Prejedanje - loša navika ili bolest?

• Zašto nam je prejesti
• Posljedice prejedanje
• Igrajte Prejedanje: Simptomi i tretman
• Kao self-borba sa prejedanje

Napuštanje prejedanja - siguran način za zdravlje

Prejedanje - zajednički poremećaj u ishrani odlikuje apsorpciju prekomjerne količine hrane i ne može se zaustaviti u pravo vrijeme.

Zašto nam je prejesti ^

Redovno ili povremeno prejedanje imaju tendenciju da se skoro sve moderne ljude. Bez pretjerivanja možemo reći da je naše društvo je prihvatila ovu gurmanomaniey.

U potrazi za novim okusima najboljih kuhara i kulinarskih stručnjaka izmišljaju nove egzotičnih jela sladokusce odmah pokrenuti da ih probati na otvorenom gurmanskim restoranima i domaćice pokušavaju reproducirati divnim receptima kod kuće i napunite ih da prehrane svoje porodice.

Prema lekarima, originalni uzrok prejedanja sljedeće faktore:

• Prije svega, pogrešno dijete, kada osoba ugrize cijeli dan samo, au večernjim satima sa "vuk" apetit okomio na sve što je u frižideru.
• Osim toga, veliku ulogu igra kvalitet apsorbira hranu, to jest, njegova prirodnost, kao i hrana i energetska vrijednost.
• Na žalost, mnogi od nas se koriste za jesti junk food (proizvodi brze hrane, pripremljenu hranu, slatkiše, slatka pića) i ne mislim da su ovi proizvodi su stvarni neprijatelji digestivnog sistema i da će neminovno dovesti do prejedanja, gojaznost i pojavu mnogih bolesti - beriberi, gastritis, dijabetes dijabetes, bolesti metabolizma, kardio - vaskularnih bolesti.

Činjenica da je brza hrana proizvodi i poluproizvodi imaju vrlo niske nutritivne vrijednosti i visoke u kalorija - oni su izuzetno siromašni proteinima (npr tradicionalnih sendvič fastfudovsky sadrži samo 9 g proteina na dnevnoj potrebi 100g ljudskih), korisne vitamine, elemente u tragovima i vlakana, daje osjećaj sitosti dugo vremena.

Polugotovih hrana puna uglavnom brzo ugljikohidrata, životinjskih masti i šećera, tako da glad dolazi vrlo brzo nakon obroka i želite da opet i opet jesti.

Kao što je poznato, kada hranjenje posao potpuna i izbalansirana hrana serviranje proizvoda treba staviti u skupio dlan - takva količina hrane je bitan za normalno fiziološko funkcioniranje organizma i koja ima volumen u ljudskom želucu unstretched stanju.

Međutim, zbog opsežne upotrebu u modernom prehrambenoj industriji raznih okusa pojačivače, boja i sladila, jela hrana postala toliko ukusan izgled i okus da je osoba jede više nego što je potrebno za normalno zasićenje.

A, koji je, prejedanje, a ako se to dodaje se tradicionalno u ovo doba globalizacije, nedostatak fizičke aktivnosti i fizička neaktivnost, protok energije u tijelu počinje sistematski premašiti raskhod.V rezultat, pri niskim potrošnje energije, osoba troši više hrane nego što je potrebno navika "mnogi imaju" root i počinje da izgleda normalno.

Najčešće se javlja prejedanje vreme Božića, kada imate nekoliko dana da pojede koje su pripremljene za odmor, ili na nekoj zabavi, kada je "neophodno", potrebno je da pokušate sve salate, kolača i drugih velikih jela, a ne uvrijediti vlasnika, a ne da se izdvaja iz gomile. Osim toga, u takvim situacijama, izazvao je stado mentalitet - sve jesti, a ja ću također, čak i ako negoloden i "jedva diše".

Posljedice prejedanje *

Posljedice prejedanja nije tako bezazlena kao što se čini na prvi pogled. Mnogi ljudi čine veliku grešku, s obzirom da je šteta na prejedanje i nemaju dovoljno nakon toga dogovoriti kratkoročne glad ili gladovanje dana da ispravi situaciju.

Naravno, kratak jednodnevni posta i posni dani su vrlo korisni, ali samo ako se, nakon njih jedete racionalno i ne pokušavaju da odmah nadoknaditi ono što se prije nije jeo.

Prekomjerne hrane utiče ne samo na ljepotu i sklad:

• Uz sistematski prejedanje, pogotovo noću, utječe na sve organe i sisteme - rad sa prednjim utovar srca, jetre, bubrega, gastro - intestinalnog trakta, endokrinih žlijezda, krvnih sudova, zglobova i kičme.
• Višak hrane nije u potpunosti vari, u nesvareni ostaci dugog lutanja i truljenja u crevima mikroflore razbijanje, trovanja toksina i otrova i uzrokuju više alergija i osip na koži.
• Procjenjuje se medicinski svakih 5 kilograma višak kilograma povećanje krvnog pritiska za 5 mm Hg. Art. i povećati rizik od razvoja hipertenzije i dijabetesa.
• Od - nedostatak hormona štitnjače (tiroksin) inherentne pretilih ljudi, metabolizam, često problemi sa pritiskom, menstrualnog ciklusa i erekciju.
• Osim toga, višak kilograma dovodi do preranog trošenja zglobova, zakrivljenost kičme (zbog raseljavanja težišta), razvoj proširenih vena i mnoge druge patologije.

Problem prejedanje kod djece

Glavni krivac za prejedanje kod djece su gotovo uvijek roditelji traže posytnee hrane svoje dijete, radnih nakon njega sa kašikom i nagovarao da pojede još jedan zalogaj "za mamu i tatu." Kao rezultat ovih napora, beba stomak postepeno se širi i ima puno više hrane nego što je potrebno za rast organizma a.

Osim toga, suosjećajan roditelji dolaze sa puno crvene haringe i pokušati gurnuti hrane bebu dok je igrao ili gledanje crtanih filmova, koje ne striktno slijedi.

Činjenica da je takav pristup u procesu potrošnje hrane, neminovno postaje automatski i nekontrolisane, to jest, dijete izgubila zadovoljstvo jedenja i formirao lošu naviku grickanje na TV-u ili uz knjigu, ne uzimajući u obzir broj unesenih kalorija.

Igrajte Prejedanje: Simptomi i tretman *

Međutim, prejedanje nije uvijek stečena loša navika, u nekim slučajevima, ima psihološke uzroke i odbrani reakcija na nevolji.

Igrajte (psihološki) prejedanje ili prejedanje poremećaj - ozbiljan mentalni poremećaj karakteriše neograničena konzumacija hrane za ublažavanje emocionalnog nelagodnost i poboljšati negativne unutrašnje stanje.

U ovoj bolesti se ne koristi za hranu fiziološke zasićenost, i kao sredstvo za izbjegavanje problema stresa i, pri čemu, nekontrolisano epizode "boli" može se nastaviti sve dok se neugodan osjećaj mučnine i težine u želucu.

Nakon prejedanja i prejedanje epizode, pacijent obično dolazi pokajanje i istančan osjećaj krivice -ovoj činjenice da je on u stanju da kontrolišu svoje jelo ponašanje. Međutim, nakon kratkog perioda samokontrolu i želju po svaku cijenu kako bi svoju težinu natrag u normalu, stres samo pojačava i započinje novi ciklus, formirajući začarani krug.

Prema medicinskim statistikama, prejedanje poremećaj pogađa oko 30% gojaznih ljudi, posebno žene, su skloni čestim raspoloženja, osjećati bespomoćno i sigurni svoje atraktivnosti.

Oko 50% pacijenata sa poremećajima psihološkog jelo pada u depresiju a povremeno osjećati snažnu depresiju, i bilo kakve promjene raspoloženja (anksioznost, bijes, tuga, ljutnja, životni problemi) podrazumijeva epizode nekontroliranog prejedanja.

Glavni simptomi kompulzivnog prejedanja, koje se mogu prepoznati nezavisno i poziva da razmisle o mogućim posljedicama:

• epizode pijanka redovno jedu doći protiv pozadini stresnim situacijama;
• jedete mnogo više od ostalih članova domaćinstva;
• brzo dobija na težini;
• uzimanje hrane mnogo brže nego ranije;
• jesti do tada, sve dok ne dođe osjećaj mučnine;
• nakon jeli, pokaju i izgrditi se za pokazivanje slabosti;
• spavati noću;
• uzimanje velike količine hrane, čak iu odsustvu gladi;
• Volite jesti sam, da drugi ne vide količinu hrane apsorbira vas.

U prisustvu ovih simptoma treba potražiti pomoć od doktora - terapeuta, psihologa ili psihijatra. Trenutno, prejedanje je vrlo povoljan prognozu, liječenje se provodi sveobuhvatno na dva načina - terapija i sesije sa profesionalnim psihologa.

• tretman droga uključuje lijekove za suzbijanje apetita - nakon duže upotrebe pacijent navikne na smanjenje porcija i počinje tretirati jesti bez patoloških bivši priloge.
• Gdje je to potrebno, povezati moderni antidepresivi (SSRI), smanjiti emocionalni ispadi kako bi se smanjila učestalost prejedanje i doprinose mršavljenja.
• Psihoterapija ima za cilj stvaranje pravu hranu stereotip, apstraktna misao o figuri, težine i dijeta, i učenje da se nosi sa stresom nije sa hranom, i na druge načine.
• Lekcije sa iskusnim psiholog ne samo da će vam pomoći kontrolirati svoj apetit, ali i zamijeniti loše prehrambene navike o pravilnoj zdravoj ishrani.

U liječenju prejedanje su najefikasniji u ponašanju terapija, kognitivna terapija, hipnoza i sugestija. U mnogim slučajevima, grupe samopomoći su vrlo efikasne (Overeaters Anonymous i Anonymous zavise od hrane), koji rade na principu anonimnih alkoholičara grupa i predstavlja dobru podršku i dodatnu motivaciju za koji žele da se bave hranom ovisnosti.

Kako se nositi s vlastitim prejedanje ^

Ako želite da trenirate sebe da jedu manje, smanjiti volumen želuca i pokoriti apetit, uzmite u obzir sledeće savete:

• Set dijeti i pratite jasno, ne dozvoljavajući grickanje. Pokušajte jesti barem 3 - 4 puta dnevno, a doručak i ručak će biti obilnije nego ručak i večeru;
• Nikad ne jedem kad nisam gladan;
• Odaberite jela s minimalnim začina i začina;
• ne vodi zalihe proizvoda u frižideru, kupuju samo onoliko koliko jesti za 1 dan;
• ako mislite da stres peciva, ostati što dalje od frižidera, bolje je izaći (bez torbicu, da nije bilo iskušenje da da - da kupi nešto za užinu);
• ako ste došli kući i jako gladni, ne žuri da sjednu za sto - piti 1-2 čaše obične vode i pričekajte 20 minuta;
• smanjiti porcije i stavite hranu u malom tanjir da se stvori osjećaj da je dovoljno da bude zadovoljan;
• jesti polako i žvakati svaki zalogaj temeljito;
• povremeno organizirati posta dana (jabuka, krastavac, riža, zob ili bilo koji drugi);
• smanjiti u ishrani kako bi se smanjila oštar, slano, masne i slatke hrane. Jedite puno sirovog voća, povrća, ljekovitog bilja, žitarica, mliječnih proizvoda i zdrave domaće hrane;
• Set pravi poticaj, kao što je izgubiti na težini za Novu godinu ili stisnuti u svoj omiljeni haljinu, napraviti motivacijski kolaž i objesiti ga na najupadljivije mjesto u kuhinji.

Ako su ti prijedlozi nisu efikasne i ne znate kako se nositi s prejedanje i šta da radi sa napadima "Jora", ne očajavajte - moderni stručnjaci na težini psychocorrection govore mnoge efikasne tehnike pomoguschimi možete prevladati sve poteškoće i izgubiti na težini na duge staze.

Takođe pogledajte informativne video klip, maltene stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomaže da se brzo i efikasno izgubite težinu: