Kalorija irski mahovina, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija irske mahovine vlažan. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Irski mahovina, mokra".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 49 kcal | 1684 kcal | 2,9% | 5,9% | 1690 |
proteini | 1.51 g | 76 grama | 2% | 4,1% | 76 grama |
masti | 0.16 g | 60 g | 0,3% | 0,6% | 53 g |
ugljikohidrata | 12.29 g | 211 g | 5,8% | 11,8% | 212 g |
dijetalna vlakna | 1,3 g | 20 g | 6,5% | 13,3% | 20 g |
voda | 81.34 g | 2400 g | 3,4% | 6,9% | 2392 g |
pepeo | 4.7 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 6 g | 900 mcg | 0,7% | 1,4% | 857 g |
beta karoten | 0,071 mg | 5 mg | 1,4% | 2,9% | 5 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.015 mg | 1,5 mg | 1% | 2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,466 mg | 1,8 mg | 25,9% | 52,9% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 12.9 mg | 500 mg | 2,6% | 5,3% | 496 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.176 mg | 5 mg | 3,5% | 7,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,069 mg | 2 mg | 3,5% | 7,1% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 182 mcg | 400 mcg | 45,5% | 92.9% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 3 mg | 90 mg | 3,3% | 6,7% | 91 grama |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,87 mg | 15 mg | 5,8% | 11,8% | 15 g |
Vitamin K, phylloquinone | 5 g | 120 mcg | 4,2% | 8,6% | 119 g |
Vitamin PP, NE | 0.593 mg | 20 mg | 3% | 6,1% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 63 mg | 2500 mg | 2,5% | 5,1% | 2520 g |
Kalcij, Ca | 72 mg | 1000 mg | 7,2% | 14,7% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 144 mg | 400 mg | 36% | 73,5% | 400 g |
Natrijum, Na | 67 mg | 1300 mg | 5,2% | 10,6% | 1288 g |
Fosfor, Ph | 157 mg | 800 mg | 19.6% | 40% | 801 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 8,9 mg | 18 mg | 49.4% | 100.8% | 18 g |
Mangana, Mn | 0,37 mg | 2 mg | 18,5% | 37,8% | 2 g |
Bakar, Cu | 149 mcg | 1000 mcg | 14,9% | 30,4% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 2,7% | 54 g |
Cink, Zn | 1.95 mg | 12 mg | 16,3% | 33,3% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 0.61 g | max 100 g | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.047 g | 0,9-3,7 g | 5,2% | 10,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.007 g | 4,7-16,8 g | 0,1% | 0,2% | 7 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.033 g | max 18,7 g | |||
14: 0 Miristinska | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.029 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.001 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.015 g | 18,8-48,8 g | 0,1% | 0,2% | 15 g |
16: 1 Palmitoleik | 0.005 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.055 g | 11,2-20,6 g | 0,5% | 1% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0,002 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.001 g | ~ | |||
20: 4 Arahidonska | 0.005 g | ~ | |||
20: 5 Eikosapentaenoična (EPA), Omega-3 | 0.046 g | ~ |
energetska vrijednost Irski mahovina, mokra je 49 kcal.
- 2 kašike (1/8 cup) = 10 g (4,9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 49 kcal | -% | |
proteini | 1.51 g | -% | |
masti | 0.16 g | -% | |
ugljikohidrata | 12.29 g | -% | |
dijetalna vlakna | 1,3 g | -% | |
voda | 81.34 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina Irish Moss, sirova
Kako korisno irski mahovina, mokra
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Bundeva, kuvano, bez soli
- Bundeva, konzervirane, bez soli
- Pumpkin pire za pitu, konzervirana
- Prkos, sirovo
- Prkos, kuvano, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija sir kući vlažan s vrhnjem, voćem. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija butterbur, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija butterbur, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikva cilindrični (Mochalny bundeva), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krastavac oguljene, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija konoplje sesbania, cvijeće, na pari, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija spanać, sjeckani zelje, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija Špinat, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija spanać, sjeckani zelje, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, zamrznuta, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Nut vode, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kuhinjske soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, bez alkohola. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, sa alkoholom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija sirće. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija balsamico octa. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija vinskog sirćeta, crvene boje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.