Kalorija juta dlinnoplodny, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Jute dlinnoplodny, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Juta dlinnoplodny, kuvano, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 37 kcal | 1684 kcal | 2,2% | 5,9% | 1682 |
proteini | 3.68 g | 76 grama | 4,8% | 13% | 77 grama |
masti | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,8% | 67 g |
ugljikohidrata | 7.29 g | 211 g | 3,5% | 9,5% | 208 g |
dijetalna vlakna | 2 g | 20 g | 10% | 27% | 20 g |
voda | 87.15 g | 2400 g | 3,6% | 9,7% | 2421 g |
pepeo | 1,68 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 259 mcg | 900 mcg | 28,8% | 77.8% | 899 g |
beta karoten | 3.111 mg | 5 mg | 62,2% | 168.1% | 5 g |
Lutein + zeaksantin | 1747 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.091 mg | 1,5 mg | 6,1% | 16,5% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.192 mg | 1,8 mg | 10.7% | 28,9% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 12.8 mg | 500 mg | 2,6% | 7% | 492 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,072 mg | 5 mg | 1,4% | 3,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.57 mg | 2 mg | 28,5% | 77% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 104 mcg | 400 mcg | 26% | 70,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 33 mg | 90 mg | 36,7% | 99.2% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,7 mg | 15 mg | 4,7% | 12,7% | 15 g |
Vitamin K, phylloquinone | 108 mcg | 120 mcg | 90% | 243.2% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0.89 mg | 20 mg | 4,5% | 12,2% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 550 mg | 2500 mg | 22% | 59,5% | 2500 G |
Kalcij, Ca | 211 mg | 1000 mg | 21,1% | 57% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 62 mg | 400 mg | 15,5% | 41,9% | 400 g |
Natrijum, Na | 11 mg | 1300 mg | 0,8% | 2,2% | 1375 g |
Fosfor, Ph | 72 mg | 800 mg | 9% | 24,3% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 3.14 mg | 18 mg | 17,4% | 47% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.123 mg | 2 mg | 6,2% | 16,8% | 2 g |
Bakar, Cu | 255 mcg | 1000 mcg | 25,5% | 68,9% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 4,3% | 56 g |
Cink, Zn | 0.79 mg | 12 mg | 6,6% | 17,8% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 1 g | max 100 g | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.196 g | ~ | |||
valin | 0.196 g | ~ | |||
histidin * | 0.087 g | ~ | |||
izoleucin | 0.175 g | ~ | |||
leucin | 0.306 g | ~ | |||
lizin | 0.173 g | ~ | |||
metionin | 0.051 g | ~ | |||
treonin | 0.13 g | ~ | |||
triptofan | 0.024 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.168 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.202 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.448 g | ~ | |||
glicin | 0.169 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.389 g | ~ | |||
prolin | 0.195 g | ~ | |||
serin | 0.143 g | ~ | |||
tirozin | 0.116 g | ~ | |||
cistein | 0.032 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,002 g | 0,9-3,7 g | 0,2% | 0,5% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.094 g | 4,7-16,8 g | 2% | 5,4% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,03 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.024 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.005 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.014 g | 18,8-48,8 g | 0,1% | 0,3% | 14 g |
16: 1 Palmitoleik | 0.003 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.096 g | 11,2-20,6 g | 0,9% | 2,4% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.094 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0,002 g | ~ |
energetska vrijednost Juta dlinnoplodny, kuvano, bez soli je 37 kcal.
- kup = 87 g (32,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 37 kcal | -% | |
proteini | 3.68 g | -% | |
masti | 0,2 g | -% | |
ugljikohidrata | 7.29 g | -% | |
dijetalna vlakna | 2 g | -% | |
voda | 87.15 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina JUTE DLINNOPLODNY, kuvano, bez soli
Kako korisno Jute dlinnoplodny, kuvano, bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
- vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Endivija, sirovo
- Češnjak, sirovi
- Korijena đumbira, sirovo
- Tikva (kalabas) Sirova
- Tikva (kalabas), kuvano bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija butterbur, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Španjolski artičoke, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tabela kalorija hrane.
- Kalorija patlidžan, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija dlinnoplodny juta, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska luk -porey (sijalica i niže zelena), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija -porey luk (sijalica i donji dio zelene boje), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija lambsquarters, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija sočivo proklijala, kuhana, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija sočivo iznikle, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska salata capitate (uključujući vrste i Bibb Boston), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija luk, smrznuto cjelini, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija koren, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija zimske dinje, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija pinto grah, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…