Kalorija sočivo iznikle, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija sočivo iznikle, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Lentils proklijala, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost106 kcal1684 kcal6,3%5,9%1683
proteini8.96 g76 grama11,8%11,1%76 grama
masti0.55 g60 g0,9%0,8%61 g
ugljikohidrata22.14 g211 g10,5%9,9%211 g
voda67.34 g2400 g2,8%2,6%2405 g
pepeo1 g~
vitamini
Vitamin A, RE2 ug900 mcg0,2%0,2%1000 g
Vitamin B1, tiamin0.228 mg1,5 mg15,2%14,3%2 g
Vitamin B2, riboflavin0.128 mg1,8 mg7,1%6,7%2 g
Vitamin B5, pantotenska0.578 mg5 mg11,6%10,9%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.19 mg2 mg9,5%9%2 g
Vitamin B9, folne kiseline100 mcg400 mcg25%23,6%400 g
Vitamin C, askorbinska16.5 mg90 mg18,3%17,3%90 g
Vitamin PP, NE1.128 mg20 mg5,6%5,3%20 g
makronutrijenata
Kalij, K322 mg2500 mg12,9%12,2%2496 g
Kalcij, Ca25 mg1000 mg2,5%2,4%1000 g
Magnezijum, Mg37 mg400 mg9,3%8,8%398 g
Natrijum, Na11 mg1300 mg0,8%0,8%1375 g
Fosfor, Ph173 mg800 mg21,6%20,4%801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe3.21 mg18 mg17,8%16,8%18 g
Mangana, Mn0.506 mg2 mg25,3%23,9%2 g
Bakar, Cu352 mcg1000 mcg35,2%33,2%1000 g
Selen, Se0,6 g55 mcg1,1%1%55 g
Cink, Zn1.51 mg12 mg12,6%11,9%12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *0.611 g~
valin0.399 g~
histidin *0.257 g~
izoleucin0.326 g~
leucin0.628 g~
lizin0.712 g~
metionin0.105 g~
treonin0.328 g~
fenilalanin0.442 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.356 g~
asparaginska kiselina1.433 g~
glicin0.319 g~
glutaminska kiselina1.258 g~
prolin0.356 g~
serin0.495 g~
tirozin0.252 g~
cistein0.334 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.038 g0,9-3,7 g4,2%4%1 g
Omega-6 masnih kiselina0.181 g4,7-16,8 g3,9%3,7%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0.057 gmax 18,7 g
16: 0 palmitinska0.052 g~
18: 0 stearinska0.006 g~
Mononezasićenih masnih kiselina0.104 g18,8-48,8 g0,6%0,6%17 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)0.104 g~
Polinezasićenih masnih kiselina0.219 g11,2-20,6 g2%1,9%11 g
18: 2 Linoleična0.181 g~
18: 3 linoleinska0.038 g~

energetska vrijednost Lentils proklijala, sirovo je 106 kcal.

  • kup = 77 g (81,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija106 kcal-%
proteini8.96 g-%
masti0.55 g-%
ugljikohidrata22.14 g-%
dijetalna vlakna0 g-%
voda67.34 g-%
Dodaj sočivo proklijala, sirovi u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina Lentils proklijala, sirovo

Lentils proklijala, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 15,2%, vitamina B5 - 11,6%, vitamin B9 - 25%, vitamin C - 18,3%, kalij - 12,9%, fosfor - 21.6 %, željezo - 17,8%, mangan - 25,3%, bakar - 35,2% Zn - 12.6%

Kako korisno sočivo proklijala, sirovo

  • vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  • vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
  • cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Auricularia auricula-judae, sušeno
  • Dlinnoplodny juta, sirovo
  • Juta dlinnoplodny, kuvano, bez soli
  • Kale (kelj), sirova
  • Kelj, kuvano, bez soli
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav proizvoda od voća i povrća
  • kemijski sastav "Lentils proklijala, sirovo"
tags: Lentils proklijala, sirovo 106 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan sočivo proklijala, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva leće iznikla, sirovo
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija pasulj, zrele, iznikle, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija pasulj, zrele, iznikle, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija sočivo proklijala, kuhana, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija sočivo proklijala, kuhana, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija naranče paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija naranče paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska mung pasulj (grah zlatna), zrele, iznikle, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska mung pasulj (grah zlatna), zrele, iznikle, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija mung grah (pasulj zlatna), zrele, iznikle, pržena. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija mung grah (pasulj zlatna), zrele, iznikle, pržena. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija mung pasulj, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorija mung pasulj, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
» » » Kalorija sočivo iznikle, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru