Kalorija zelene soje, zamrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Zelena soja, zamrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Zelene soje, smrznuto, nepripremljeni".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 110 kcal | 1684 kcal | 6,5% | 5,9% | 1692 |
proteini | 10.25 g | 76 grama | 13,5% | 12,3% | 76 grama |
masti | 4.73 g | 60 g | 7,9% | 7,2% | 60 g |
ugljikohidrata | 8.58 g | 211 g | 4,1% | 3,7% | 209 g |
dijetalna vlakna | 4.8 g | 20 g | 24% | 21,8% | 20 g |
voda | 75,17 g | 2400 g | 3,1% | 2,8% | 2425 g |
pepeo | 1.27 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,15 mg | 1,5 mg | 10% | 9,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.265 mg | 1,8 mg | 14,7% | 13,4% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 56 mg | 500 mg | 11,2% | 10,2% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.535 mg | 5 mg | 10.7% | 9,7% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.135 mg | 2 mg | 6,8% | 6,2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 303 mcg | 400 mcg | 75,8% | 68,9% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 9,7 mg | 90 mg | 10,8% | 9,8% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,72 mg | 15 mg | 4,8% | 4,4% | 15 g |
tokoferol beta | 0,06 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 5.55 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 3.04 mg | ~ | |||
Vitamin K, phylloquinone | 31.4 g | 120 mcg | 26,2% | 23,8% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0.925 mg | 20 mg | 4,6% | 4,2% | 20 g |
betaina | 0,7 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 482 mg | 2500 mg | 19,3% | 17,5% | 2497 g |
Kalcij, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 5,5% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 61 mg | 400 mg | 15,3% | 13,9% | 399 g |
Natrijum, Na | 6 mg | 1300 mg | 0,5% | 0,5% | 1200 g |
Fosfor, Ph | 161 mg | 800 mg | 20,1% | 18,3% | 801 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2.11 mg | 18 mg | 11,7% | 10,6% | 18 g |
Mangana, Mn | 1.01 mg | 2 mg | 50,5% | 45,9% | 2 g |
Bakar, Cu | 324 mcg | 1000 mcg | 32,4% | 29,5% | 1000 g |
Cink, Zn | 1.32 mg | 12 mg | 11% | 10% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Skroba i dekstrin | 2.5 g | ~ | |||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 2.48 g | max 100 g | |||
maltoza | 1.14 g | ~ | |||
saharoza | 1.13 g | ~ | |||
fruktoza | 0.21 g | ~ | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.66 g | ~ | |||
valin | 0.295 g | ~ | |||
histidin * | 0.25 g | ~ | |||
izoleucin | 0.27 g | ~ | |||
leucin | 0.68 g | ~ | |||
lizin | 0.69 g | ~ | |||
metionin | 0.13 g | ~ | |||
treonin | 0.305 g | ~ | |||
triptofan | 0.115 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.445 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.42 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 1.235 g | ~ | |||
glicin | 0,4 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 1.835 g | ~ | |||
prolin | 0.605 g | ~ | |||
serin | 0.61 g | ~ | |||
tirozin | 0.305 g | ~ | |||
cistein | 0.105 g | ~ |
energetska vrijednost Zelene soje, smrznuto, nepripremljeni je 110 kcal.
- cup = 118 g (129.8 kcal)
- paket = 432 c (475,2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 110 kcal | -% | |
proteini | 10.25 g | -% | |
masti | 4.73 g | -% | |
ugljikohidrata | 8.58 g | -% | |
dijetalna vlakna | 4.8 g | -% | |
voda | 75,17 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva zelene soje, smrznuto, nepripremljeni
Korisnije od zelene soje, smrznuto, nepripremljeni
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Cowpea (grašak), nezrelo žitarice, smrznuto, kuhano, bez soli
- Cowpea, mladi mahune sa sjemenkama, sirova
- Cowpea, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli
- Boranija, sirovo
- Boranija, kuvano, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija artičoke (španski ili francuski), zamrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija brokule, klice, zamrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija butterbur, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuta kukuruz na webu, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tabela kalorija hrane.
- Kalorijska zumbul grah, nezrela zrna, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk na kolutiće, pržena pohovana, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija grašak i mrkva, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatka paprika, izrezati, zelena, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska slatka paprika, izrezati, zelena, smrznuto, kuhano bez soli. Kemijski sastav i…
- Kalorija krompir sjeckani, smrznuto, sa maslacem sos, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija krompir sjeckani, smrznuti, običan, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kocke kalorija krumpira, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Loptice kalorija krumpira, zamrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija selyanski krompir, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija pomfrita, oblikovani, smrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo, tikva i ravno, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija tikvice sa kožom, zamrznuta, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatki krumpir, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, zamrznuta, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.