Kalorija luk, smrznuto cjelini, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija luk, smrznute cjelini, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Luk, smrznute cjelini, kuvano, bez soli".
| za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrijednost | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
| proteini | 0,71 g | 76 grama | 0,9% | 3,2% | 79 grama |
| masti | 0,05 g | 60 g | 0,1% | 0,4% | 50 g |
| ugljikohidrata | 6.7 g | 211 g | 3,2% | 11,4% | 209 g |
| dijetalna vlakna | 1,4 g | 20 g | 7% | 25% | 20 g |
| voda | 92,24 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2427 g |
| pepeo | 0,3 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| beta karoten | 0.001 mg | 5 mg | |||
| Lutein + zeaksantin | 3 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.016 mg | 1,5 mg | 1,1% | 3,9% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.018 mg | 1,8 mg | 1% | 3,6% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 4,4 mg | 500 mg | 0,9% | 3,2% | 489 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,078 mg | 5 mg | 1,6% | 5,7% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.07 mg | 2 mg | 3,5% | 12,5% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kiseline | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 11,8% | 394 g |
| Vitamin C, askorbinska | 5.1 mg | 90 mg | 5,7% | 20,4% | 89 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,4% | 10 g |
| Vitamin K, phylloquinone | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 1,1% | 100 g |
| Vitamin PP, NE | 0.132 mg | 20 mg | 0,7% | 2,5% | 19 g |
| makronutrijenata | |||||
| Kalij, K | 101 mg | 2500 mg | 4% | 14,3% | 2525 g |
| Kalcij, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2,7% | 9,6% | 1000 g |
| Magnezijum, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 7,1% | 400 g |
| Natrijum, Na | 8 mg | 1300 mg | 0,6% | 2,1% | 1333 g |
| Fosfor, Ph | 2 mg | 800 mg | 0,3% | 1,1% | 667 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,34 mg | 18 mg | 1,9% | 6,8% | 18 g |
| Mangana, Mn | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 7,1% | 2 g |
| Bakar, Cu | 24 mcg | 1000 mcg | 2,4% | 8,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0,7% | 2,5% | 57 g |
| Cink, Zn | 0,09 mg | 12 mg | 0,8% | 2,9% | 11 g |
| probavljive ugljikohidrata | |||||
| Mono- i di-saharida (šećeri) | 2,9 g | max 100 g | |||
| esencijalnih aminokiselina | |||||
| arginin * | 0.095 g | ~ | |||
| valin | 0.016 g | ~ | |||
| histidin * | 0.012 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.025 g | ~ | |||
| leucin | 0.025 g | ~ | |||
| lizin | 0.034 g | ~ | |||
| metionin | 0.006 g | ~ | |||
| treonin | 0.017 g | ~ | |||
| triptofan | 0,01 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.018 g | ~ | |||
| nebitnog aminokiselina | |||||
| alanin | 0,02 g | ~ | |||
| asparaginska kiselina | 0.039 g | ~ | |||
| glicin | 0.029 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.114 g | ~ | |||
| prolin | 0.022 g | ~ | |||
| serin | 0.021 g | ~ | |||
| tirozin | 0.018 g | ~ | |||
| cistein | 0.013 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.001 g | 0,9-3,7 g | 0,1% | 0,4% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.019 g | 4,7-16,8 g | 0,4% | 1,4% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.009 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.008 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.001 g | ~ | |||
| Mononezasićenih masnih kiselina | 0.007 g | 18,8-48,8 g | |||
| 18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Polinezasićenih masnih kiselina | 0,02 g | 11,2-20,6 g | 0,2% | 0,7% | 10 g |
| 18: 2 Linoleična | 0.019 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleinska | 0.001 g | ~ |
energetska vrijednost Luk, smrznute cjelini, kuvano, bez soli je 28 kcal.
- cup = 210 g (58,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
| Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
| kalorija | 28 kcal | -% | |
| proteini | 0,71 g | -% | |
| masti | 0,05 g | -% | |
| ugljikohidrata | 6.7 g | -% | |
| dijetalna vlakna | 1,4 g | -% | |
| voda | 92,24 g | -% | |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina Bow, smrznute cjelini, kuvano, bez soli
Ono što je korisno luk, smrznute cjelini, kuvano, bez soli
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Senf spanać, kuvana, bez soli
- Novi Zeland spanać, sirovi
- Novi Zeland spanać, kuvana, bez soli
- Okra, sirovo
- Bamija kuvano, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
