Kalorijska wakame morske alge, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija morske alge wakame, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Wakame morske trave, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	45 kcal	1684 kcal	2,7%	6%	1667
proteini	3.03 g	76 grama	4%	8,9%	76 grama
masti	0.64 g	60 g	1,1%	2,4%	58 g
ugljikohidrata	9.14 g	211 g	4,3%	9,6%	213 g
dijetalna vlakna	0,5 g	20 g	2,5%	5,6%	20 g
voda	79.99 g	2400 g	3,3%	7,3%	2424 g
pepeo	7.2 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	18 mcg	900 mcg	2%	4,4%	900 g
beta karoten	0,216 mg	5 mg	4,3%	9,6%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,06 mg	1,5 mg	4%	8,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.23 mg	1,8 mg	12,8%	28,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	13.9 mg	500 mg	2,8%	6,2%	496 g
Vitamin B5, pantotenska	0,697 mg	5 mg	13,9%	30,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,002 mg	2 mg	0,1%	0,2%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	196 mcg	400 mcg	49%	108,9%	400 g
Vitamin C, askorbinska	3 mg	90 mg	3,3%	7,3%	91 grama
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1 mg	15 mg	6,7%	14,9%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	5.3 g	120 mcg	4,4%	9,8%	120 g
Vitamin PP, NE	1,6 mg	20 mg	8%	17,8%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	50 mg	2500 mg	2%	4,4%	2500 G
Kalcij, Ca	150 mg	1000 mg	15%	33,3%	1000 g
Magnezijum, Mg	107 mg	400 mg	26,8%	59,6%	399 g
Natrijum, Na	872 mg	1300 mg	67,1%	149.1%	1300 g
Fosfor, Ph	80 mg	800 mg	10%	22,2%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2.18 mg	18 mg	12,1%	26,9%	18 g
Mangana, Mn	1,4 mg	2 mg	70%	155.6%	2 g
Bakar, Cu	284 mcg	1000 mcg	28,4%	63,1%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	2,9%	54 g
Cink, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	7,1%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	0.65 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.092 g	~
valin	0.209 g	~
histidin *	0.015 g	~
izoleucin	0.087 g	~
leucin	0.257 g	~
lizin	0.112 g	~
metionin	0.063 g	~
treonin	0.165 g	~
triptofan	0.035 g	~
fenilalanin	0.112 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.136 g	~
asparaginska kiselina	0.179 g	~
glicin	0.112 g	~
glutaminska kiselina	0.199 g	~
prolin	0.092 g	~
serin	0.078 g	~
tirozin	0.049 g	~
cistein	0.028 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.188 g	0,9-3,7 g	20,9%	46,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.031 g	4,7-16,8 g	0,7%	1,6%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.13 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0.007 g	~
16: 0 palmitinska	0.117 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.058 g	18,8-48,8 g	0,3%	0,7%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.019 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0,02 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0,02 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.218 g	11,2-20,6 g	1,9%	4,2%	11 g
18: 2 Linoleična	0,01 g	~
18: 3 linoleinska	0,002 g	~
20: 4 Arahidonska	0.021 g	~
20: 5 Eikosapentaenoična (EPA), Omega-3	0.186 g	~

energetska vrijednost Wakame morske trave, sirovo 45 kcal.

2 kašike (1/8 cup) = 10 g (4,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	45 kcal	-%
	proteini	3.03 g	-%
	masti	0.64 g	-%
	ugljikohidrata	9.14 g	-%
	dijetalna vlakna	0,5 g	-%
	voda	79.99 g	-%

Dodaj morske alge wakame, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva morske alge wakame, sirovo

Wakame morske trave, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B2 - 12,8%, vitamina B5 - 13,9%, B9 vitamin - 49% kalcijum - 15%, Mg - 26,8%, Na - 67,1% željeza - 12,1%, mangan - 70%, bakar - 28,4%

Kako korisno morske alge wakame, sirovo

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Pumpkin velikih Fruited, pečeno bez soli
Slatki krompir, konzervirana sa sirupom
Slatki krompir, konzervirane sirup, suvo proizvoda bez marinadu
Umak od rajčice na španjolskom, konzervirane
Pinto grah, zrele proklijala sjemena, sirovi

tags: Wakame morske trave, sirovo 45 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego korisne morske alge wakame, nekuhani, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva morske alge wakame, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani