Kalorijska krompir sirove, gnjecavo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija krumpira sirove, gnjecavo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Krompir sirove, sirova".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 77 kcal | 1684 kcal | 4,6% | 6% | 1674 g |
proteini | 2.02 g | 76 grama | 2,7% | 3,5% | 75 g |
masti | 0.09 g | 60 g | 0,2% | 0,3% | 45 g |
ugljikohidrata | 17.47 g | 211 g | 8,3% | 10,8% | 210 g |
dijetalna vlakna | 2.2 g | 20 g | 11% | 14,3% | 20 g |
voda | 79.34 g | 2400 g | 3,3% | 4,3% | 2404 g |
pepeo | 1.08 g | ~ | |||
vitamini | |||||
beta karoten | 0.001 mg | 5 mg | |||
Lutein + zeaksantin | 8 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,08 mg | 1,5 mg | 5,3% | 6,9% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.032 mg | 1,8 mg | 1,8% | 2,3% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 12.1 mg | 500 mg | 2,4% | 3,1% | 504 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,296 mg | 5 mg | 5,9% | 7,7% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.295 mg | 2 mg | 14,8% | 19,2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 5,2% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 19.7 mg | 90 mg | 21,9% | 28,4% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,1% | 10 g |
Vitamin K, phylloquinone | 1.9 g | 120 mcg | 1,6% | 2,1% | 119 g |
Vitamin PP, NE | 1.054 mg | 20 mg | 5,3% | 6,9% | 20 g |
betaina | 0,2 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 421 mg | 2500 mg | 16,8% | 21,8% | 2506 g |
Kalcij, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1,2% | 1,6% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 7,5% | 397 g |
Natrijum, Na | 6 mg | 1300 mg | 0,5% | 0,6% | 1200 g |
Fosfor, Ph | 57 mg | 800 mg | 7,1% | 9,2% | 803 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,78 mg | 18 mg | 4,3% | 5,6% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.153 mg | 2 mg | 7,7% | 10% | 2 g |
Bakar, Cu | 108 mcg | 1000 mcg | 10,8% | 14% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 0,6% | 60 g |
Cink, Zn | 0.29 mg | 12 mg | 2,4% | 3,1% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Skroba i dekstrin | 15.44 g | ~ | |||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 0.78 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.33 g | ~ | |||
saharoza | 0.17 g | ~ | |||
fruktoza | 0.27 g | ~ | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.099 g | ~ | |||
valin | 0.101 g | ~ | |||
histidin * | 0.034 g | ~ | |||
izoleucin | 0.065 g | ~ | |||
leucin | 0.096 g | ~ | |||
lizin | 0.105 g | ~ | |||
metionin | 0.031 g | ~ | |||
treonin | 0.066 g | ~ | |||
triptofan | 0.021 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.08 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.062 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.472 g | ~ | |||
glicin | 0.056 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.345 g | ~ | |||
prolin | 0.062 g | ~ | |||
serin | 0.073 g | ~ | |||
tirozin | 0.047 g | ~ | |||
cistein | 0.024 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 5 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,01 g | 0,9-3,7 g | 1,1% | 1,4% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.032 g | 4,7-16,8 g | 0,7% | 0,9% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.026 g | max 18,7 g | |||
10: 0 capric | 0.001 g | ~ | |||
12 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
14: 0 Miristinska | 0.001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.016 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.004 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0,002 g | 18,8-48,8 g | |||
16: 1 Palmitoleik | 0.001 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.043 g | 11,2-20,6 g | 0,4% | 0,5% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.032 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0,01 g | ~ |
energetska vrijednost Krompir sirove, sirova je 77 kcal.
- Krompira velika (3` do 4-1 / 4` dia) = 369 C (284.1 kcal)
- Krompira srednje (2-1 / 4` do 3-1 / 4` dia) = 213 g (164 kcal)
- Krumpir mali (1-3 / 4` do 2-1 / 2` dia) = 170 g (130.9 kcal)
- 0,5 kup, na kockice = 75g (57,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 77 kcal | -% | |
proteini | 2.02 g | -% | |
masti | 0.09 g | -% | |
ugljikohidrata | 17.47 g | -% | |
dijetalna vlakna | 2.2 g | -% | |
voda | 79.34 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva Krumpir neočišćene SIROVU
Korisne Potato sirove nafte, sirova
- vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Grašak i luk, konzervirana
- Grašak i luk, smrznuti, nepripremljeni
- Grašak i luk, smrznuto, kuhano, bez soli
- Čili, zelena, mahune, isključujući sjeme, konzervirana
- Slatka paprika, zelena, sirova
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija Španjolski artičoke, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikva cilindrični (Mochalny bundeva), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krastavac oguljene, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Sweet sirove nafte. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krasnolistnyh salate, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska shallot, luk olovka (uključujući i bilje i sijalice), sirova. Kemijski sastav i…
- Kalorijska krumpir bijelo sirove, gnjecavo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska Russet krompir sirove, gnjecavo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska -fri krompir, kovrdžava ili ravna rezanje, uz dodatak soli tijekom pečenja zamrznuti…
- Kalorija jakna krumpir, kuhano, kože, bez soli dobbavleniya. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska jakna krumpir, kuhani, jezgra bez dobbavleniya soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska jakna krumpir kuhani u mikrovalnoj pećnici, jezgru, bez dodatka soli. Kemijski sastav i…
- Kalorijska oljušteni krompir kuhano bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krompir sjeckani, smrznuto, sa maslacem sos, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska ploške krumpira, suv mix pripremljen uz dodatak vode, mlijeko i maslac. Kemijski sastav…
- Kalorija krumpira klinovi, zamrznuto. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Taro (taro), klice, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kokosovo ulje (koji ste dobili od čeličnog kokos pulpe) sirove. Kemijski sastav i…
- Kalorijska kokosovo mlijeko (koji ste dobili od depresivni celuloze i lateks), sirova. Kemijski…