Kalorija repe, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Repe, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Repa, sirovi".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteini	3.17 g	76 grama	4,2%	19,1%	75 g
masti	0.49 g	60 g	0,8%	3,6%	61 g
ugljikohidrata	2.85 g	211 g	1,4%	6,4%	204 g
dijetalna vlakna	2,7 g	20 g	13,5%	61,4%	20 g
voda	92.55 g	2400 g	3,9%	17,7%	2373 g
pepeo	0.93 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	131 mcg	900 mcg	14,6%	66,4%	897 g
beta karoten	1.573 mg	5 mg	31,5%	143.2%	5 g
Lutein + zeaksantin	1121 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.162 mg	1,5 mg	10,8%	49,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.129 mg	1,8 mg	7,2%	32,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	18.3 mg	500 mg	3,7%	16,8%	495 g
Vitamin B5, pantotenska	0.322 mg	5 mg	6,4%	29,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.171 mg	2 mg	8,6%	39,1%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	83 mcg	400 mcg	20,8%	94,5%	399 g
Vitamin C, askorbinska	20.2 mg	90 mg	22,4%	101,8%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1.62 mg	15 mg	10,8%	49,1%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama tokoferol	0,16 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	224 mcg	120 mcg	186,7%	848,6%	120 g
Vitamin PP, NE	1.221 mg	20 mg	6,1%	27,7%	20 g
betaina	0,3 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	196 mg	2500 mg	7,8%	35,5%	2513 g
Kalcij, Ca	108 mg	1000 mg	10,8%	49,1%	1000 g
Magnezijum, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	25%	400 g
Natrijum, Na	33 mg	1300 mg	2,5%	11,4%	1320 g
Fosfor, Ph	73 mg	800 mg	9,1%	41,4%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2.14 mg	18 mg	11,9%	54,1%	18 g
Mangana, Mn	0.395 mg	2 mg	19,8%	90%	2 g
Bakar, Cu	42 mcg	1000 mcg	4,2%	19,1%	1000 g
Selen, Se	1 g	55 mcg	1,8%	8,2%	56 g
Cink, Zn	0,77 mg	12 mg	6,4%	29,1%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	0.38 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,1 g	~
saharoza	0.11 g	~
fruktoza	0.17 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.172 g	~
valin	0.153 g	~
histidin *	0.066 g	~
izoleucin	0.104 g	~
leucin	0.17 g	~
lizin	0.198 g	~
metionin	0.048 g	~
treonin	0.106 g	~
triptofan	0.043 g	~
fenilalanin	0.128 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.124 g	~
asparaginska kiselina	0.36 g	~
glicin	0.123 g	~
glutaminska kiselina	0549 g	~
prolin	0.131 g	~
serin	0.099 g	~
tirozin	0.075 g	~
cistein	0.039 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.113 g	0,9-3,7 g	12,6%	57,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.017 g	4,7-16,8 g	0,4%	1,8%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,05 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.043 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.026 g	18,8-48,8 g	0,1%	0,5%	26 g
17: 1 Geptadetsenovaya	0.017 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.009 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.13 g	11,2-20,6 g	1,2%	5,5%	11 g
18: 2 Linoleična	0.017 g	~
18: 3 linoleinska	0.113 g	~

energetska vrijednost Repa, sirovi je 22 kcal.

stabljika = 19 g (4,2 kcal)
cup sjeckani = 40 g (8,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	22 kcal	-%
	proteini	3.17 g	-%
	masti	0.49 g	-%
	ugljikohidrata	2.85 g	-%
	dijetalna vlakna	2,7 g	-%
	voda	92.55 g	-%

Dodaj repa, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina repe, sirova

Repa, sirovi bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 13,5%, vitamina A - 14.6%, beta-karoten - 31,5%, vitamin B9 - 20,8%, vitamin C - 22,4%, vitamin K - 186,7%, željezo - 11,9%, mangan - 19.8%

Korisnije od Repe, sirovo

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuti, kuhani u mikorovolnovoy pećnici
Repa, sirovi
Repa, kuhano
Repa, kuhano
Repa, konzervirane, standard pakovanje

tags: Repa, sirovi 22 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Repe, sirovo, kalorija, nutrijenti, korisno svojstva Repe, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani