Kalorija sjemenke bundeve i bundeve kernel obične velike Fruited pržene sa solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorijska Cucurbita pepo jedra i velikih Fruited sjemenke bundeve, pečeno sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Jezgra obične sjemenke bundeve i bundeve velikih Fruited pržene soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	574 kcal	1684 kcal	34,1%	5,9%	1683
proteini	29.84 g	76 grama	39,3%	6,8%	76 grama
masti	49.05 g	60 g	81.8%	14,3%	60 g
ugljikohidrata	14.71 g	211 g	7%	1,2%	210 g
dijetalna vlakna	6.5 g	20 g	32,5%	5,7%	20 g
voda	2.03 g	2400 g	0,1%		2030
pepeo	4.37 g	~
vitamini
alfa karoten	1 g	~
beta karoten	0.005 mg	5 mg	0,1%		5 g
Lutein + zeaksantin	30 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.07 mg	1,5 mg	4,7%	0,8%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,15 mg	1,8 mg	8,3%	1,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	63 mg	500 mg	12,6%	2,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.57 mg	5 mg	11,4%	2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,1 mg	2 mg	5%	0,9%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	57 mcg	400 mcg	14,3%	2,5%	399 g
Vitamin C, askorbinska	1,8 mg	90 mg	2%	0,3%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.56 mg	15 mg	3,7%	0,6%	15 g
tokoferol beta	0,09 mg	~
gama tokoferol	12.73 mg	~
delta tokoferol	0.28 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	4,5 mcg	120 mcg	3,8%	0,7%	118 g
Vitamin PP, NE	4.43 mg	20 mg	22,2%	3,9%	20 g
betaina	1,5 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	788 mg	2500 mg	31,5%	5,5%	2502 g
Kalcij, Ca	52 mg	1000 mg	5,2%	0,9%	1000 g
Magnezijum, Mg	550 mg	400 mg	137.5%	24%	400 g
Natrijum, Na	256 mg	1300 mg	19,7%	3,4%	1299
Fosfor, Ph	1174 mg	800 mg	146.8%	25,6%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	8.07 mg	18 mg	44,8%	7,8%	18 g
Mangana, Mn	4.49 mg	2 mg	224,5%	39,1%	2 g
Bakar, Cu	1275 mcg	1000 mcg	127.5%	22,2%	1000 g
Selen, Se	9.4 g	55 mcg	17,1%	3%	55 g
Cink, Zn	7.64 mg	12 mg	63,7%	11,1%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	0.74 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	1.29 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.07 g	~
saharoza	1.14 g	~
fruktoza	0.07 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	5.284 g	~
valin	1.559 g	~
histidin *	0,77 g	~
izoleucin	1.265 g	~
leucin	2.388 g	~
lizin	1.22 g	~
metionin	0.595 g	~
treonin	0.985 g	~
triptofan	0569 g	~
fenilalanin	1.711 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	1.466 g	~
asparaginska kiselina	2.922 g	~
glicin	1.819 g	~
glutaminska kiselina	6.108 g	~
prolin	1.299 g	~
serin	1.652 g	~
tirozin	1.079 g	~
cistein	0.327 g	~
Steroli (steroli)
kampesterol	3 mg	~
beta sitosterol	13 mg	~
masne kiseline
trans masti	0.042 g	max: 1,9 g
mononezasićene trans masti	0.016 g	~
polinezasićene trans masti	0.026 g	~
Omega-3 masne kiseline	0.111 g	0,9-3,7 g	12,3%	2,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	19,694 g	4,7-16,8 g	117.2%	20,4%	17 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	8.544 g	max 18,7 g
6: 0 Nylon	0.007 g	~
8: 0 kaprilna	0,002 g	~
10: 0 capric	0,002 g	~
12 0 Lauric	0.006 g	~
14: 0 Miristinska	0.058 g	~
15: 0 pentadecanoic	0.008 g	~
16: 0 palmitinska	5.191 g	~
17: 0 Margarin	0.038 g	~
18: 0 stearinska	2.913 g	~
20: 0 Arahidonska	0,216 g	~
22: 0 Behenska	0,06 g	~
24: 0 lignoceric	0.043 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	15,734 g	18,8-48,8 g	83.7%	14,6%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.044 g	~
16: 1 cis	0.044 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	15,626 g	~
18: 1 cis	15,611 g	~
18: 1 trans	0.015 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0.053 g	~
22: 1 eruka kiselina (omega-9)	0.001 g	~
22: 1 trans	0.001 g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0,01 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	19,856 g	11,2-20,6 g	100%	17,4%	20 g
18: 2 Linoleična	19.59 g	~
18: 2 trans-izomer nije definiran	0.026 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	19,559 g	~
18: 2 Konjugovana linolna kiselina	0.005 g	~
18: 3 linoleinska	0.111 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	0.111 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.012 g	~
20: 4 Arahidonska	0.123 g	~
22: 4 docosatetraenoic	0.005 g	~

energetska vrijednost Jezgra obične sjemenke bundeve i bundeve velikih Fruited pržene soli je 574 kcal.

cup = 227 m (1303 kcal)
oz = 28.35 g (162,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	574 kcal	-%
	proteini	29.84 g	-%
	masti	49.05 g	-%
	ugljikohidrata	14.71 g	-%
	dijetalna vlakna	6.5 g	-%
	voda	2.03 g	-%

Dodaj bučino jezgra zajedničkih i velikih Fruited bundeve, pečeno sa soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva jezgra seeds Cucurbita pepo i bundeve velikih Fruited, pečeno sa solju

Jezgra obične sjemenke bundeve i bundeve velikih Fruited pržene soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 32,5% kolin - 12,6%, vitamin B5 - 11,4%, vitamin B9 - 14,3%, vitamin PP - 22,2%, kalij - 31 , 5%, magnezij - 137.5% natrij - 19,7%, fosfor - 146.8%, željezo - 44,8%, mangan - 224,5%, bakar - 127.5%, selen - 17, 1%, cink - 63,7%

Korisne sjemenke jezgra bundeve i bundeve obične velikih Fruited pržene soli

kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Kokosovo mlijeko (koji ste dobili od depresivni celuloze i lateks) Frozen
Meso kokosovog ulja, sušeno
Kokos pulpe slomiti, zaslađen, sušeno
Wild rotkvica sjemena direktno cjelini, sušeno
Bademovo ulje bez aditiva, bez dodanog soli

tags: Jezgra obične sjemenke bundeve i bundeve velikih Fruited pržene soli 574 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina i minerala od običnih zrna bundeve korisnih i velikih Fruited sjemenke bundeve, prženi sa soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva jezgra Cucurbita pepo i velikih Fruited sjemenke bundeve, pečeno sa solju

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani