Kalorija pšenično brašno, univerzalni, obogaćen, nebeljenog. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Pšenično brašno, univerzalni, obogaćen, nebeljenog".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	364 kcal	1684 kcal	21,6%	5,9%	1685
proteini	10.33 g	76 grama	13,6%	3,7%	76 grama
masti	0,98 g	60 g	1,6%	0,4%	61 g
ugljikohidrata	76.31 g	211 g	36,2%	9,9%	211 g
dijetalna vlakna	2,7 g	20 g	13,5%	3,7%	20 g
voda	11.92 g	2400 g	0,5%	0,1%	2384 g
pepeo	0.47 g	~
vitamini
beta karoten	0.001 mg	5 mg
Lutein + zeaksantin	79 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.785 mg	1,5 mg	52,3%	14,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.494 mg	1,8 mg	27,4%	7,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.438 mg	5 mg	8,8%	2,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,044 mg	2 mg	2,2%	0,6%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	291 mcg	400 mcg	72,8%	20%	400 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.23 mg	15 mg	1,5%	0,4%	15 g
tokoferol beta	0.14 mg	~
gama tokoferol	1,25 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamin PP, NE	5,904 mg	20 mg	29,5%	8,1%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	107 mg	2500 mg	4,3%	1,2%	2488 g
Kalcij, Ca	15 mg	1000 mg	1,5%	0,4%	1000 g
Magnezijum, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	1,5%	400 g
Natrijum, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	0,1%	1000 g
Fosfor, Ph	108 mg	800 mg	13,5%	3,7%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	4.64 mg	18 mg	25,8%	7,1%	18 g
Mangana, Mn	0,682 mg	2 mg	34,1%	9,4%	2 g
Bakar, Cu	144 mcg	1000 mcg	14,4%	4%	1000 g
Selen, Se	33.9 g	55 mcg	61,6%	16,9%	55 g
Cink, Zn	0,7 mg	12 mg	5,8%	1,6%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	0.27 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.417 g	~
valin	0.415 g	~
histidin *	0.23 g	~
izoleucin	0.357 g	~
leucin	0,71 g	~
lizin	0.228 g	~
metionin	0.183 g	~
treonin	0.281 g	~
triptofan	0.127 g	~
fenilalanin	0.52 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.332 g	~
asparaginska kiselina	0.435 g	~
glicin	0.371 g	~
glutaminska kiselina	3.479 g	~
prolin	1.198 g	~
serin	0.516 g	~
tirozin	0.312 g	~
cistein	0.219 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.022 g	0,9-3,7 g	2,4%	0,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.391 g	4,7-16,8 g	8,3%	2,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.155 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.148 g	~
18: 0 stearinska	0.007 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.087 g	18,8-48,8 g	0,5%	0,1%	17 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.087 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.413 g	11,2-20,6 g	3,7%	1%	11 g
18: 2 Linoleična	0.391 g	~
18: 3 linoleinska	0.022 g	~

energetska vrijednost Pšenično brašno, univerzalni, obogaćen, nebeljenog je 364 kcal.

cup = 125 g (455 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	364 kcal	-%
	proteini	10.33 g	-%
	masti	0,98 g	-%
	ugljikohidrata	76.31 g	-%
	dijetalna vlakna	2,7 g	-%
	voda	11.92 g	-%

Dodajte brašno, univerzalni, obogaćen, nebeljenog u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva pšeničnog brašna, svestranost, obogaćen, nebeljenog

Pšenično brašno, univerzalni, obogaćen, nebeljenog bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 13,5%, vitamina B1 - 52,3%, vitamin B2 - 27,4%, B9 vitamin - 72,8%, vitamin PP - 29,5%, fosfor - 13,5%, željezo - 25,8%, mangan - 34,1%, bakar - 14,4%, selen - 61,6%

Korisnije od pšeničnog brašna, univerzalni, obogaćen, nebeljenog

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Riža, bijela, dugo zrno, sirova, kuhana, bez soli
Riža, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, suha
Riža, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, kuhani
Riža, bijela, srednezerny, sirovo, sirova
kuhana riža, bijela, srednezerny, obogaćenog,

tags: Pšenično brašno, univerzalni, obogaćen, nebeljenog kalorija sadržaj 364 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan pšenično brašno, univerzalni, obogaćen, nebeljeno, kalorija, nutrijenti, korisno svojstva pšeničnog brašna, univerzalni, obogaćen, nebeljenog

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani