Kalorijska krumpir bijelo sirove, gnjecavo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija krumpira bijele sirove, gnjecavo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Krompir bijele sirove, sirova".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	69 kcal	1684 kcal	4,1%	5,9%	1683
proteini	1,68 g	76 grama	2,2%	3,2%	76 grama
masti	0,1 g	60 g	0,2%	0,3%	50 g
ugljikohidrata	15.71 g	211 g	7,4%	10.7%	212 g
dijetalna vlakna	2,4 g	20 g	12%	17,4%	20 g
voda	81.58 g	2400 g	3,4%	4,9%	2399 g
pepeo	0.94 g	~
vitamini
beta karoten	0.005 mg	5 mg	0,1%	0,1%	5 g
Lutein + zeaksantin	13 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,071 mg	1,5 mg	4,7%	6,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.034 mg	1,8 mg	1,9%	2,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	11 mg	500 mg	2,2%	3,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.281 mg	5 mg	5,6%	8,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.203 mg	2 mg	10,2%	14,8%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	18 mcg	400 mcg	4,5%	6,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	9,1 mg	90 mg	10,1%	14,6%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0,1%	0,1%	10 g
Vitamin K, phylloquinone	1,6 g	120 mcg	1,3%	1,9%	123 g
Vitamin PP, NE	1.066 mg	20 mg	5,3%	7,7%	20 g
betaina	0,2 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	407 mg	2500 mg	16,3%	23,6%	2497 g
Kalcij, Ca	9 mg	1000 mg	0,9%	1,3%	1000 g
Magnezijum, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	7,7%	396 g
Natrijum, Na	16 mg	1300 mg	1,2%	1,7%	1333 g
Fosfor, Ph	62 mg	800 mg	7,8%	11,3%	795 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	4,2%	18 g
Mangana, Mn	0.145 mg	2 mg	7,3%	10,6%	2 g
Bakar, Cu	116 mcg	1000 mcg	11,6%	16,8%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	0,7%	60 g
Cink, Zn	0.29 mg	12 mg	2,4%	3,5%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	13.49 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	1,15 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.53 g	~
saharoza	0.28 g	~
fruktoza	0.34 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.082 g	~
valin	0.084 g	~
histidin *	0.028 g	~
izoleucin	0.054 g	~
leucin	0.08 g	~
lizin	0.087 g	~
metionin	0.026 g	~
treonin	0.055 g	~
triptofan	0.017 g	~
fenilalanin	0.066 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.051 g	~
asparaginska kiselina	0.391 g	~
glicin	0.046 g	~
glutaminska kiselina	0.286 g	~
prolin	0.051 g	~
serin	0.061 g	~
tirozin	0.039 g	~
cistein	0,02 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	4 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,01 g	0,9-3,7 g	1,1%	1,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.032 g	4,7-16,8 g	0,7%	1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.026 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0.001 g	~
12 0 Lauric	0.003 g	~
14: 0 Miristinska	0.001 g	~
16: 0 palmitinska	0.016 g	~
18: 0 stearinska	0.004 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0,002 g	18,8-48,8 g
16: 1 Palmitoleik	0.001 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.001 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.043 g	11,2-20,6 g	0,4%	0,6%	11 g
18: 2 Linoleična	0.032 g	~
18: 3 linoleinska	0,01 g	~

energetska vrijednost Krompir bijele sirove, sirova je 69 kcal.

Krompira srednje (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia) = 213 g (147 kcal)
0,5 kup, na kockice = 75g (51,8 kcal)
krompira velika (3 do 4-1 / 4` dia) = 369 C (254,6 kcal)
krumpir mali (1-3 / 4` do 2-1 / 4` dia, sirova) = 170 g (117,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	69 kcal	-%
	proteini	1,68 g	-%
	masti	0,1 g	-%
	ugljikohidrata	15.71 g	-%
	dijetalna vlakna	2,4 g	-%
	voda	81.58 g	-%

Dodaj krompira grizli sa korom bijele, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva Krumpir WHITE neočišćene SIROVU

Krompir bijele sirove, sirova bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 12%, kalij - 16,3%, bakar - 11,6%

Korisne Potato bijele sirove, sirova

kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Grašak i luk, smrznuto, kuhano, bez soli
Čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana
Slatka paprika, zelena, sirova
Slatka paprika, zelena, kuvano bez soli
Paprika, zelena, konzervirana

tags: Krompir bijele sirove, sirova 69 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina i minerala od bijele krompira pomoći sirove, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva bijelog krompira grizli sa korom, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani