Sjemenke kalorija bundeve cjelini, pržene sa solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija bundeve sjemena cjelini, pržene sa solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Semenke bundeve cjelini, pečeno sa solju".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	446 kcal	1684 kcal	26,5%	5,9%	1683
proteini	18.55 g	76 grama	24,4%	5,5%	76 grama
masti	19.4 g	60 g	32,3%	7,2%	60 g
ugljikohidrata	53.75 g	211 g	25,5%	5,7%	211 g
dijetalna vlakna	18.4 g	20 g	92%	20,6%	20 g
voda	4,5 g	2400 g	0,2%		2250 g
pepeo	3.8 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0,3%	0,1%	1000 g
Vitamin B1, tiamin	0.034 mg	1,5 mg	2,3%	0,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.052 mg	1,8 mg	2,9%	0,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.056 mg	5 mg	1,1%	0,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.037 mg	2 mg	1,9%	0,4%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	9 g	400 mcg	2,3%	0,5%	391 g
Vitamin C, askorbinska	0,3 mg	90 mg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamin PP, NE	0.286 mg	20 mg	1,4%	0,3%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	919 mg	2500 mg	36,8%	8,3%	2497 g
Kalcij, Ca	55 mg	1000 mg	5,5%	1,2%	1000 g
Magnezijum, Mg	262 mg	400 mg	65,5%	14,7%	400 g
Natrijum, Na	18 mg	1300 mg	1,4%	0,3%	1286 g
Fosfor, Ph	92 mg	800 mg	11,5%	2,6%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3.31 mg	18 mg	18,4%	4,1%	18 g
Mangana, Mn	0.496 mg	2 mg	24,8%	5,6%	2 g
Bakar, Cu	690 mcg	1000 mcg	69%	15,5%	1000 g
Cink, Zn	10.3 mg	12 mg	85,8%	19,2%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	3.049 g	~
valin	1.491 g	~
histidin *	0.515 g	~
izoleucin	0.956 g	~
leucin	1.572 g	~
lizin	1.386 g	~
metionin	0.417 g	~
treonin	0.683 g	~
triptofan	0.326 g	~
fenilalanin	0.924 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.875 g	~
asparaginska kiselina	1.873 g	~
glicin	1.358 g	~
glutaminska kiselina	3.262 g	~
prolin	0.756 g	~
serin	0.868 g	~
tirozin	0,77 g	~
cistein	0.228 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.077 g	0,9-3,7 g	8,6%	1,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	8.759 g	4,7-16,8 g	100%	22,4%	9 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	3.67 g	max 18,7 g
12 0 Lauric	0.019 g	~
14: 0 Miristinska	0.022 g	~
16: 0 palmitinska	2.374 g	~
18: 0 stearinska	1.189 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	6.032 g	18,8-48,8 g	32,1%	7,2%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.042 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	5.985 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	8.844 g	11,2-20,6 g	79%	17,7%	11 g
18: 2 Linoleična	8.759 g	~
18: 3 linoleinska	0.077 g	~

energetska vrijednost Semenke bundeve cjelini, pečeno sa solju je 446 kcal.

kup = 64 g (285,4 kcal)
oz (85 sjeme) = 28.35 g (126.4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	446 kcal	-%
	proteini	18.55 g	-%
	masti	19.4 g	-%
	ugljikohidrata	53.75 g	-%
	dijetalna vlakna	18.4 g	-%
	voda	4,5 g	-%

Dodaj sjemenke bundeve cjelini, pečeno sa soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina U CIJELOM sjemenke bundeve, pečeno sa solju

Semenke bundeve cjelini, pečeno sa solju bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 92%, kalij - 36,8% Mg - 65,5%, fosfor - 11,5%, željezo - 18,4%, mangan - 24,8% bakra - 69%, cink - 85,8%

Ono što je korisno bundeve sjemena cjelini, pečeno sa solju

kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Matica mix sa kikirikijem, sve matice peku u ulju bez dodatka soli
Nut mix, sve matice su prženi u ulju bez dodatka soli
pekan oraščić
Pecan, pržena bez ulja, bez dodatka soli
Pecan, pržena u ulju, bez dodatka soli

tags: Semenke bundeve cjelini, pečeno sa solju 446 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan bundeve sjemena cjelini, prženi sa soli, kalorija, nutrijenti, korisno svojstva semenki cjelini, pečeno sa solju

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani