Kalorija arorut, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Arrowroot, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Arorut, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	65 kcal	1684 kcal	3,9%	6%	1667
proteini	4.24 g	76 grama	5,6%	8,6%	76 grama
masti	0,2 g	60 g	0,3%	0,5%	67 g
ugljikohidrata	13.39 g	211 g	6,3%	9,7%	213 g
dijetalna vlakna	1,3 g	20 g	6,5%	10%	20 g
voda	80.75 g	2400 g	3,4%	5,2%	2375 g
pepeo	1.42 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,2%	1000 g
beta karoten	0.011 mg	5 mg	0,2%	0,3%	6 g
Vitamin B1, tiamin	0.143 mg	1,5 mg	9,5%	14,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.059 mg	1,8 mg	3,3%	5,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,292 mg	5 mg	5,8%	8,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.266 mg	2 mg	13,3%	20,5%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	338 mcg	400 mcg	84,5%	130%	400 g
Vitamin C, askorbinska	1.9 mg	90 mg	2,1%	3,2%	90 g
Vitamin PP, NE	1.693 mg	20 mg	8,5%	13,1%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	454 mg	2500 mg	18,2%	28%	2495 g
Kalcij, Ca	6 mg	1000 mg	0,6%	0,9%	1000 g
Magnezijum, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	9,7%	397 g
Natrijum, Na	26 mg	1300 mg	2%	3,1%	1300 g
Fosfor, Ph	98 mg	800 mg	12,3%	18,9%	797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2.22 mg	18 mg	12,3%	18,9%	18 g
Mangana, Mn	0.174 mg	2 mg	8,7%	13,4%	2 g
Bakar, Cu	121 mcg	1000 mcg	12,1%	18,6%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	2%	54 g
Cink, Zn	0,63 mg	12 mg	5,3%	8,2%	12 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.018 g	0,9-3,7 g	2%	3,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,074 g	4,7-16,8 g	1,6%	2,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.039 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0.035 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.004 g	18,8-48,8 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.004 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.092 g	11,2-20,6 g	0,8%	1,2%	12 g
18: 2 Linoleična	0,074 g	~
18: 3 linoleinska	0.018 g	~

energetska vrijednost Arorut, sirovo 65 kcal.

kup, narezane = 120g (78 kcal)
root = 33 g (21,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	65 kcal	-%
	proteini	4.24 g	-%
	masti	0,2 g	-%
	ugljikohidrata	13.39 g	-%
	dijetalna vlakna	1,3 g	-%
	voda	80.75 g	-%

Dodaj Arrowroot, sirovo u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina arorut, sirova

Arorut, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B6 - 13,3%, B9 vitamin - 84,5%, kalij - 18,2%, fosfor - 12,3%, željezo - 12,3%, bakar - 12.1 %

Kako korisno Arrowroot, sirovo

vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Agar morske trave, sušene
Morskih algi spirulina, sirovo
Morske alge spirulina, sušena
Wakame morske trave, sirovo
Opor čili paprika, zelena, sirova

tags: Arorut, sirovo 65 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Arrowroot, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Arrowroot, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani