10 Hrana za vitak stas

mountain Ash
Vezuje masne kiseline, sprečavajući ih apsorbira u krvotok. Njegova bobice pomažu da se zatvori tzv ugljenih hidrata shunt, omogućava nesmetan prelazak ugljikohidrata u masti i deponuju ispod kože. Sa kukovima ove akcije je pojačan.

SAVJETI: mješavina 1 žlica sušenog voća pepela i kukova (1: 1) da 2 šalice kipuće vode, držite 10 minuta na laganoj vatri. Uklonite, poklopiti i ostaviti za 4 sata. Piti 2-3 puta dnevno po 0,5 šalice između obroka.

2. patlidžana
Oni imaju tendenciju da se akumuliraju mangan, koji pomaže da se održi harmoniju. Oni koji su bezuspješno bore s viškom kilograma, sadržaj ovog minerala u organizmu se smanjuje najmanje dva puta. Mangan uzrokuje ćelije apsorbuju glukoze i sprečava ih "zatarivatsya" masti, i da nas - da biste dodali do pojasa i kukova i steći celulita.
Mikroelemenata cinka povećava i produžava efekat mangana. Ali čitava stvar u odnosu! Oni koji žele izgubiti na težini, naučnici se savjetuje da mangana je 2-5 puta veći od cinka. Oba minerala u savršenoj proporciji naći u patlidžan.

SAVJET: Ista svojstva kao i patlidžan, a imaju i druge povrće i voće ljubičaste, kao što su šljive, repa, brusnice, kupine, grožđe, tamno sorti.

3. tikvice
Pektin i biljnih vlakana sadržanih u njihovim delikatnim meso da se vežu masti i ugljikohidrata u crijevima, tako da oni nemaju vremena da se apsorbira u krvotok. Takođe, ovi visoko vrednuju nutricionisti povrće su visoke u cink, bakar i selen, koji igraju ulogu u intracelularni biohemijski lakši - bez tih minerala u tijelu da se spali masti nije.

SAVJET: Stavite tikvice u prvom kurseve i koristiti umjesto ukras. Najkorisnije da ih kuhati u dvokrevetnoj kotao ili pecite u pećnici.
Kada prženje kriške u maslacu, tikvice apsorbirati ulje je previše aktivan, gube korisna svojstva maziva.
Kada ih kuhati, takođe, ne stavljajte previše ulja - 0,5 žlice dovoljno, a ne spaljen na tikvice, dodati u posudu malo vode ili bujona.
Male tikvice se mogu koristiti svježe u salatama i predjela.

4. nemasno meso
najvažniji izvor elkarnitina, sprečavanje taloženja viška masnoće. I onaj koji se nakupila zbog karnitin ostavlja problem područja, paljenje bez ostatka. Jedinstvenost supstance po tome što ima anabolički učinak, i.e. promovira transfer masnog tkiva mišića bez opasne nuspojave anaboličkih steroida.

SAVJET: Jedite 100-150 grama mesa dnevno, ali samo nasloniti! Deblji je, manje je karnitin. 100g jagnjetine sadrži 190 mg, 143 mg govedine, svinjetine i ukupno 25 mg.

5. Laminaria
Ona sadrži jedinstveni skup vitamina (A, B1, B2, B12, Sun, C, D), i oko 40 minerala koji su potrebni u organizmu da se spali masti u organizmu i da se povuče iz unutarnje okoline formirane sa krajnjim produkata metabolizma. Ispostavlja se dvostruki učinak: gubitak težine i detoksikaciju organizma! Glavnu ulogu u ovim procesima je jod, koji je u alge 150 puta veća nego u voće ili povrće. Ovaj element u tragovima učinkovito pomaže štitnjače da se poveća kurs, i masti uključen! I, naučnici nedavno otkrili aktivni sastojak beta-sitosterol, pročišćava krvne sudove iz depozita holesterola.

SAVJET: Ne volim ukus morske trave? Pokušajte da bi se normalno biljni infuzija 1 kašičica zemlju u suvu morske alge u prahu popuniti jednu šolju tople vode (ne kipuće) i pustiti poklopac za 10-15 minuta. Uzmite 1 šolja za 15-20 minuta prije jela 2-3 puta dnevno.

6. PINEAPPLE
Najvredniji supstanca u svom sastavu - enzim bromelain, čije ime dolazi od Bromelin porodice, koja je vlasnik postrojenja. Bromelain djeluje kao katalizator za sagorijevanje je, to uzrokuje da tijelo koristi akumulirane masti za energiju. I također pomaže varenje proteina namirnica - aktivno cijepa protein oslobođen je još jedan važan fat burner - karnitina.
Istina je, sagorijevanje masti akcija bromelain i karnitina dolazi samo pod uslovom da vaši mišići su aktivni. Bez obzira koliko niste sjediti na ananas, izgubiti težinu, kako leži na kauču, neće raditi!

SAVJET: Uređivanje ananas istovar 1-2 dana u tjednu, jesti samo svježe sok i pulpe ploda. Mono ni jesti ne jedan, već nekoliko manjih ananasa. Glavna stvar da oni nisu bili previše slatko - moraju se osjetiti prijatna kiselost. Pa, da se ojača "Slimming efekt" ananas dijeti, obavezno organizirati sportske pripreme!

7. Govedina jetre
Većina onih koji žele da se rastane od viška kilograma, ne znam ni kako se ovaj proizvod može olakšati njihov zadatak. Nutricionisti vjeruju da treba redovno uključiti u ishranu svakome ko sanja o nastupu i tanak lik.
Vrijedan prehrambeni proizvod sadrži rekordan broj željeza (čak i više od mesa), a lako probavljiva obliku. I ovaj mineral je poznato da je dio proteina hemoglobina prenosi kiseonik iz pluća u tkiva, bez masti nije sozhzhosh!
Osim toga, željeza koje se nalaze u intracelularni enzim koji pomaže tijelu proizvodnju energije kroz kiselina oksidacije masnih i promovirati sintezu hormona štitnjače, također imaju važnu ulogu u metabolizmu masti. Ispostavilo se da kada tijelo nedostaje ovaj važan element, masti počinje da depozit u problematična područja, a težina raste velikom brzinom.

SAVJET: Uprkos svim naporima, ne možete izgubiti na težini? Proći analizu hemoglobina u krvi i serumu željeza! Ako će brojke biti niže nego što je normalno, samo jednu promjenu u ishrani ne može učiniti - to je neophodno za lekara da željeza kompleksa.

8. SEAFOOD
Bogata hrom - bitan element harmonije. To zahtijeva pankreas sintetizirati inzulin hormon koji smanjuje nivo šećera u krvi i reguliše metabolizam. Oni koji su deficitarni u ovom mikroelemenata, su užasno slatko, šećer i pojeo ih odmah pretvara u masti, a više slatkiša i peciva jedu, veće su šanse oštećuju hroma.
Dovoljno da se u ishrani morske do patoloških žudnja za slatkišima nestao, i mast otopio poput lanjskom snegu. Istovremeno mišića, uključujući i srce i kosti da slabi i "smršati" neće. Chrome neće dozvoliti!

SAVJET: Kako bi zadovoljili potrebu za čudo mineralna (200-600mkg), svaki dan, jesti škampe ili školjke. Sa težinom od više od 90 kg dnevna doza kroma je povećan na 1000 g, a zatim i dio morske hrane će morati povećati.

9. BADEM
U njemu (kao i drugi orašasti plodovi i sjemenke suncokreta i bundeve) sadrži bor, koji nutricionisti zovu ženski element harmonije. Ovaj izvanredan mineral ne pomogne lepšeg pola za održavanje oblika, a njegov nedostatak krši proizvodnju seksualnih hormona - estrogena - koji ne dozvoljavaju nam da pliva sa masti, i uzrokuje poremećaj paratiroidne funkcije. Kao rezultat toga, ekstra kilograma dolaze teško, a dijete ne rade.

TIP: 5-6 šaku orašastih plodova ili sjemena da zadovolji potražnju za bor. Više i ne moraju da - jer ovi proizvodi su vrlo visoke u kalorija! Prema mišljenju naučnika, ako u roku od 8 sedmica pridržavaju dnevnu dozu od 6 do 18 mg, može da se jednostavno resetirati od 3 do 5 kg. Doza održavanja (3 mg dnevno) pomaže u pravu težinu i izbjeći skok postavio stabilizaciju postignutim rezultatima.

10. Mliječni proizvodi - jogurt, kefir, sir, sir
Pružiti tijelo s kalcijem. Sa svojim nedostatak, teško masti deponovan u potkožnom tkivu i ne želi da je ostavi, bez obzira na dijetu li se pobrinuti za sebe!
Među ženama koje su dobile 1300 mg kalcija dnevno, full sastaju 2 puta manje nego u istom uzrastu, zadovoljni sa samo 255 mg ovog minerala. Što ste aktivniji su gubljenje težine, više se konzumira. Na kraju krajeva, proizvodi razgradnje masti su kisela i kalcijum neutrališe. Mineral u tragovima se bolje apsorbira od proizvoda bez masti.
Kalcij tablete se apsorbira bolje ako u isto vrijeme da se vitamine - D.

SAVJET: manje slatko i skroba hranu! To sprečava izgubiti na težini, ne samo zato što sadrži puno kalorija. Ugljenih hidrata hrane (kao što su masti i produkata sagorijevanja) acidifies krvi, zbog čega je tijelo izgubiti dodatne porcije kalcijuma. Poboljšava ovaj proces i fosfora koje su sadržane u proizvodima od žitarica i gaziranih proizvoda. kakao sprečava apsorpciju kalcija, špinat, hrana sa visokim sadržajem masti.

Preporučujemo: idealan parametri ženskih figura