Zdrave ishrane u žurbi

Sve veći broj porodica zbog aktivnog načina života, odbija da domaće kuhinje i jedenje. Lakše je jesti u fast ustanovama hrane zapadnom stilu i kafića. Ali ovaj pristup se ne smatra da je ispravna, čak i ako ste jako zauzeti.

Ono što je zdrava hrana u žurbi?

Morate kuhati kod kuće, kako bi se prevladati zdrava ishrana. A ako malo da se prilagodi raspored rada i odmora, sasvim je uspio dobiti iste zdrave ishrane.

1. Plan menija.

Prevladavanje nespremnost i lijenost da razmišljaju kroz knjigu izbornika. Trebalo bi da uključuje hranu rezance i prilično bogatoj ponudi sastojaka, ali oni koji uživaju cijelu obitelj. Ovo nije problem da se napravi popis jela, pa čak i više, tako da se receptima. Na listi može biti nekoliko desetina jela navodeći komponente, sastojke i pripremu hrane direktno, izlaz porcije. Na taj način ćete znatno imaju različite svaki dan

2. Kupite proizvode za cijeli tjedan.

Obično, kada je planiranje izbornika koriste istu knjigu. Uz to, koristi sam u većini jela i isti proizvodi, koji omogućava standardizirane obrasce i samo dodati različite dodatke svake sedmice. To štedi vrijeme za popis i izračunati troškove proizvod.

Racionalno napraviti listu grupa distribucije proizvoda u hipermarketa, u kom slučaju se ne zaboravi i ne kupuju ništa ekstra. Osim toga, morate uzeti u obzir raznolikost proizvoda njihovu korisnost i nužnost. Na primjer ovoschefruktovy skup ne smije biti manja od dvije trećine broja svih proizvoda. Obrazac će se aktivno koristiti, ukoliko se nalaze na jednoj od kuhinje zidova i dodati boda dolaze u obzir.

Planiranje ne bi trebalo da se protežu, ali je bolje da se jednom nedeljno da mislim koliko dana u tjednu ćete držati sebe za kuhanje, i koliko dana će biti ometen stanja napajanja pripremljen u prethodnom puta ili koristite zamrznute prethodno za upotrebu kada je to potrebno . Glavna stvar je da ne napravite grešku u broju. Možete zamrznuti većinu jela. Zatim brzo jelo na stolu. Ovo može biti posebno likvidnih jelo dinstano meso i razne prženje. Samo kada je potrebno da se pripremi za njih tjestenina, riža, krumpir i služio. Takva catering je korisno kada su članovi porodice imaju različite u to vrijeme. Zatim od smrzavanja razbivši u male porcije lako pružiti svježe hrane za svakoga. Grijanje je u mikrovalnoj kad je to potrebno.

Kao dodatak da dostavi ukras može staviti odmrznuti povrće iz frižidera, grije nakon što ih odmrzavanja. To može biti grašak, proklijala zrna, kupus brokoli.

Izgleda vrlo primamljivo jela sa sosom od paradajza. To može biti kečap, adjika. Roštilj umaci sa onima doživljavaju kao još izuzetne jelo. Koristan i visoko kvalitetne proizvode kao što su konzervirana - Refried grah, kukuruz, paprika.

Posebno je potrebno da se zaštiti od švedskog stola sa brzim djecom hrane. Da biste to učinili, oni moraju dati nekoliko jabuka, kolač ili mali kontejner jogurta. Oni trebaju jesti odmah nakon škole dok ne dobiju na kućnu stolom i jesti normalno.

3. Potražite alternativu brze hrane.

Kada su svi pokušaji da se fokusiraju svoje napore na stvaranju zdravih praznik, još uvijek je potrebno da povremeno naletiš na tzv prethodno ljubavlju ugostiteljstvo i imaju snack u žurbi. Barem pokušati pronaći bolji restoran, gdje nećete biti serviran umjesto toplu juhu sa savršeno kuvanog mesa piletina ili puretina da - onda zamrznuta, prekriven masti i soli, koji jedva pogodi suhomesnatih proizvoda. U najgorem slučaju, odabrati brzi obrok u fast food, to je komad mesa može biti kuhani na roštilj svježe salate. Ne bi trebalo da bude zloupotrebljeno pržena.

4. Da li nekoliko stvari odjednom.

Dešava se da je raspored je vrlo čvrsto i zdravo kuhanje treba vremena. Što učiniti u ovom slučaju? Možda možete kombinirati zadovoljstvo korisnost. Pokušajte. Možete razgovarati, ali u ovom slučaju kotlet povrće za salatu. Na kraju, tu je odličan povrća slicers to učiniti ručno. A rezultat će biti mnogo brži i ljepši.