,3%	56 g
Cink, Zn	0,47 mg	12 mg	3,9%	1,5%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	1.49 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.64 g	~
saharoza	0.33 g	~
fruktoza	0.52 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.139 g	~
valin	0.168 g	~
histidin *	0.067 g	~
izoleucin	0.123 g	~
leucin	0.181 g	~
lizin	0.182 g	~
metionin	0.047 g	~
treonin	0.109 g	~
triptofan	0.047 g	~
fenilalanin	0.133 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.093 g	~
asparaginska kiselina	0.735 g	~
glicin	0.089 g	~
glutaminska kiselina	0.504 g	~
prolin	0.109 g	~
serin	0.132 g	~
tirozin	0.112 g	~
cistein	0.039 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.338 g	0,9-3,7 g	37,6%	14,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	4.364 g	4,7-16,8 g	92.9%	35,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1.883 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0,002 g	~
12 0 Lauric	0.005 g	~
14: 0 Miristinska	0.014 g	~
16: 0 palmitinska	1.238 g	~
18: 0 stearinska	0624 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	5.299 g	18,8-48,8 g	28,2%	10,6%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.051 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	5.248 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	4.703 g	11,2-20,6 g	42%	15,8%	11 g
18: 2 Linoleična	4.364 g	~
18: 3 linoleinska	0.338 g	~

energetska vrijednost Sjeckani krompir, domaći je 265 kcal.

cup = 156 g (413.4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	265 kcal	-%
	proteini	3 g	-%
	masti	12.52 g	-%
	ugljikohidrata	35.11 g	-%
	dijetalna vlakna	3,2 g	-%
	voda	47.25 g	-%

Dodajte sjeckani krompir, domaći u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva Krumpir Chopped, domaći

Sjeckani krompir, domaći bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 16%, vitamina B1 - 11,5%, vitamina B5 - 17,9%, vitamin B6 - 23,6%, vitamin C - 14,4%, vitamin PP - 11 , 5% kalijuma - 23% natrij - 26,3%, mangan - 12,4%, bakar - 29.3%

Kako korisno sjeckani krompir, domaći

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Krompir bijele sirove, sirova
Krompir crveno smeđa, sirova
Russet krompir su smeđe boje, pečene
Bela krompira smeđa, pečena
Krompir crveno smeđa, pečena

tags: Sjeckani krompir, domaći kalorija sadržaj od 265 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan sjeckani krompir, domaći, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sjeckani krumpir, domaći

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani