Dijeta gljiva

To je dugo bio u Rusiji gljive To je bio jedan od omiljenih hrane. Ne predaju svoje stavove, a oni su danas - one i dalje cijeniti zbog visoke hranljive i okus kvalitete. U posljednjih nekoliko godina postao sve popularniji ideja korištenja gljiva u borbi protiv viška kilograma - na osnovu brojnih zapažanja, gljiva dijeta je u mogućnosti pružiti dobre rezultate u relativno kratkom vremenskom periodu.

Ukratko o prednostima gljiva

Kemijski sastav gljiva je vrlo blizu povrće. Sadržaj proteina od ovih može varirati između 2-55% po težini (u većoj mjeri, ovaj element je sadržan u poklopac). Masnoće u gljive nije toliko (0.5-4%), a iznos i sastav ugljikohidrata je gotovo isto kao u biljnim kulturama (1,7-23%). Prosječna kalorične vrijednosti svježe gljive - 20-40 kcal na 100 g Napomena - najčešće visokokalorična gljiva tartuf je (97 kcal na 100 g).

Zbog vlage energije gubitak vrijednosti od sušenih gljiva je značajno povećan. Na primjer, bijele gljive svježe ima kalorija gustoću od 40 kcal na 100 g, dok je u dry - 281 kcal na 100 g

Gljive sadrže velike količine fosfora, kalija, željeza, joda, mangana, cinka, i druge korisne stvari. Oni su bogati u mnogim esencijalne vitamine - A, B, C, PP, D (dio bilo koje gljive jelo iz organizma dnevnu dozu ovog vitamina). Pored toga gljive sadrže aromatične i aroma supstanci koje značajno poboljšava kvalitetu i probavljivost hrane pripremljene od njih.

Istraživanja relativno nedavno je sproveo britanski naučnici su uspeli da dokažu - gljive stvarno pomoći da se osloboditi od viška kilograma, bez nasilja nad tijelo. Tokom studija, ljudi različitih uzrasta četiri puta tjedno su zamijenjeni u ishrani, meso jelo veličine porcija gljiva slično. Kao rezultat pet nedelja svakog od učesnika u prosjeku uspio da riješi 6 kg.

Varijante gljiva dijeta dijeta

Postoje različite varijante gljiva ishrane. Prvi od ovih ponuda jednostavno zamijeniti bilo mesnih proizvoda i jela s gljivama. Ova jednostavna prehrana može postupno i bez stresa za tijelo riješi viška kilograma.

Drugi utjelovljenje propisuje pojede dnevno je ne manje od 400 g slanog gljiva (gljive može biti, volnushki bijele gljive i sl). Prije upotrebe, oni moraju biti oprana, na okus sa biljnim uljem malo i posuti sitno seckanim zelje. Jedite dnevno porciju gljiva vrijedi u 3 podijeljene doze, podijeljenih u jednakim dijelovima. Također u ishrani dijeta uključuje povrće u bilo kom obliku (oko 400 g dnevno). Pića može biti bilo povrća (0,5 litara dnevno), mineralna neto ili negazirane vode, raž kvas (200-400 ml) i zeleni čaj. To je omogućilo korištenje male količine meda.

menu:
• prvi doručakPareno povrće sa salatom gljiva i zelenog čaja
• Ručak: voćna salata kivi i jabuke 1 žličica med i sok od povrća
• Ručak: dinstano povrće (u procesu pripreme, možete dodati nemasnog mlijeka), gljiva salata i raži kvas
• Večera: gljiva salata sa barenim povrćem i zeleni čaj s medom

Treći verzija gljiva dijeta nudi sledeći meni:
• Doručak: kava bez šećera i mlijeka, i tost sa gljiva pasta (za njegovu pripremu, kuhani gljive sitno sjeckani i pomiješana s niskim sadržajem masti sir, bilja i so)
• Ručak: juha s gljivama i zelenog čaja
• Večera: salata od svježeg povrća, nemasnog jogurta i zelene jabuke

Kontraindikacije

Bilo koji od gore navedenih opcija ishrane ima svoje kontraindikacije. Gljive - prilično težak obrok, tako da je na bilo koji bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega od njih treba odustati. Oni se ne mogu koristiti čak i na minimalni rizik od alergijske reakcije na ovaj proizvod, kao i neposredno nakon što je pretrpio zarazne bolesti. Jedna od glavnih kontraindikacije za korištenje gljivičnih dijeta je hipertenzija.

Tokom dijeta je kontraindiciran kod bilo koje vrste alkohola (uključujući suho vino). Ova dijeta ne može držati više od 2 tjedna. Ponovite bilo koje od ishrane menija opcije ne može biti ranije od šest mjeseci.

Rezultati gljiva dijeta

Dijeta s gljivama omogućava samo nedelju dana da se riješi 2-4 kg viška kilograma. Međutim, imajte na umu - rezultat u velikoj mjeri ovisi o broju dodatnih kilograma (više od njih, brži proces mršavljenja odvija).

Čak i oskudna izbornika gljiva dijeta ostaviti nikakve naznake gladi - gljiva savršeno suzbija apetit. U odsustvu kontraindikacija, možete vidjeti za sebe efikasnost ove metode mršavljenja.