Kalorija Moringa oleifera lišće, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Moringa oleifera lišće, kuvano, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	60 kcal	1684 kcal	3,6%	6%	1667
proteini	5.27 g	76 grama	6,9%	11,5%	76 grama
masti	0.93 g	60 g	1,6%	2,7%	58 g
ugljikohidrata	11.15 g	211 g	5,3%	8,8%	210 g
dijetalna vlakna	2 g	20 g	10%	16,7%	20 g
voda	81,65 g	2400 g	3,4%	5,7%	2401 g
pepeo	1 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	351 mcg	900 mcg	39%	65%	900 g
beta karoten	4.208 mg	5 mg	84.2%	140.3%	5 g
Lutein + zeaksantin	1747 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.222 mg	1,5 mg	14,8%	24,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0509 mg	1,8 mg	28,3%	47,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	21 mg	500 mg	4,2%	7%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,102 mg	5 mg	2%	3,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.929 mg	2 mg	46,5%	77.5%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	23 mcg	400 mcg	5,8%	9,7%	397 g
Vitamin C, askorbinska	31 mg	90 mg	34,4%	57,3%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,1 mg	15 mg	0,7%	1,2%	14 g
Vitamin K, phylloquinone	108 mcg	120 mcg	90%	150%	120 g
Vitamin PP, NE	1.995 mg	20 mg	10%	16,7%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	344 mg	2500 mg	13,8%	23%	2493 g
Kalcij, Ca	151 mg	1000 mg	15,1%	25,2%	1000 g
Magnezijum, Mg	151 mg	400 mg	37,8%	63%	399 g
Natrijum, Na	9 mg	1300 mg	0,7%	1,2%	1286 g
Fosfor, Ph	67 mg	800 mg	8,4%	14%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2.32 mg	18 mg	12,9%	21,5%	18 g
Mangana, Mn	0.868 mg	2 mg	43,4%	72,3%	2 g
Bakar, Cu	86 mcg	1000 mcg	8,6%	14,3%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	2,7%	56 g
Cink, Zn	0.49 mg	12 mg	4,1%	6,8%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	1 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.298 g	~
valin	0.342 g	~
histidin *	0.11 g	~
izoleucin	0.253 g	~
leucin	0.443 g	~
lizin	0.301 g	~
metionin	0.069 g	~
treonin	0.23 g	~
triptofan	0.081 g	~
fenilalanin	0.273 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.395 g	~
asparaginska kiselina	0.516 g	~
glicin	0.29 g	~
glutaminska kiselina	0.58 g	~
prolin	0.253 g	~
serin	0.232 g	~
tirozin	0.195 g	~
cistein	0.078 g	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.015 g	4,7-16,8 g	0,3%	0,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.152 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,03 g	~
18: 0 stearinska	0.062 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.473 g	18,8-48,8 g	2,5%	4,2%	19 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.473 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.015 g	11,2-20,6 g	0,1%	0,2%	15 g
18: 2 Linoleična	0.015 g	~

energetska vrijednost Moringa oleifera lišće, kuvano, bez soli 60 kcal.

kup, sjeckani = 42 g (25,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	60 kcal	-%
	proteini	5.27 g	-%
	masti	0.93 g	-%
	ugljikohidrata	11.15 g	-%
	dijetalna vlakna	2 g	-%
	voda	81,65 g	-%

Dodaj Moringa oleifera lišće, kuvano, bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina Moringa oleifera, ode, kuvano, bez soli

Moringa oleifera lišće, kuvano, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 39% beta-karoten - 84,2%, vitamina B1 - 14,8%, vitamin B2 - 28,3%, vitamin B6 - 46,5%, vitamin C - 34,4%, vitamin K - 90% kalijuma - 13,8%, kalcijum - 15,1% Mg - 37,8%, željezo - 12,9%, mangan - 43.4%

Korisni od Moringa oleifera lišće, kuvano, bez soli

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Krastavac pročišćeni sirove
Mladi maslačak lišće, sirovi
Mladi maslačak lišće, kuvano, bez soli
Patlidžan, sirovo
Patlidžan, kuvano, bez soli

tags: Moringa oleifera lišće, kuvano, bez soli 60 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Moringa oleifera lišće, kuvano, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Moringa oleifera lišća, kuvano, bez soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani