Kalorija Moringa oleifera lišće, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Moringa oleifera lišće, sirovi".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	64 kcal	1684 kcal	3,8%	5,9%	1684 g
proteini	9.4 g	76 grama	12,4%	19,4%	76 grama
masti	1,4 g	60 g	2,3%	3,6%	61 g
ugljikohidrata	8.28 g	211 g	3,9%	6,1%	212 g
dijetalna vlakna	2 g	20 g	10%	15,6%	20 g
voda	78.66 g	2400 g	3,3%	5,2%	2384 g
pepeo	2.26 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	378 mcg	900 mcg	42%	65,6%	900 g
Vitamin B1, tiamin	0.257 mg	1,5 mg	17,1%	26,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,66 mg	1,8 mg	36,7%	57,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.125 mg	5 mg	2,5%	3,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	1.2 mg	2 mg	60%	93.8%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	40 mcg	400 mcg	10%	15,6%	400 g
Vitamin C, askorbinska	51,7 mg	90 mg	57,4%	89,7%	90 g
Vitamin PP, NE	2.22 mg	20 mg	11,1%	17,3%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	337 mg	2500 mg	13,5%	21,1%	2496 g
Kalcij, Ca	185 mg	1000 mg	18,5%	28,9%	1000 g
Magnezijum, Mg	147 mg	400 mg	36,8%	57,5%	399 g
Natrijum, Na	9 mg	1300 mg	0,7%	1,1%	1286 g
Fosfor, Ph	112 mg	800 mg	14%	21,9%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	4 mg	18 mg	22,2%	34,7%	18 g
Mangana, Mn	1.063 mg	2 mg	53,2%	83,1%	2 g
Bakar, Cu	105 mcg	1000 mcg	10,5%	16,4%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	2,5%	56 g
Cink, Zn	0,6 mg	12 mg	5%	7,8%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.532 g	~
valin	0.611 g	~
histidin *	0.196 g	~
izoleucin	0451 g	~
leucin	0.791 g	~
lizin	0.537 g	~
metionin	0.123 g	~
treonin	0.411 g	~
triptofan	0.144 g	~
fenilalanin	0.487 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.705 g	~
asparaginska kiselina	0.92 g	~
glicin	0,517 g	~
glutaminska kiselina	1.035 g	~
prolin	0451 g	~
serin	0.414 g	~
tirozin	0.347 g	~
cistein	0.14 g	~

energetska vrijednost Moringa oleifera lišće, sirovi je 64 kcal.

kup, sjeckani = 21 g (13,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	64 kcal	-%
	proteini	9.4 g	-%
	masti	1,4 g	-%
	ugljikohidrata	8.28 g	-%
	dijetalna vlakna	2 g	-%
	voda	78.66 g	-%

Dodaj Moringa oleifera lišće, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina Moringa oleifera, lišće, RAW

Moringa oleifera lišće, sirovi bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 42%, vitamina B1 - 17,1%, vitamin B2 - 36,7%, vitamin B6 - 60%, vitamin C - 57,4%, vitamin PP - 11,1 %, kalij - 13,5%, kalcijum - 18,5%, magnezij - 36,8%, fosfor - 14%, željezo - 22,2%, mangan - 53,2%

Korisni od Moringa oleifera lišće, sirovi

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Krastavac s kožom, sirova
Krastavac pročišćeni sirove
Mladi maslačak lišće, sirovi
Mladi maslačak lišće, kuvano, bez soli
Patlidžan, sirovo

tags: Moringa oleifera lišće, sirovi 64 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Moringa oleifera lišće, nekuhani, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Moringa oleifera lišća, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani