Kalorija prkos, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija prkos, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Prkos, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 20 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 6% | 1667 |
proteini | 2.03 g | 76 grama | 2,7% | 13,5% | 75 g |
masti | 0.36 g | 60 g | 0,6% | 3% | 60 g |
ugljikohidrata | 3.39 g | 211 g | 1,6% | 8% | 212 g |
voda | 92,86 g | 2400 g | 3,9% | 19,5% | 2381 g |
pepeo | 1.36 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 66 mcg | 900 mcg | 7,3% | 36,5% | 904 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.047 mg | 1,5 mg | 3,1% | 15,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.112 mg | 1,8 mg | 6,2% | 31% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 12.8 mg | 500 mg | 2,6% | 13% | 492 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.036 mg | 5 mg | 0,7% | 3,5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.073 mg | 2 mg | 3,7% | 18,5% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 15% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 21 mg | 90 mg | 23,3% | 116.5% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,48 mg | 20 mg | 2,4% | 12% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 494 mg | 2500 mg | 19,8% | 99% | 2495 g |
Kalcij, Ca | 65 mg | 1000 mg | 6,5% | 32,5% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 68 mg | 400 mg | 17% | 85% | 400 g |
Natrijum, Na | 45 mg | 1300 mg | 3,5% | 17,5% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 44 mg | 800 mg | 5,5% | 27,5% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1.99 mg | 18 mg | 11,1% | 55,5% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.303 mg | 2 mg | 15,2% | 76% | 2 g |
Bakar, Cu | 113 mcg | 1000 mcg | 11,3% | 56,5% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 8% | 56 g |
Cink, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 7% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0,05 g | ~ | |||
valin | 0.063 g | ~ | |||
histidin * | 0,02 g | ~ | |||
izoleucin | 0.047 g | ~ | |||
leucin | 0.08 g | ~ | |||
lizin | 0.057 g | ~ | |||
metionin | 0.012 g | ~ | |||
treonin | 0.044 g | ~ | |||
triptofan | 0.014 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.051 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0,05 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.068 g | ~ | |||
glicin | 0.04 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.191 g | ~ | |||
prolin | 0.061 g | ~ | |||
serin | 0.039 g | ~ | |||
tirozin | 0.021 g | ~ | |||
cistein | 0.009 g | ~ |
energetska vrijednost Prkos, sirovo je 20 kcal.
- kup = 43 g (8,6 kcal)
- postrojenje = c 3 (0,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 20 kcal | -% | |
proteini | 2.03 g | -% | |
masti | 0.36 g | -% | |
ugljikohidrata | 3.39 g | -% | |
dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 92,86 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva prkos, sirova
Kako korisno prkos, sirovo
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Pomfrit, oblikovani, smrznuti, nepripremljeni
- Pomfrit, oblikovani, smrznuti, kuhani bez soli, nakon kuhanja u pećnici
- Krumpir klinovi, smrznuto
- Pomfrit biftek, uz dodatak soli tijekom pečenja zamrznuti prije kuhanja (sirova)
- Pomfrit biftek, uz dodatak soli tokom kuvanja, zamrznuti, nakon kuhanja u pećnici
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj manioka, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krastavac s kožom vlažnom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krompir crveno smeđa, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija prkos, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija irski mahovina, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija morske trave, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija konoplje sesbania, cvijeće, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska morske alge agar, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija ljubičaste morske alge, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija konoplje sesbania, cvijeće, na pari, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Taro (taro), klice, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Ledenica rotkvice bijele, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.