Ishrana gojaznost razred 3

Gojaznost se odlikuje pretjerane taloženje masti u tkivima, organima i u potkožnom tkivu. Dijeta za gojaznost razred 3 je značajno ograničena.

korisne informacije

treći stepen gojaznosti je ozbiljan psiho-fizičku nelagodu, ali i dovodi do razvoja seksualne disfunkcije i pojave bolesti zglobova i kralježnice.

Prema gojaznost klasifikaciji koju je predložila SZO, indeks tjelesne mase (BMI) izračunava se dijeljenjem tjelesne težine (kg) po visini (m) izražena u trgu. Treći stepen gojaznosti se dijagnosticira kada je BMI veći od 40.

ključne preporuke

Optimalna energetska vrijednost dnevnog dijela hrane se određuje individualno - na osnovu faktora kao što su spol, dob, intenzitet vježbanja.

Nakon izračunavanja pojedinačnih kalorija mora biti smanjen za određeni iznos. To će postupno smanjiti tjelesnu težinu. U idealnom slučaju, pravilna ishrana grafikon treba da ponudi specijalista kliničke prehrane.

Dijeta treba biti uravnotežena. smanjenje kalorija se postiže rezanjem proporcija "brze" ugljenih hidrata i životinjskih masti.

Potpadaju pod zabranu:
• poslastice
• Slatkiši i slatkih pića
• sladoled
• Sweet voće (banane, itd.)
• Med
• pečenje

Neophodno je da se ograniči potrošnja bijeli kruh, polirani pirinač, sago, griz, tjestenina, krompir.

Ugljenih hidrata izvori mogu biti:
• Dijetetski vrste kruha (integralnog, mekinje, itd)
• Neke žitarice (heljda, zob, itd)
• Mahunarke i ne-skroba povrće
• Nije baš slatke bobice i voće

Šećer je bolje da se isključe, ali ga zamijeniti, možete slastilinom, saharin, ksilitol, sorbitol. korištenje stola so znatno ograničena (maksimalna brzina - 5-7 g dnevno). Kiseli krastavci i konzervirano potpuno kontraindicirana.

isključena proizvodi, apetit pojačivači (dimljena, začinjena umacima i jelima). tečnost norma određuje pojedinačno. Najčešće je ograničena na 1-1,2 litara dnevno. Preporučuje se jesti malo i često (do 6 puta dnevno).

Kemijski sastav hrane:
• Masti - 50-60 g
• Proteini - 60-70 g
• Ugljikohidrati - 100 g

Svakodnevnoj ishrani dijeta

• Nemasni mlijeko pića ili mlijeko - 300 ml
• Nemasni mesa i ribe - 100-150 g
• Svježi sir sa niskim sadržajem masti - 100 g
• Creamy ulje - ne više od 15 g
• Jaja - 1 kom.
• Povrće (osim krumpira) - 300 g
• krumpir - ne više od 150 g
• Fruit - 200 g

Jednom nedeljno potrebno je organizirati istovar na mliječne proizvode, jabuke, non-skrobaste povrća.

recenzije

Gojaznost Diet 3 stupnja daje polako ali sigurno mršavljenje. Uz veliki višak kilograma za borbu protiv problem je pod nadzorom specijalista (on će ponuditi optimalnu razinu fizičke aktivnosti).