Kalorija kineski gorka tikva, mahune, kuvano, solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija kineski gorka tikva, mahune, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Kineski gorka tikva, mahune, kuvano sa solju".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	19 kcal	1684 kcal	1,1%	5,8%	1727
proteini	0.84 g	76 grama	1,1%	5,8%	76 grama
masti	0,18 g	60 g	0,3%	1,6%	60 g
ugljikohidrata	4.32 g	211 g	2%	10,5%	216 g
dijetalna vlakna	2 g	20 g	10%	52,6%	20 g
voda	93.95 g	2400 g	3,9%	20,5%	2409 g
pepeo	0,71 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	6 g	900 mcg	0,7%	3,7%	857 g
beta karoten	0.068 mg	5 mg	1,4%	7,4%	5 g
Lutein + zeaksantin	1323 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.051 mg	1,5 mg	3,4%	17,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,053 mg	1,8 mg	2,9%	15,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	10.8 mg	500 mg	2,2%	11,6%	491 g
Vitamin B5, pantotenska	0.193 mg	5 mg	3,9%	20,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.041 mg	2 mg	2,1%	11,1%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	51 mcg	400 mcg	12,8%	67,4%	398 g
Vitamin C, askorbinska	33 mg	90 mg	36,7%	193.2%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.14 mg	15 mg	0,9%	4,7%	16 g
Vitamin K, phylloquinone	4.8 g	120 mcg	4%	21,1%	120 g
Vitamin PP, NE	0.28 mg	20 mg	1,4%	7,4%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	319 mg	2500 mg	12,8%	67,4%	2492 g
Kalcij, Ca	9 mg	1000 mg	0,9%	4,7%	1000 g
Magnezijum, Mg	16 mg	400 mg	4%	21,1%	400 g
Natrijum, Na	242 mg	1300 mg	18,6%	97.9%	1301
Fosfor, Ph	36 mg	800 mg	4,5%	23,7%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,38 mg	18 mg	2,1%	11,1%	18 g
Mangana, Mn	0.086 mg	2 mg	4,3%	22,6%	2 g
Bakar, Cu	33 mcg	1000 mcg	3,3%	17,4%	1000 g
Selen, Se	0,2 mcg	55 mcg	0,4%	2,1%	50 g
Cink, Zn	0,77 mg	12 mg	6,4%	33,7%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	1.95 g	max 100 g

energetska vrijednost Kineski gorka tikva, mahune, kuvano sa solju je 19 kcal.

kup (1 / 2` komada) = 124 g (23,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	19 kcal	-%
	proteini	0.84 g	-%
	masti	0,18 g	-%
	ugljikohidrata	4.32 g	-%
	dijetalna vlakna	2 g	-%
	voda	93.95 g	-%

Dodaj Kineski gorka tikva, mahune, kuvano, sa soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva Kineski gorka tikva, mahune, kuvano, solju

Kineski gorka tikva, mahune, kuvano sa solju bogata vitaminima i mineralima, kao što su: B9 vitamin - 12,8%, vitamin C - 36,7%, kalij - 12,8%, Na - 18,6%

Korisne Kineski gorka tikva, mahune, kuvano sa solju

vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Vlašac, sirovo
Šargarepa, sušeno (dehidrirana)
Paradajz, naboran, očuvana
Orange paradajz, sirovo
Žuta paradajz, sirovo

tags: Kineski gorka tikva, mahune, kuvano sa solju 19 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan kineski gorka tikva, mahune, kuvano, sa soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva kineski gorka tikva, mahune, kuvano, solju

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani