Kalorija krompir sjeckani, zamrznuti, običan, pripremljen. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Sjeckani krompir, smrznuti, običan, kuhani".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	218 kcal	1684 kcal	12,9%	5,9%	1690
proteini	3.16 g	76 grama	4,2%	1,9%	75 g
masti	11,5 g	60 g	19,2%	8,8%	60 g
ugljikohidrata	28.1 g	211 g	13,3%	6,1%	211 g
dijetalna vlakna	2 g	20 g	10%	4,6%	20 g
voda	56.1 g	2400 g	2,3%	1,1%	2439 g
pepeo	1.14 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.111 mg	1,5 mg	7,4%	3,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.02 mg	1,8 mg	1,1%	0,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	24.5 mg	500 mg	4,9%	2,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.446 mg	5 mg	8,9%	4,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.126 mg	2 mg	6,3%	2,9%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	7 g	400 mcg	1,8%	0,8%	389 g
Vitamin C, askorbinska	6.3 mg	90 mg	7%	3,2%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.19 mg	15 mg	1,3%	0,6%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	3.9 g	120 mcg	3,3%	1,5%	118 g
Vitamin PP, NE	2.421 mg	20 mg	12,1%	5,6%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	436 mg	2500 mg	17,4%	8%	2506 g
Kalcij, Ca	15 mg	1000 mg	1,5%	0,7%	1000 g
Magnezijum, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	2%	395 g
Natrijum, Na	34 mg	1300 mg	2,6%	1,2%	1308 g
Fosfor, Ph	72 mg	800 mg	9%	4,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.51 mg	18 mg	8,4%	3,9%	18 g
Mangana, Mn	0.223 mg	2 mg	11,2%	5,1%	2 g
Bakar, Cu	152 mcg	1000 mcg	15,2%	7%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	0,2%	60 g
Cink, Zn	0.32 mg	12 mg	2,7%	1,2%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	1.57 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.149 g	~
valin	0.161 g	~
histidin *	0.053 g	~
izoleucin	0.136 g	~
leucin	0.19 g	~
lizin	0.168 g	~
metionin	0.035 g	~
treonin	0.143 g	~
triptofan	0.042 g	~
fenilalanin	0.135 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.109 g	~
asparaginska kiselina	0.731 g	~
glicin	0.114 g	~
glutaminska kiselina	0.493 g	~
prolin	0.102 g	~
serin	0.114 g	~
tirozin	0.079 g	~
cistein	0,02 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.126 g	0,9-3,7 g	14%	6,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.198 g	4,7-16,8 g	25,5%	11,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	4.493 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0.012 g	~
12 0 Lauric	0.027 g	~
14: 0 Miristinska	0.149 g	~
16: 0 palmitinska	2.728 g	~
18: 0 stearinska	1.541 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	5.137 g	18,8-48,8 g	27,3%	12,5%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.308 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	4.692 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	1.325 g	11,2-20,6 g	11,8%	5,4%	11 g
18: 2 Linoleična	1.198 g	~
18: 3 linoleinska	0.126 g	~

energetska vrijednost Sjeckani krompir, smrznuti, običan, kuhani je 218 kcal.

0,5 šolja = 78 g (170 kcal)
Peti, oval (oko 3` x 1-1 / 2` x 1/2 ') = c 29 (63,2 kcal)
prinos paket, 12 oz = 205 C (446.9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	218 kcal	-%
	proteini	3.16 g	-%
	masti	11,5 g	-%
	ugljikohidrata	28.1 g	-%
	dijetalna vlakna	2 g	-%
	voda	56.1 g	-%

Dodajte sjeckani krompir, smrznuti, običan, pripremljen u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Sjeckani smrznutim kuhanim korisna svojstva Krumpir, običan,

Sjeckani krompir, smrznuti, običan, kuhani bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin PP - 12,1%, kalij - 17,4%, mangan - 11,2%, bakar - 15,2%

Kako korisno krompir sjeckani smrznutim kuhanim, običan,

vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Krumpir kriške uljem, domaće
Krompira, panirani, domaći recept uz dodatak ulja
Krompira, konzervirane
Krompira, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
Krumpir pire sušeno (dehidrirana) bez dodatka mlijeka u suvom obliku

tags: Sjeckani krompir, smrznuti, običan, kuhani kuhana zamrznuti kuhani 218 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan krompira sjeckani, smrznuti, običan, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva krompira sjeckani, običan,

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani