Kalorija cowpea, mladi mahune sa sjemenkama, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija cowpea, mladi mahune sa sjemenkama, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Cowpea, mladi mahune sa sjemenkama, sirova".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 44 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 5,9% | 1692 |
proteini | 3,3 g | 76 grama | 4,3% | 9,8% | 77 grama |
masti | 0,3 g | 60 g | 0,5% | 1,1% | 60 g |
ugljikohidrata | 9.5 g | 211 g | 4,5% | 10,2% | 211 g |
dijetalna vlakna | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 37,5% | 20 g |
voda | 86 grama | 2400 g | 3,6% | 8,2% | 2389 g |
pepeo | 0,9 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 68 mcg | 900 mcg | 7,6% | 17,3% | 895 g |
alfa karoten | 55 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0794 mg | 5 mg | 15,9% | 36,1% | 5 g |
Lutein + zeaksantin | 932 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,15 mg | 1,5 mg | 10% | 22,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.14 mg | 1,8 mg | 7,8% | 17,7% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 22 mg | 500 mg | 4,4% | 10% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.945 mg | 5 mg | 18,9% | 43% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.173 mg | 2 mg | 8,7% | 19,8% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 53 mcg | 400 mcg | 13,3% | 30,2% | 398 g |
Vitamin C, askorbinska | 33 mg | 90 mg | 36,7% | 83.4% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.49 mg | 15 mg | 3,3% | 7,5% | 15 g |
Vitamin K, phylloquinone | 31.5 g | 120 mcg | 26,3% | 59,8% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 13,6% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 215 mg | 2500 mg | 8,6% | 19,5% | 2500 G |
Kalcij, Ca | 65 mg | 1000 mg | 6,5% | 14,8% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 58 mg | 400 mg | 14,5% | 33% | 400 g |
Natrijum, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 0,7% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 65 mg | 800 mg | 8,1% | 18,4% | 802 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1 mg | 18 mg | 5,6% | 12,7% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.308 mg | 2 mg | 15,4% | 35% | 2 g |
Bakar, Cu | 100 mcg | 1000 mcg | 10% | 22,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 3,6% | 56 g |
Cink, Zn | 0,34 mg | 12 mg | 2,8% | 6,4% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 5.04 g | max 100 g | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.052 g | 0,9-3,7 g | 5,8% | 13,2% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.072 g | 4,7-16,8 g | 1,5% | 3,4% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.079 g | max 18,7 g | |||
14: 0 Miristinska | 0.001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.063 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,01 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.027 g | 18,8-48,8 g | 0,1% | 0,2% | 27 g |
16: 1 Palmitoleik | 0.001 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.016 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiselina (omega-9) | 0,01 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.127 g | 11,2-20,6 g | 1,1% | 2,5% | 12 g |
18: 2 Linoleična | 0.072 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.052 g | ~ |
energetska vrijednost Cowpea, mladi mahune sa sjemenkama, sirova je 44 kcal.
- kup = 94 g (41,4 kcal)
- pod = 12 g (5,3 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 44 kcal | -% | |
proteini | 3,3 g | -% | |
masti | 0,3 g | -% | |
ugljikohidrata | 9.5 g | -% | |
dijetalna vlakna | 3,3 g | -% | |
voda | 86 grama | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina cowpea, mladi mahune sa sjemenkama, sirova
Korisnije od cowpea, mladi mahune sa sjemenkama, sirova
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
- vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Kukuruz, žuta, konzervirano
- Kukuruz, žuta, integralne žitarice, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
- Kukuruz, žuta, gust, standard pakovanje
- Kukuruz, žuta, konzervirane, vakuum pakiranje ili standardne
- Kukuruz, žuta kukuruz rez iz štapa, zamrznuti, nekuhani
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija cowpea (grašak), nezrela zrna, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tabela kalorija hrane.
- Kalorija cowpea, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija cowpea lišće, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cowpea lišće, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikva cilindrični (Mochalny bundeva), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krastavac oguljene, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krastavac s kožom vlažnom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- , Kuhana zamrznuti kalorija zelene soje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zelene soje, zamrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija korijena đumbira, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija endivija, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija Moringa, mahune, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Fruited, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.