Najefikasniji vježbe za celulit

Celulit se ponekad čini da pate od impotencije - nema sredstava ne donose očekivani rezultat, a ako se posmatra, nestaje vrlo brzo. Razlog je taj što se često oslanjaju na kupovni anticelulit agenata i posebne procedure, ali nevolje "nepotrebne" geste tvrdoglavo ne žele. U međuvremenu, najefikasniji vježbe celulit Poznato je da nas od djetinjstva - o njima, mi ćemo vam reći o.

Vječni ženski problem

U stvari, celulit na ovaj ili onaj način prisutan je u svih žena u reproduktivnoj dobi - priroda "nagrade" nas masnih ćelija u cilju zaštite djece od opasnosti i da mu dostavi hrane u nedostatku hrane. Ove akcije i dalje biti pohranjen u bedra, stražnjice i stomak do menopauze, i sa prirodom, kao što znate, ne tvrde. Na grudice masti nije pokvario tijelo, moramo raditi na problem područja uz pomoć određenih vježbi. Nepotrebno je reći, radi povećanja efikasnosti ne boli da se prilagodi svoju ishranu. Neće biti suvišno, i sve vrste kozmetičkih tretmana (sauna, wraps, masaža, itd.)

U prvoj fazi obuke celulita

U prvoj fazi treba da pripremi tijelo za predstojeće stres, a za to vam je potreban dobar warm up. sledeći set vježbi može se koristiti za ovu svrhu:
1. Hodanje a zatim pokrenite (prvi - visoko podizanje koljena, a onda - pokušavajući da petama stražnjice) -
2. čučnjevi-
3. rotacija zdjelice u jedno i drugo storonu-
4. torzo lijevo i desno, naprijed i back-
5. Iskorak naprijed i sporedni
6. Iskorak naprijed sa prelaskom nogoy-
7. Jumping (naglasak na punom nogom, a onda - na prstima) -
8. Mahi noge i nazad i bočno.
9. brz rast noge savijene u koljenu naprijed i sa strane.

U toku ovih vježbi ne bi trebalo da dovede do bola, ali mišići potreban dobar warm up. Broj ponavljanja na početku bi trebao biti minimalan (10-15 puta), ali taj broj je potrebno da se postepeno povećava.

Druga faza obuke celulita

Najjednostavnija set vježbi za celulita uključuju uže i obruč. Skok je ne manje od 15 minuta, što kraće pauze. Snimanje "timeout" ne sjediti na kauču i hodati okolo, inače troši na vježbama put sama po sebi ne plati. Potrebno je postepeno povećavati do 45-50 minuta, trajanje treninga. Kada se dođe do cilja, vježba se može ponovno smanjiti vrijeme za 15-20 minuta, samo održavanje forme, a bez iscrpljujućih sebe. Praktično ista pravila primjenjuju kada trenira sa obruč - to je vrijedno da uključite najmanje 15 minuta. Ranim danima, najvjerojatnije "biti označena" modricama, ali dovoljno brzo, ovaj fenomen će nestati.

Efektivna vježbe za celulit ne mora da bude komplikovano - pravilo samo željezo redovne nastave. Vaša upornost će celulita povlačenje, sretno!