Kalorija špinat souffle. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Spanać souffle. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "spanać souffle".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost169 kcal1684 kcal10%5,9%1690
proteini7.89 g76 grama10,4%6,2%76 grama
masti12.95 g60 g21,6%12,8%60 g
ugljikohidrata5.9 g211 g2,8%1,7%211 g
dijetalna vlakna0,7 g20 g3,5%2,1%20 g
voda70.73 g2400 g2,9%1,7%2439 g
pepeo2.52 g~
vitamini
Vitamin A, RE244 mcg900 mcg27,1%16%900 g
retinol0.12 mg~
alfa karoten3 mcg~
beta karoten1.493 mg5 mg29,9%17,7%5 g
beta-kriptoksantin2 ug~
Lutein + zeaksantin3249 mcg~
Vitamin B1, tiamin0.082 mg1,5 mg5,5%3,3%1 g
Vitamin B2, riboflavin0.263 mg1,8 mg14,6%8,6%2 g
Vitamin B4, kolin61 mg500 mg12,2%7,2%500 g
Vitamin B5, pantotenska0.438 mg5 mg8,8%5,2%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.098 mg2 mg4,9%2,9%2 g
Vitamin B9, folne kiseline77 mcg400 mcg19,3%11,4%399 g
Vitamin B12, kobalamin0,4 g3 mcg13,3%7,9%3 g
Vitamin C, askorbinska7,3 mg90 mg8,1%4,8%90 g
Vitamin D, calciferol0,8 g10 mcg8%4,7%10 g
Vitamin D3, holekalciferol0,8 g~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0,93 mg15 mg6,2%3,7%15 g
tokoferol beta0,01 mg~
gama tokoferol0,16 mg~
Vitamin K, phylloquinone126.5 g120 mcg105.4%62,4%120 g
Menaquinone-4 (MK4)0,3 mcg~
Vitamin PP, NE0,479 mg20 mg2,4%1,4%20 g
betaina29.9 mg~
makronutrijenata
Kalij, K231 mg2500 mg9,2%5,4%2511 g
Kalcij, Ca165 mg1000 mg16,5%9,8%1000 g
Magnezijum, Mg30 mg400 mg7,5%4,4%400 g
Natrijum, Na566 mg1300 mg43,5%25,7%1301
Fosfor, Ph139 mg800 mg17,4%10,3%799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe1.19 mg18 mg6,6%3,9%18 g
Mangana, Mn0.269 mg2 mg13,5%8%2 g
Bakar, Cu59 mcg1000 mcg5,9%3,5%1000 g
Selen, Se11.1 g55 mcg20,2%12%55 g
Fluor, F4.7 g4.000 ug0,1%0,1%4700 g
Cink, Zn0,85 mg12 mg7,1%4,2%12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)1.85 gmax 100 g
galaktoze0.04 g~
Glukoza (dekstroza)0.08 g~
laktoze1.51 g~
maltoza0,03 g~
saharoza0,06 g~
fruktoza0,05 g~
esencijalnih aminokiselina
arginin *0.366 g~
valin0.505 g~
histidin *0.229 g~
izoleucin0.45 g~
leucin0.708 g~
lizin0.558 g~
metionin0.207 g~
treonin0.308 g~
triptofan0.108 g~
fenilalanin0.406 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.323 g~
asparaginska kiselina0.627 g~
glicin0,216 g~
glutaminska kiselina1.556 g~
prolin0.646 g~
serin0.467 g~
tirozin0.35 g~
cistein0.095 g~
Steroli (steroli)
holesterol118 mgmax 300 mg
masne kiseline
trans masti0.229 gmax: 1,9 g
mononezasićene trans masti0.209 g~
polinezasićene trans masti0.021 g~
Omega-3 masne kiseline0.144 g0,9-3,7 g16%9,5%1 g
Omega-6 masnih kiselina0602 g4,7-16,8 g12,8%7,6%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline7,445 gmax 18,7 g
4: 0 za ulje0.383 g~
6: 0 Nylon0.231 g~
8: 0 kaprilna0.142 g~
10: 0 capric0.277 g~
12 0 Lauric0.274 g~
14: 0 Miristinska1.049 g~
15: 0 pentadecanoic0.001 g~
16: 0 palmitinska3.533 g~
17: 0 Margarin0.043 g~
18: 0 stearinska1.497 g~
20: 0 Arahidonska0.012 g~
22: 0 Behenska0.003 g~
24: 0 lignoceric0.001 g~
Mononezasićenih masnih kiselina3.693 g18,8-48,8 g19.6%11,6%19 g
14: 1 myristoleic0,002 g~
16: 1 Palmitoleik0.263 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)3.414 g~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)0.013 g~
22: 1 eruka kiselina (omega-9)0.001 g~
Polinezasićenih masnih kiselina0.746 g11,2-20,6 g6,7%4%11 g
18: 2 Linoleična0.571 g~
18: 3 linoleinska0.135 g~
20: 4 Arahidonska0.031 g~
20: 5 Eikosapentaenoična (EPA), Omega-3 0.001 g~
22: 6 Dokosaheksaenoična (DHA), omega-3 0.008 g~

energetska vrijednost spanać souffle je 169 kcal.

  • cup = 136 g (229.8 kcal)
  • recept prinos = 813 g (1374 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija169 kcal-%
proteini7.89 g-%
masti12.95 g-%
ugljikohidrata5.9 g-%
dijetalna vlakna0,7 g-%
voda70.73 g-%
Dodaj spanać souffle u dnevniku hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina spanać SOUFFLE

spanać souffle bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 27,1%, beta-karoten - 29,9%, vitamin B2 - 14,6%, kolin - 12,2%, vitamin B9 - 19,3%, vitamin B12 - 13,3%, vitamin K - 105,4%, kalcijum - 16,5%, natrij - 43,5%, fosfor - 17,4%, mangan - 13,5%, selen - 20,2%

Korisni od spanaća souffle

  • vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
  • B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
  • riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
  • kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
  • vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
  • kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
  • natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Slatka paprika, liofilizovani
  • Rotkvice, beli ledenicu, sirovo
  • Vlašac, liofilizovani
  • Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo
  • Cucurbita pepo, svih razreda, kuhana, bez soli
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav proizvoda od voća i povrća
  • kemijski sastav "spanać souffle"
tags: spanać souffle kalorija sadržaj 169 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan spanać souffle, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva spanaća souffle
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija Novi Zeland spanać, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Novi Zeland spanać, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija vlašac, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija vlašac, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija tikvice s korom, zamrznuta, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija tikvice s korom, zamrznuta, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija luk, smrznute cijeli, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija luk, smrznute cijeli, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija luk, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija luk, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija luk, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija luk, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Jabuka souffléJabuka soufflé
Kalorija Cucurbita pepo kriške, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Cucurbita pepo kriške, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska žuta luk porumeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska žuta luk porumeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija luk, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija luk, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorija špinat souffle. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru