Kalorijska sadržaj gljiva, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorijska sadržaj gljiva, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Gljive, kuvano, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost28 kcal1684 kcal1,7%6,1%1647
proteini2.17 g76 grama2,9%10,4%75 g
masti0.47 g60 g0,8%2,9%59 g
ugljikohidrata5.29 g211 g2,5%8,9%212 g
dijetalna vlakna2.2 g20 g11%39,3%20 g
voda91.08 g2400 g3,8%13,6%2397 g
pepeo0.99 g~
vitamini
Vitamin B1, tiamin0.073 mg1,5 mg4,9%17,5%1 g
Vitamin B2, riboflavin0,3 mg1,8 mg16,7%59,6%2 g
Vitamin B4, kolin20.4 mg500 mg4,1%14,6%498 g
Vitamin B5, pantotenska2.16 mg5 mg43,2%154.3%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.095 mg2 mg4,8%17,1%2 g
Vitamin B9, folne kiseline18 mcg400 mcg4,5%16,1%400 g
Vitamin C, askorbinska4 mg90 mg4,4%15,7%91 grama
Vitamin D, calciferol0,2 mcg10 mcg2%7,1%10 g
Vitamin D2, ergokalciferola0,2 mcg~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0,01 mg15 mg0,1%0,4%10 g
Vitamin PP, NE4.46 mg20 mg22,3%79,6%20 g
makronutrijenata
Kalij, K356 mg2500 mg14,2%50,7%2507 g
Kalcij, Ca6 mg1000 mg0,6%2,1%1000 g
Magnezijum, Mg12 mg400 mg3%10.7%400 g
Natrijum, Na2 mg1300 mg0,2%0,7%1000 g
Fosfor, Ph87 mg800 mg10,9%38,9%798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe1.74 mg18 mg9,7%34,6%18 g
Mangana, Mn0.115 mg2 mg5,8%20,7%2 g
Bakar, Cu504 mcg1000 mcg50,4%180%1000 g
Selen, Se11.9 g55 mcg21,6%77,1%55 g
Cink, Zn0,87 mg12 mg7,3%26,1%12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)2.34 gmax 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *0.055 g~
valin0.163 g~
histidin *0.04 g~
izoleucin0.053 g~
leucin0.084 g~
lizin0.075 g~
metionin0.022 g~
treonin0.075 g~
triptofan0.024 g~
fenilalanin0,06 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.14 g~
asparaginska kiselina0.137 g~
glicin0.064 g~
glutaminska kiselina0.24 g~
prolin0.053 g~
serin0.066 g~
tirozin0.031 g~
cistein0.009 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.001 g0,9-3,7 g0,1%0,4%1 g
Omega-6 masnih kiselina0.179 g4,7-16,8 g3,8%13,6%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0.061 gmax 18,7 g
10: 0 capric0.001 g~
12 0 Lauric0.005 g~
14: 0 Miristinska0,002 g~
16: 0 palmitinska0,03 g~
18: 0 stearinska0,01 g~
Mononezasićenih masnih kiselina0.008 g18,8-48,8 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)0.007 g~
Polinezasićenih masnih kiselina0.183 g11,2-20,6 g1,6%5,7%11 g
18: 2 Linoleična0.179 g~
18: 3 linoleinska0.001 g~

energetska vrijednost Gljive, kuvano, bez soli je 28 kcal.

  • žlice = 9,8 gr (2,7 kcal)
  • kup komada = 156 g (43,7 kcal)
  • 0,5 kup komada = 78 g (21,8 kcal)
  • gljiva = 12 g (3,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija28 kcal-%
proteini2.17 g-%
masti0.47 g-%
ugljikohidrata5.29 g-%
dijetalna vlakna2.2 g-%
voda91.08 g-%
Dodajte gljive, kuvano, bez soli u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva gljiva, kuvano, bez soli

Gljive, kuvano, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 11%, vitamin B2 - 16,7%, vitamina B5 - 43,2%, vitamin PP - 22,3%, kalij - 14,2%, bakar - 50.4 % selen - 21.6%

Kako korisno gljive, kuvano, bez soli

  • riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
  • vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
  • vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
  • selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Lambsquarters, kuvano, bez soli
  • -porey luk (sijalica i donji dio zelene), sirova
  • Bow -porey (sijalica i niže zelena), kuvano bez soli
  • Lentils proklijala, sirovo
  • Lentils proklijala, kuhana, sirova
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav proizvoda od voća i povrća
  • kemijski sastav "Gljive, kuvano, bez soli"
tags: Gljive, kuvano, bez soli 28 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Gljive, kuvano, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva gljiva, kuvano, bez soli
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija bambusom, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija bambusom, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija patlidžan, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija patlidžan, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Španjolski artičoke, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Španjolski artičoke, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija bundeve, boja, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija bundeve, boja, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija zimske dinje, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija zimske dinje, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska butterbur, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska butterbur, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorijska sadržaj gljiva, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru