Kalorijska sadržaj gljiva, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Gljive, kuvano, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	28 kcal	1684 kcal	1,7%	6,1%	1647
proteini	2.17 g	76 grama	2,9%	10,4%	75 g
masti	0.47 g	60 g	0,8%	2,9%	59 g
ugljikohidrata	5.29 g	211 g	2,5%	8,9%	212 g
dijetalna vlakna	2.2 g	20 g	11%	39,3%	20 g
voda	91.08 g	2400 g	3,8%	13,6%	2397 g
pepeo	0.99 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.073 mg	1,5 mg	4,9%	17,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,3 mg	1,8 mg	16,7%	59,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	20.4 mg	500 mg	4,1%	14,6%	498 g
Vitamin B5, pantotenska	2.16 mg	5 mg	43,2%	154.3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.095 mg	2 mg	4,8%	17,1%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	18 mcg	400 mcg	4,5%	16,1%	400 g
Vitamin C, askorbinska	4 mg	90 mg	4,4%	15,7%	91 grama
Vitamin D, calciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	7,1%	10 g
Vitamin D2, ergokalciferola	0,2 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,4%	10 g
Vitamin PP, NE	4.46 mg	20 mg	22,3%	79,6%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	356 mg	2500 mg	14,2%	50,7%	2507 g
Kalcij, Ca	6 mg	1000 mg	0,6%	2,1%	1000 g
Magnezijum, Mg	12 mg	400 mg	3%	10.7%	400 g
Natrijum, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	0,7%	1000 g
Fosfor, Ph	87 mg	800 mg	10,9%	38,9%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.74 mg	18 mg	9,7%	34,6%	18 g
Mangana, Mn	0.115 mg	2 mg	5,8%	20,7%	2 g
Bakar, Cu	504 mcg	1000 mcg	50,4%	180%	1000 g
Selen, Se	11.9 g	55 mcg	21,6%	77,1%	55 g
Cink, Zn	0,87 mg	12 mg	7,3%	26,1%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	2.34 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.055 g	~
valin	0.163 g	~
histidin *	0.04 g	~
izoleucin	0.053 g	~
leucin	0.084 g	~
lizin	0.075 g	~
metionin	0.022 g	~
treonin	0.075 g	~
triptofan	0.024 g	~
fenilalanin	0,06 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.14 g	~
asparaginska kiselina	0.137 g	~
glicin	0.064 g	~
glutaminska kiselina	0.24 g	~
prolin	0.053 g	~
serin	0.066 g	~
tirozin	0.031 g	~
cistein	0.009 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.001 g	0,9-3,7 g	0,1%	0,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.179 g	4,7-16,8 g	3,8%	13,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.061 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0.001 g	~
12 0 Lauric	0.005 g	~
14: 0 Miristinska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0,03 g	~
18: 0 stearinska	0,01 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.008 g	18,8-48,8 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.007 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.183 g	11,2-20,6 g	1,6%	5,7%	11 g
18: 2 Linoleična	0.179 g	~
18: 3 linoleinska	0.001 g	~

energetska vrijednost Gljive, kuvano, bez soli je 28 kcal.

žlice = 9,8 gr (2,7 kcal)
kup komada = 156 g (43,7 kcal)
0,5 kup komada = 78 g (21,8 kcal)
gljiva = 12 g (3,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	28 kcal	-%
	proteini	2.17 g	-%
	masti	0.47 g	-%
	ugljikohidrata	5.29 g	-%
	dijetalna vlakna	2.2 g	-%
	voda	91.08 g	-%

Dodajte gljive, kuvano, bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva gljiva, kuvano, bez soli

Gljive, kuvano, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 11%, vitamin B2 - 16,7%, vitamina B5 - 43,2%, vitamin PP - 22,3%, kalij - 14,2%, bakar - 50.4 % selen - 21.6%

Kako korisno gljive, kuvano, bez soli

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Lambsquarters, kuvano, bez soli
-porey luk (sijalica i donji dio zelene), sirova
Bow -porey (sijalica i niže zelena), kuvano bez soli
Lentils proklijala, sirovo
Lentils proklijala, kuhana, sirova

tags: Gljive, kuvano, bez soli 28 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Gljive, kuvano, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva gljiva, kuvano, bez soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani