Kalorija karfiol, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

, Kuhana Kalorijska sadržaj Kohlrabi, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Karfiol, kuvano, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	29 kcal	1684 kcal	1,7%	5,9%	1706
proteini	1,8 g	76 grama	2,4%	8,3%	75 g
masti	0.11 g	60 g	0,2%	0,7%	55 g
ugljikohidrata	6.69 g	211 g	3,2%	11%	209 g
dijetalna vlakna	1,1 g	20 g	5,5%	19%	20 g
voda	90.3 g	2400 g	3,8%	13,1%	2376 g
pepeo	1,1 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,7%	1000 g
beta karoten	0.021 mg	5 mg	0,4%	1,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0.04 mg	1,5 mg	2,7%	9,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.02 mg	1,8 mg	1,1%	3,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	13.2 mg	500 mg	2,6%	9%	508 g
Vitamin B5, pantotenska	0,16 mg	5 mg	3,2%	11%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.154 mg	2 mg	7,7%	26,6%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	12 mcg	400 mcg	3%	10,3%	400 g
Vitamin C, askorbinska	54 mg	90 mg	60%	206,9%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,52 mg	15 mg	3,5%	12,1%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	0,1 mcg	120 mcg	0,1%	0,3%	100 g
Vitamin PP, NE	0,39 mg	20 mg	2%	6,9%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	340 mg	2500 mg	13,6%	46,9%	2500 G
Kalcij, Ca	25 mg	1000 mg	2,5%	8,6%	1000 g
Magnezijum, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	16,6%	396 g
Natrijum, Na	21 mg	1300 mg	1,6%	5,5%	1313 g
Fosfor, Ph	45 mg	800 mg	5,6%	19,3%	804 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,4 mg	18 mg	2,2%	7,6%	18 g
Mangana, Mn	0.142 mg	2 mg	7,1%	24,5%	2 g
Bakar, Cu	132 mcg	1000 mcg	13,2%	45,5%	1000 g
Selen, Se	0,8 g	55 mcg	1,5%	5,2%	53 g
Cink, Zn	0.31 mg	12 mg	2,6%	9%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	2.8 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.111 g	~
valin	0.053 g	~
histidin *	0,02 g	~
izoleucin	0.083 g	~
leucin	0.071 g	~
lizin	0.059 g	~
metionin	0.014 g	~
treonin	0.052 g	~
triptofan	0.011 g	~
fenilalanin	0.041 g	~
nebitnog aminokiselina
cistein	0.007 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.028 g	0,9-3,7 g	3,1%	10.7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.022 g	4,7-16,8 g	0,5%	1,7%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.014 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0.001 g	~
16: 0 palmitinska	0.012 g	~
18: 0 stearinska	0.001 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.008 g	18,8-48,8 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.008 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.053 g	11,2-20,6 g	0,5%	1,7%	11 g
18: 2 Linoleična	0.022 g	~
18: 3 linoleinska	0.028 g	~

energetska vrijednost Karfiol, kuvano, bez soli je 29 kcal.

kup, narezane = 165 g (47,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	29 kcal	-%
	proteini	1,8 g	-%
	masti	0.11 g	-%
	ugljikohidrata	6.69 g	-%
	dijetalna vlakna	1,1 g	-%
	voda	90.3 g	-%

Dodajte karfiol, kuvano, bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina karfiol, kuvano, bez soli

Karfiol, kuvano, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin C - 60% kalijuma - 13,6%, bakar - 13,2%

Kako korisno karfiol, kuvano, bez soli

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Moringa oleifera lišće, sirovi
Moringa oleifera lišće, kuvano, bez soli
Crni grah, nezrela zrna, sirovo
Zumbul grah, nezrela zrna, kuvano bez soli
Jerusalem artičoka, sirovo

tags: Karfiol, kuvano, bez soli 29 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Kohlrabi, kuhana, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Kohlrabi, kuhana, bez soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani