Kofein

Komponente snage;

Mnogo nedokazane činjenice, mitove i legende povezane sa deystviemkofeina na tijelu. Šta svojstva karakteriziraju supstanca ikak to utiče na osobu? Hajde da se bave zajedno.

Hrana sa najvećim sadržajem kofeina:

kava u zrnu

instant kafa kafa

Plodovi guarane guarana

Tea, crna

zeleni čaj

prijatelj

cola matice

kakao

kafa bez kofeina kafa

čokolada crna

mliječna čokolada

Pića c lišća koke (kao što je "Coca Cola")
Koka-kola

Drink "Guarana"
piti Guarana

Pića «Jolt»
piće Jolt

Pića «Red Bull» Piti Red Bull

Opšte karakteristike kofeina

Kofein - poznati stimulator prirodnog proiskhozhdeniya.Obladaet izrečena tonik svojstva. Izgotavlivaetsyaiz postrojenja (kava, čaj, guarana, yerba mate).

To je dostupan u obliku tableta, u okviru nekih dodataka prehrani i produktovdlya sportaša. Tu je i dio mnogih lekova i bol otgolovnoy astma.

Efekti kofeina na ljudski organizam nije jedinstven. To mozhetbyt odlikuje i pozitivne i negativne. U bolshihkolichestvah vrlo otrovan.

Dnevnih potreba za kofein

Kofein nije bitna za veschestvom.Vrachi tijelo preporučiti manifestacije migreneuzeti 1 do 2 tablete dnevno u prvoj sedmici. Sljedeći 1 tabletkepreparata sadrži kofein, ne više od 1 mjesec.

Bodybuilding stručnjaci preporučuju da se kofein u kolichestve3 mg po 1 kg tjelesne težine 30 minuta prije vježbanja. Takva doza veschestvasposobna povećati efikasnost tijela za 20%. Na legchesorientirovatsya u iznosu od kofeina može se koristiti kao što orientir.1 čaj (237 ml) sadrži 100 mg kofeina.

Potreba za kofein povećava

u bolestima koje uključuju suzbijanje centralnog nervnog sistema;
manifestacija čestih grčeva cerebralne sudova (drugi migrena);
po sniženim mentalnu budnost;
sa državnim šoka, u stanju kolapsa, pod prijetnjom poterisoznaniya;
niske fizičke performanse, pospanost i slabost;
hipotenzija;
astme;
u dijagnostici "mokrenje" u djece;
sa gubitak težine;
tokom disanja i pribor, kao što je idiopatska bolest novorođenčeta apneje.

Kofein smanjuje potrebu za:

visok krvni pritisak;
hroničnih bolesti srca i krvnih sudova;
u ateroskleroze;
slab nervni sistem;
u onkologiji;
sa neuropsihijatrijskih poremećaja;
poremećaji spavanja (nesanica);
glaukom (kontraindicirana);
u starosti;
djeca (zbog labilnost nervnog sistema);
u sklopu priprema za trudnoću (višak kofeina smanjuje vozmozhnostoplodotvoreniya);
tokom trudnoće i dojenja beba.

kofein probavljivost

Kofein se lako apsorbira naš organizam, ali nervira slizistyeobolochki gastrointestinalnog trakta, začepljenje tijelo.

Korisni svojstva kofeina i njen uticaj na organizam

Učinak kofeina na organizam su proučavali više IP Pavlov. Issledovaniyapokazali da kofein poboljšava pobude procese golovnogomozga korteks. A takođe utiče na povećanje fizičke aktivnosti.

Kofein stimuliše efikasnost, dok je znatno snizhaetsyachuvstvo umor i pospanost. Korištenje kofeina pomaže predotvratitobrazovanie ugrušaka.

Napominje se da su ljubitelji kave u 2 puta manje šanse da pate od obje dijagnoze takogogroznogo uvreda.Osim toga, kava povećava percepciju inzulina. Ovo faktgovorit da je tijelo je dobro zaštićen od dijabetesa tipa II.

Tako je na dovoljno umereno konzumiranje, supstanca ima takimiosobennostyami:

je stimulans, smanjuje pospanost i umor;
poboljšava raspoloženje;
izoštrava čula rade;
štiti od udaraca;
krvotoka stimulans je aktivan;
ubrzava metabolizam, stimuliše sagorevanje masti;
koristi u vasospasms;
koristi kao antidepresiv prirodnog porijekla.
To dovodi do povećanja mentalne i fizičke aktivnosti;
On služi kao trener za srce i krvne sudove od povysheniyachastoty srčanog mišića.

s bitnim elementima interakcije

Izbjegavajte kofein i kofeinom produktysrazu nakon jela. To može negativno utjecati na asimilaciju nekotoryhvitaminov i mikroelemente (magnezij, kalcij i natrij).

Kofein ima blagi diuretski efekat. Kada koristite kofeinav velikim količinama, može doći do obezvozhivanie.Vzaimodeystvuet s analgeticima, povećanju njihove biološke dostupnostorganizmu.

Znakovi nedostatka kofeina u organizmu:

nizak krvni pritisak;
smanjenja nivoa holesterolu krvi;
umor;
smanjena mentalna i fizička aktivnost;

Znaci viška kofeina u organizmu:

hiperaktivnost i uznemirenost;
nesanica;
hipertenzije;
tahikardija, hladan znoj;
suha usta;
mučnina i povraćanje;
učestalo mokrenje;
zujanje u ušima;
anksioznost, nepotrebne anksioznosti, "tremor";
depresija, umor;
pospanost (na vrlo visokim dozama);
zbunjenost svesti.

Faktori koji utiču na sadržaj kofeina u organizmu

Na nivo kofeina u tijelu da je to normalno, dostatochnopolnotsennogo dijeta, koja uključuje hranu soderzhaschieego. Stoga je potrebno obratiti pažnju na tijelo individualnost: bolest, starost, hronične bolesti, alergije i netolerancije.

Kofein za zdravlje i ljepotu

Kofein povećava snagu i efikasnost mišića, promovira ihintensivnomu smanjenje. Takmičari mogu koristiti kofeinapered treninga. Kofein je zabranjeno kao doping na natjecanjima.

Korištenje kofeina za jaku i lijepo tijelo je temoymnogih diskusije. A konačan odgovor o izvodljivosti ispolzovaniyaego pre treninga još.

Također, kofein je nezaobilazna komponenta kreme za mršavljenje.