Kalorija mladi maslačak lišće, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Mladi maslačak lišće, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Mladi maslačak lišće, sirovi".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	45 kcal	1684 kcal	2,7%	6%	1667
proteini	2,7 g	76 grama	3,6%	8%	75 g
masti	0,7 g	60 g	1,2%	2,7%	58 g
ugljikohidrata	9.2 g	211 g	4,4%	9,8%	209 g
dijetalna vlakna	3.5 g	20 g	17,5%	38,9%	20 g
voda	85,6 g	2400 g	3,6%	8%	2378 g
pepeo	1,8 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	508 mcg	900 mcg	56.4%	125.3%	901 g
alfa karoten	363 mcg	~
beta karoten	5.854 mg	5 mg	117.1%	260,2%	5 g
beta-kriptoksantin	121 mcg	~
Lutein + zeaksantin	13610 g	~
Vitamin B1, tiamin	0.19 mg	1,5 mg	12,7%	28,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.26 mg	1,8 mg	14,4%	32%	2 g
Vitamin B4, kolin	35.3 mg	500 mg	7,1%	15,8%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0.084 mg	5 mg	1,7%	3,8%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.251 mg	2 mg	12,6%	28%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	27 mcg	400 mcg	6,8%	15,1%	397 g
Vitamin C, askorbinska	35 mg	90 mg	38,9%	86,4%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	3.44 mg	15 mg	22,9%	50,9%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	778,4 g	120 mcg	648.7%	1.441,6%	120 g
Vitamin PP, NE	0.806 mg	20 mg	4%	8,9%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	397 mg	2500 mg	15,9%	35,3%	2497 g
Kalcij, Ca	187 mg	1000 mg	18,7%	41,6%	1000 g
Magnezijum, Mg	36 mg	400 mg	9%	20%	400 g
Natrijum, Na	76 mg	1300 mg	5,8%	12,9%	1310 g
Fosfor, Ph	66 mg	800 mg	8,3%	18,4%	795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3.1 mg	18 mg	17,2%	38,2%	18 g
Mangana, Mn	0.342 mg	2 mg	17,1%	38%	2 g
Bakar, Cu	171 mcg	1000 mcg	17,1%	38%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	2%	56 g
Cink, Zn	0.41 mg	12 mg	3,4%	7,6%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	0,71 g	max 100 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.044 g	0,9-3,7 g	4,9%	10,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.261 g	4,7-16,8 g	5,6%	12,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.17 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0.009 g	~
16: 0 palmitinska	0.145 g	~
18: 0 stearinska	0.007 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.014 g	18,8-48,8 g	0,1%	0,2%	14 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.014 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.306 g	11,2-20,6 g	2,7%	6%	11 g
18: 2 Linoleična	0.261 g	~
18: 3 linoleinska	0.044 g	~

energetska vrijednost Mladi maslačak lišće, sirovi 45 kcal.

kup, sjeckani = 55 g (24,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	45 kcal	-%
	proteini	2,7 g	-%
	masti	0,7 g	-%
	ugljikohidrata	9.2 g	-%
	dijetalna vlakna	3.5 g	-%
	voda	85,6 g	-%

Dodaj Mladi maslačak lišće, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina YOUNG maslačak lišće, sirovi

Mladi maslačak lišće, sirovi bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 17,5%, vitamina A - 56,4%, beta-karoten - 117.1%, vitamina B1 - 12,7%, vitamin B2 - 14,4%, vitamin B6 - 12,6%, vitamin C - 38,9%, vitamin E - 22,9%, vitamin K - 648,7%, kalij - 15,9%, kalcijum - 18,7%, željezo - 17.2 %, mangan - 17,1%, bakar - 17.1%

Korisne mladi maslačak lišće, sirovo

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, to je univerzalni regulator ćelijske membrane. Na nedostatak vitamina E poštovati hemolize, neurološki poremećaji.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Valerianella, sirova
Cowpea (grašak), nezrele žitarice, sirovo
Kineski Vigna (krava graška), nezrele žitarica, kuhano bez soli
Cowpea (grašak), nezrelo žitarice, smrznuti, nepripremljeni
Cowpea (grašak), nezrelo žitarice, smrznuto, kuhano, bez soli

tags: Mladi maslačak lišće, sirovi 45 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina i minerala od pomoći mladim maslačak lišće, nekuhani, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Mladi maslačak lišće, sirovi

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani