Kalorija riža, bijela, dugo zrno, sirova, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Rice, bijela, dugo zrno, sirova, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Riža, bijela, dugo zrno, sirova, sirova".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	365 kcal	1684 kcal	21,7%	5,9%	1682
proteini	7.13 g	76 grama	9,4%	2,6%	76 grama
masti	0.66 g	60 g	1,1%	0,3%	60 g
ugljikohidrata	79.95 g	211 g	37,9%	10,4%	211 g
dijetalna vlakna	1,3 g	20 g	6,5%	1,8%	20 g
voda	11.62 g	2400 g	0,5%	0,1%	2324 g
pepeo	0.64 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.07 mg	1,5 mg	4,7%	1,3%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,049 mg	1,8 mg	2,7%	0,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	5,8 mg	500 mg	1,2%	0,3%	483 g
Vitamin B5, pantotenska	1.014 mg	5 mg	20,3%	5,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.164 mg	2 mg	8,2%	2,2%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	8 g	400 mcg	2%	0,5%	400 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.11 mg	15 mg	0,7%	0,2%	16 g
Vitamin K, phylloquinone	0,1 mcg	120 mcg	0,1%		100 g
Vitamin PP, NE	1,6 mg	20 mg	8%	2,2%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	115 mg	2500 mg	4,6%	1,3%	2500 G
Kalcij, Ca	28 mg	1000 mg	2,8%	0,8%	1000 g
Magnezijum, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	1,7%	397 g
Natrijum, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,1%	1250 g
Fosfor, Ph	115 mg	800 mg	14,4%	3,9%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	1,2%	18 g
Mangana, Mn	1,088 mg	2 mg	54,4%	14,9%	2 g
Bakar, Cu	220 mcg	1000 mcg	22%	6%	1000 g
Selen, Se	15.1 g	55 mcg	27,5%	7,5%	55 g
Cink, Zn	1.09 mg	12 mg	9,1%	2,5%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	0.12 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.594 g	~
valin	0.435 g	~
histidin *	0.168 g	~
izoleucin	0.308 g	~
leucin	0.589 g	~
lizin	0.258 g	~
metionin	0.168 g	~
treonin	0.255 g	~
triptofan	0.083 g	~
fenilalanin	0.381 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.413 g	~
asparaginska kiselina	0.67 g	~
glicin	0.325 g	~
glutaminska kiselina	1.389 g	~
prolin	0.335 g	~
serin	0.375 g	~
tirozin	0.238 g	~
cistein	0.146 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.031 g	0,9-3,7 g	3,4%	0,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.146 g	4,7-16,8 g	3,1%	0,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,18 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0.004 g	~
16: 0 palmitinska	0.161 g	~
18: 0 stearinska	0.012 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.206 g	18,8-48,8 g	1,1%	0,3%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0,002 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.203 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.177 g	11,2-20,6 g	1,6%	0,4%	11 g
18: 2 Linoleična	0.146 g	~
18: 3 linoleinska	0.031 g	~

energetska vrijednost Riža, bijela, dugo zrno, sirova, sirova je 365 kcal.

cup = 185 g (675,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	365 kcal	-%
	proteini	7.13 g	-%
	masti	0.66 g	-%
	ugljikohidrata	79.95 g	-%
	dijetalna vlakna	1,3 g	-%
	voda	11.62 g	-%

Dodaj riža, bijela, dugo zrno, sirova, sirove u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina riža, bijela, dugo zrno, obogaćenog, sirova

Riža, bijela, dugo zrno, sirova, sirova bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B5 - 20,3%, fosfor - 14,4%, mangan - 54,4% bakra - 22%, selen - 27,5%

Kako korisno Rice, bijela, dugo zrno, sirova, sirova

vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Bijelo integralno brašno od kukuruza grube
Špageti Obogaćen kuhani sa dodatnu soli
Brašno od bijelog kukuruza grube obogaćen
Brašno od bijelog kukuruza gruba, samo-svijesti, prosijan, obogaćen, bez aditiva
Brašno od bijelog kukuruza gruba, samo-svijesti, prosijan, obogaćen dodatkom pšeničnog brašna

tags: Riža, bijela, dugo zrno, sirova, sirova kalorija sadržaj 365 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Rice, bijela, dugo zrno, sirovo, nekuhano, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Rice, bijela, dugo zrno, sirova, sirova

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani