Kalorijska sadržaj gljiva polja gljiva, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija gljiva gljive, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Šampinjona, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteini	2.5 g	76 grama	3,3%	15%	76 grama
masti	0,1 g	60 g	0,2%	0,9%	50 g
ugljikohidrata	4.3 g	211 g	2%	9,1%	215 g
dijetalna vlakna	0,6 g	20 g	3%	13,6%	20 g
voda	92.12 g	2400 g	3,8%	17,3%	2424 g
pepeo	0,98 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.095 mg	1,5 mg	6,3%	28,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.49 mg	1,8 mg	27,2%	123,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	22.1 mg	500 mg	4,4%	20%	502 g
Vitamin B5, pantotenska	1,5 mg	5 mg	30%	136,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.11 mg	2 mg	5,5%	25%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	25 mcg	400 mcg	6,3%	28,6%	397 g
Vitamin B12, kobalamin	0,1 mcg	3 mcg	3,3%	15%	3 g
Vitamin D, calciferol	0,1 mcg	10 mcg	1%	4,5%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferola	0,1 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,5%	10 g
Vitamin PP, NE	3,8 mg	20 mg	19%	86,4%	20 g
betaina	11.1 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	448 mg	2500 mg	17,9%	81,4%	2503 g
Kalcij, Ca	18 mg	1000 mg	1,8%	8,2%	1000 g
Magnezijum, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	10,5%	391 g
Natrijum, Na	6 mg	1300 mg	0,5%	2,3%	1200 g
Fosfor, Ph	120 mg	800 mg	15%	68,2%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,4 mg	18 mg	2,2%	10%	18 g
Mangana, Mn	0.142 mg	2 mg	7,1%	32,3%	2 g
Bakar, Cu	500 mcg	1000 mcg	50%	227,3%	1000 g
Selen, Se	26 mcg	55 mcg	47,3%	215%	55 g
Cink, Zn	1,1 mg	12 mg	9,2%	41,8%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	1.72 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.123 g	~
valin	0.115 g	~
histidin *	0.067 g	~
izoleucin	0.099 g	~
leucin	0.153 g	~
lizin	0.252 g	~
metionin	0.048 g	~
treonin	0.113 g	~
triptofan	0.056 g	~
fenilalanin	0.097 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.187 g	~
asparaginska kiselina	0.228 g	~
glicin	0.111 g	~
glutaminska kiselina	0.428 g	~
prolin	0.176 g	~
serin	0.113 g	~
tirozin	0.054 g	~
cistein	0.006 g	~
Steroli (steroli)
kampesterol	2 mg	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.04 g	4,7-16,8 g	0,9%	4,1%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.014 g	max 18,7 g
12 0 Lauric	0.001 g	~
14: 0 Miristinska	0.001 g	~
16: 0 palmitinska	0.007 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0,002 g	18,8-48,8 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0,002 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.042 g	11,2-20,6 g	0,4%	1,8%	11 g
18: 2 Linoleična	0.04 g	~

energetska vrijednost Šampinjona, sirovo je 22 kcal.

kup narezane = 72 g (15,8 kcal)
komad cijeli = 20 g (4,4 kcal)
kup cijeli = 87 g (19,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	22 kcal	-%
	proteini	2.5 g	-%
	masti	0,1 g	-%
	ugljikohidrata	4.3 g	-%
	dijetalna vlakna	0,6 g	-%
	voda	92.12 g	-%

Dodaj Gljive, gljive, sirovo u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina šampinjona, RAW

Šampinjona, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B2 - 27,2%, vitamina B5 - 30% vitamina PP - 19% kalijuma - 17,9%, fosfor - 15% bakra - 50%, selen - 47.3 %

Kako korisno gljive gljive, sirovo

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Lentils proklijala, kuhana, sirova
Salata capitate (uključujući vrste i Bibb Boston), sirova
Romaine, sirovo
Iceberg salata (salata), sirova
Zelenolistnyh zelena salata, sirovo

tags: Šampinjona, sirovo 22 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan gljiva gljive, nekuhani, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva gljiva gljiva, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani