Kalorija repe zelene glave, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska Beet zelene glave, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Repu zelene glave, kuvano sa solju".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 27 kcal | 1684 kcal | 1,6% | 5,9% | 1688 |
proteini | 2.57 g | 76 grama | 3,4% | 12,6% | 76 grama |
masti | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 1,1% | 67 g |
ugljikohidrata | 5.46 g | 211 g | 2,6% | 9,6% | 210 g |
dijetalna vlakna | 2,9 g | 20 g | 14,5% | 53,7% | 20 g |
voda | 89.13 g | 2400 g | 3,7% | 13,7% | 2409 g |
pepeo | 2.64 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 383 mcg | 900 mcg | 42,6% | 157.8% | 899 g |
alfa karoten | 4 mcg | ~ | |||
beta karoten | 4.59 mg | 5 mg | 91,8% | 340% | 5 g |
Lutein + zeaksantin | 1819 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.117 mg | 1,5 mg | 7,8% | 28,9% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.289 mg | 1,8 mg | 16,1% | 59,6% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 42.5 mg | 500 mg | 8,5% | 31,5% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.329 mg | 5 mg | 6,6% | 24,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.132 mg | 2 mg | 6,6% | 24,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 13% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 24.9 mg | 90 mg | 27,7% | 102.6% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.81 mg | 15 mg | 12,1% | 44,8% | 15 g |
Vitamin K, phylloquinone | 484 mcg | 120 mcg | 403,3% | 1.493,7% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,499 mg | 20 mg | 2,5% | 9,3% | 20 g |
betaina | 0,2 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 909 mg | 2500 mg | 36,4% | 134.8% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 114 mg | 1000 mg | 11,4% | 42,2% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 68 mg | 400 mg | 17% | 63% | 400 g |
Natrijum, Na | 477 mg | 1300 mg | 36,7% | 135,9% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 41 mg | 800 mg | 5,1% | 18,9% | 804 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10,6% | 39,3% | 18 g |
Mangana, Mn | 0,514 mg | 2 mg | 25,7% | 95,2% | 2 g |
Bakar, Cu | 251 mcg | 1000 mcg | 25,1% | 93% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,5 mg | 12 mg | 4,2% | 15,6% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 0,6 g | max 100 g | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.073 g | ~ | |||
valin | 0.076 g | ~ | |||
histidin * | 0.039 g | ~ | |||
izoleucin | 0.053 g | ~ | |||
leucin | 0.115 g | ~ | |||
lizin | 0.075 g | ~ | |||
metionin | 0.021 g | ~ | |||
treonin | 0.076 g | ~ | |||
triptofan | 0.04 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.068 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.095 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.152 g | ~ | |||
glicin | 0.094 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.312 g | ~ | |||
prolin | 0.061 g | ~ | |||
serin | 0.082 g | ~ | |||
tirozin | 0.061 g | ~ | |||
cistein | 0.024 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.006 g | 0,9-3,7 g | 0,7% | 2,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.065 g | 4,7-16,8 g | 1,4% | 5,2% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.031 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0,03 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.001 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.038 g | 18,8-48,8 g | 0,2% | 0,7% | 19 g |
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.038 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.07 g | 11,2-20,6 g | 0,6% | 2,2% | 12 g |
18: 2 Linoleična | 0.065 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.006 g | ~ |
energetska vrijednost Repu zelene glave, kuvano sa solju je 27 kcal.
- kup (1` komada) = 144 g (38,9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 27 kcal | -% | |
proteini | 2.57 g | -% | |
masti | 0,2 g | -% | |
ugljikohidrata | 5.46 g | -% | |
dijetalna vlakna | 2,9 g | -% | |
voda | 89.13 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina REPE sa zelenim HEAD, kuvano, solju
Korisne Beet zelene glave, kuvano sa solju
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, to je univerzalni regulator ćelijske membrane. Na nedostatak vitamina E poštovati hemolize, neurološki poremećaji.
- vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Pinto grah, zrele proklijala sjemena, kuvano, solju
- Granatiranje grah, žuta, sirovo
- Granatiranje grah, zelena, kuvano, solju
- Granatiranje grah, žuta, kuvano, bez soli
- Granatiranje grah, žuta, kuvano, solju
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Kukuruz sa crvenim i zelene paprike, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska zumbul grah, nezrela zrna, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska luk -porey (sijalica i niže zelena), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija luk, smrznuto cjelini, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska vodeni spanać, kuvana bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija špageti squash, kuvana ili pečena, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bambusom, kuvano, solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska zeleni bob, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska korena čička, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska butterbur, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kupus Kachan (danski, konusni u obliku domaće i sorta), žetva i prethodnih godina, sirova.…
- Kalorija kupus Kachan (danski, doma i na neki način konusnog oblika), trenutni rod godine, sirova.…
- Kalorijska trese kupus, kuhani sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska Španjolski artičoke, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska šargarepa, kuvana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.