Niskokalorični ručak: tjestenina sa piletinom, spanać i paradajz

Koji kaže da je dijeta hrana - to je bez ukusa kuhano povrće i salate obučen bez ičega? A niskokalorična dijeta može biti vrlo ukusna, ponekad je tako ukusna, da su članovi domaćinstva, a ne pretpostavljam da jedu koristan i niskokalorične hrane. Danas ćemo vam pokazati kako kuhati tjestenina s piletinom i špinatom, a vi ga vidite iskustvo.

Pasta sa piletinom i paradajz vrlo lako kuhani. Ovo jelo može biti brzo i zadovoljavajuće da nahrani veliki broj ljudi. Povjerenje oni prasadi aditiva.

Serviranje: 6 ljudi iz potrošnje 2 šalice za svaki
vremena za pripremu: 35 minuta

pasta sa špinat piletina i ne zahtijeva nikakve skupe proizvode, većina sastojaka hostesa će lako naći u vašoj kuhinji.

sastojci:

tjestenina od durum pšenice
2 pileća prsa
3 kašike maslinovog ulja
2 kašike vinskog sirćeta
1 kašičica iseckanog narančine kore
2 žlice svježeg soka od naranče
1 žlica meda
1 kašika senfa
1/2 kašičice soli
1/4 kašičice sveže mlevenog crnog bibera
1 kašičica maslinovog ulja ili bilo koje druge ulje
3 šalice cherry rajčice, prepolovljene
4 slomiti čena belog luka
svježe sjeckani špinat
3/4 cup kozji sir
3 kašičice pečenih pinjola

Uputstvo za pripremu:

1. Cooking pastu prema uputstvima na pakovanju, voda je pripremimo.

2. Dok pasta kuvari, koji pripremaju piletinu. Pileća prsa može kuhati ili pržiti, a može se peče u pećnici. Izaberite više prikladan opciju za svoju ishranu. To je izvrstan i dijetetskih jedan kuhanja pileća prsa je pečenje ga u pećnici na rešetki. Zagrejte rernu na 180 ° C. Oprati i slani pileća prsa, mjesto na roštilj stalak i pecite 20 minuta, pretvarajući ih povremeno. Piletina je spreman kad i lako se probila s čačkalicom i jasno sok se vadi iz nje. Dozvolite piletinu da se ohladi i iseći na prelaze velike komade.

3. Za umak, u malom kontejner, pomešati 3 kašike maslinovog ulja, vinskog sirćeta, sjeckani limuna, svježi sok od naranče, med, senf, so, sveže mlevenim biberom i izdvojeno kapaciteta stranu.

4. U dubokom tiganju zagrijati jednu kašiku maslinovog ulja. Dodajte trešnje paradajz i sjeckani češnjak prepolovljena, propržite za dva ili tri minuta, miješajući s vremena na vrijeme. Dodajte kuhani tjestenina i piletina, vatra će trajati neko vrijeme i izdvojeno. Postepeno dodati do gotovog tjestenina s piletinom seckanog spanaća i pripremljen sos, miješajući lagano jelo. Držite vatru da više nije potrebna. Prenesite sadržaj posude za serviranje jela, pospite sirom i pinjolima. Poslužite jelo se najbolje služio vruće.

Savjeti za kuhanje tjestenine s piletinom i špinatom:

Pržiti piletinu brzo i estetski izgled gotovog jelo pre kuvanja dojke, poželjno je da ga zamotati u prozirnom folijom i lagano tukli sa ravne strane čekićem odbijanja mesa. Film ne dozvoljava dojke snažno deformisana. Free filmova iz pilećih prsa i kuvajte prema gore navedenim uputama.

Ako ste u kuhinji ploča, odvojenih particija u odvojene dijelove, a zatim kuhana i pržena rezanci sa piletinom mogu staviti u jedan od odjeljaka, i paradajz, spanać i umakom u drugom, ili u odvojenim pregradama.