Kalorijska mješavina povrća, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija mješavina povrća, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Mješavina povrća, smrznuto, kuhano, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	65 kcal	1684 kcal	3,9%	6%	1667
proteini	2.86 g	76 grama	3,8%	5,8%	75 g
masti	0.15 g	60 g	0,3%	0,5%	50 g
ugljikohidrata	13.09 g	211 g	6,2%	9,5%	211 g
dijetalna vlakna	4.4 g	20 g	22%	33,8%	20 g
voda	83.23 g	2400 g	3,5%	5,4%	2378 g
pepeo	0.67 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	214 mcg	900 mcg	23,8%	36,6%	899 g
alfa karoten	968 mcg	~
beta karoten	2.082 mg	5 mg	41,6%	64%	5 g
Lutein + zeaksantin	637 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,071 mg	1,5 mg	4,7%	7,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.12 mg	1,8 mg	6,7%	10,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	24.1 mg	500 mg	4,8%	7,4%	502 g
Vitamin B5, pantotenska	0.151 mg	5 mg	3%	4,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,074 mg	2 mg	3,7%	5,7%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	19 mcg	400 mcg	4,8%	7,4%	396 g
Vitamin C, askorbinska	3.2 mg	90 mg	3,6%	5,5%	89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,38 mg	15 mg	2,5%	3,8%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	23.5 g	120 mcg	19.6%	30,2%	120 g
Vitamin PP, NE	0.851 mg	20 mg	4,3%	6,6%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	169 mg	2500 mg	6,8%	10,5%	2485 g
Kalcij, Ca	25 mg	1000 mg	2,5%	3,8%	1000 g
Magnezijum, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	8,5%	400 g
Natrijum, Na	35 mg	1300 mg	2,7%	4,2%	1296 g
Fosfor, Ph	51 mg	800 mg	6,4%	9,8%	797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,82 mg	18 mg	4,6%	7,1%	18 g
Mangana, Mn	0.379 mg	2 mg	19%	29,2%	2 g
Bakar, Cu	83 mcg	1000 mcg	8,3%	12,8%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	0,8%	60 g
Cink, Zn	0.49 mg	12 mg	4,1%	6,3%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	3.12 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.193 g	~
valin	0.149 g	~
histidin *	0.073 g	~
izoleucin	0.139 g	~
leucin	0.19 g	~
lizin	0.17 g	~
metionin	0.034 g	~
treonin	0.115 g	~
triptofan	0.029 g	~
fenilalanin	0.12 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.123 g	~
asparaginska kiselina	0.303 g	~
glicin	0.104 g	~
glutaminska kiselina	0.39 g	~
prolin	0.07 g	~
serin	0.136 g	~
tirozin	0,074 g	~
cistein	0.026 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.019 g	0,9-3,7 g	2,1%	3,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.053 g	4,7-16,8 g	1,1%	1,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.031 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.027 g	~
18: 0 stearinska	0.003 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0,01 g	18,8-48,8 g	0,1%	0,2%	10 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.009 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.072 g	11,2-20,6 g	0,6%	0,9%	12 g
18: 2 Linoleična	0.053 g	~
18: 3 linoleinska	0.019 g	~

energetska vrijednost Mješavina povrća, smrznuto, kuhano, bez soli 65 kcal.

0,5 šolja = 91 g (59,2 kcal)
paket (10 oz) daje = 275 g (178,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	65 kcal	-%
	proteini	2.86 g	-%
	masti	0.15 g	-%
	ugljikohidrata	13.09 g	-%
	dijetalna vlakna	4.4 g	-%
	voda	83.23 g	-%

Dodajte mješavinu povrća, smrznuto, kuhano, bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina MIX povrće, smrznuto, kuhano, bez soli

Mješavina povrća, smrznuto, kuhano, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 22%, vitamina A - 23,8%, beta-karoten - 41,6%, vitamin K - 19,6%, mangan - 19%

Kako korisno mješavina povrća, smrznuto, kuhano, bez soli

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Repa, sirovi
Repe, kuvano, bez soli
Repe, zamrznuta, nepripremljeni
Repe, zamrznuta, kuvano, bez soli
Repa zelje, sirovo

tags: Mješavina povrća, smrznuto, kuhano, bez soli 65 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan mješavina povrća, smrznuto, kuhano, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva mješavina povrća, smrznuto, kuhano, bez soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani