Kalorija pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost33 kcal1684 kcal2%6,1%1650
proteini4.83 g76 grama6,4%19,4%75 g
masti0.58 g60 g1%3%58 g
ugljikohidrata4.72 g211 g2,2%6,7%215 g
voda89.3 g2400 g3,7%11,2%2414 g
pepeo0.58 g~
vitamini
Vitamin B1, tiamin0.362 mg1,5 mg24,1%73%2 g
Vitamin B2, riboflavin0.273 mg1,8 mg15,2%46,1%2 g
Vitamin B5, pantotenska0.381 mg5 mg7,6%23%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.093 mg2 mg4,7%14,2%2 g
Vitamin B9, folne kiseline47 mcg400 mcg11,8%35,8%398 g
Vitamin C, askorbinska35,6 mg90 mg39,6%120%90 g
Vitamin PP, NE3.024 mg20 mg15,1%45,8%20 g
makronutrijenata
Kalij, K194 mg2500 mg7,8%23,6%2487 g
Kalcij, Ca19 mg1000 mg1,9%5,8%1000 g
Magnezijum, Mg23 mg400 mg5,8%17,6%397 g
Natrijum, Na7 mg1300 mg0,5%1,5%1400 g
Fosfor, Ph38 mg800 mg4,8%14,5%792 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe0.89 mg18 mg4,9%14,8%18 g
Mangana, Mn0.199 mg2 mg10%30,3%2 g
Bakar, Cu174 mcg1000 mcg17,4%52.7%1000 g
Selen, Se0,6 g55 mcg1,1%3,3%55 g
Cink, Zn0.44 mg12 mg3,7%11,2%12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *0.263 g~
valin0.248 g~
histidin *0.135 g~
izoleucin0.214 g~
leucin0.347 g~
lizin0.275 g~
metionin0,05 g~
treonin0.203 g~
triptofan0,05 g~
fenilalanin0.243 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0,2 g~
asparaginska kiselina0.628 g~
glicin0.166 g~
glutaminska kiselina0.589 g~
prolin0.195 g~
serin0.258 g~
tirozin0.166 g~
cistein0.055 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.194 g0,9-3,7 g21,6%65,5%1 g
Omega-6 masnih kiselina0.123 g4,7-16,8 g2,6%7,9%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0.083 gmax 18,7 g
16: 0 palmitinska0,074 g~
18: 0 stearinska0,01 g~
Mononezasićenih masnih kiselina0.045 g18,8-48,8 g0,2%0,6%23 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)0.045 g~
Polinezasićenih masnih kiselina0.318 g11,2-20,6 g2,8%8,5%11 g
18: 2 Linoleična0.123 g~
18: 3 linoleinska0.194 g~

energetska vrijednost Pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli je 33 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija33 kcal-%
proteini4.83 g-%
masti0.58 g-%
ugljikohidrata4.72 g-%
dijetalna vlakna0 g-%
voda89.3 g-%
Dodajte grah, zrele, iznikle, kuhana, bez soli u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva pasulja, zrele, iznikle, kuhana, bez soli

Pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 24,1%, vitamin B2 - 15,2%, B9 vitamin - 11,8%, vitamin C - 39,6%, vitamin PP - 15,1%, bakar - 17,4%

Korisni od graha, zrele, iznikle, kuhana, bez soli

  • vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  • riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
  • vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Artičoke (španski ili francuski), kuhano, smrznuto, bez soli
  • Šparoge, sirovi
  • kuhana šparoga,
  • Šparoge, konzervirane, standard pakovanje
  • Šparoge, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav proizvoda od voća i povrća
  • kemijski sastav "Pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli"
tags: Pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli 33 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli, kalorija, nutrijenti, korisno svojstva pasulja, zrele, iznikle, kuhana, bez soli
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija repe, kuhani. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija repe, kuhani. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija repa, sirovi. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija pasulj, zrele, iznikle, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija pasulj, zrele, iznikle, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorija granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija pinto grah, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorija pinto grah, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorijska mung pasulj (grah zlatna), zrele, iznikle, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska mung pasulj (grah zlatna), zrele, iznikle, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija paradajz crvena, zrele, kuhana. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija paradajz crvena, zrele, kuhana. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija mung grah (pasulj zlatna), zrele, iznikle, pržena. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija mung grah (pasulj zlatna), zrele, iznikle, pržena. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija mung pasulj, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorija mung pasulj, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija pinto grah, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorija pinto grah, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
» » » Kalorija pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru