Kalorija Valerianella, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Valerianella, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Valerianella, sirova".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 21 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 5,7% | 1750 |
proteini | 2 g | 76 grama | 2,6% | 12,4% | 77 grama |
masti | 0,4 g | 60 g | 0,7% | 3,3% | 57 g |
ugljikohidrata | 3.6 g | 211 g | 1,7% | 8,1% | 212 g |
voda | 92,8 g | 2400 g | 3,9% | 18,6% | 2379 g |
pepeo | 1,2 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 355 mcg | 900 mcg | 39,4% | 187,6% | 901 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,071 mg | 1,5 mg | 4,7% | 22,4% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.087 mg | 1,8 mg | 4,8% | 22,9% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.042 mg | 5 mg | 0,8% | 3,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.273 mg | 2 mg | 13,7% | 65,2% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 16,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 38,2 mg | 90 mg | 42,4% | 201,9% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0.415 mg | 20 mg | 2,1% | 10% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 459 mg | 2500 mg | 18,4% | 87.6% | 2495 g |
Kalcij, Ca | 38 mg | 1000 mg | 3,8% | 18,1% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 15,7% | 394 g |
Natrijum, Na | 4 mg | 1300 mg | 0,3% | 1,4% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 53 mg | 800 mg | 6,6% | 31,4% | 803 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2.18 mg | 18 mg | 12,1% | 57,6% | 18 g |
Mangana, Mn | 0,359 mg | 2 mg | 18% | 85,7% | 2 g |
Bakar, Cu | 134 mcg | 1000 mcg | 13,4% | 63,8% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7,6% | 56 g |
Cink, Zn | 0.59 mg | 12 mg | 4,9% | 23,3% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.091 g | ~ | |||
valin | 0.099 g | ~ | |||
histidin * | 0.036 g | ~ | |||
izoleucin | 0.099 g | ~ | |||
leucin | 0.133 g | ~ | |||
lizin | 0.101 g | ~ | |||
metionin | 0.025 g | ~ | |||
treonin | 0.075 g | ~ | |||
triptofan | 0.026 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.091 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.088 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.176 g | ~ | |||
glicin | 0.079 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.203 g | ~ | |||
prolin | 0.078 g | ~ | |||
serin | 0.063 g | ~ | |||
tirozin | 0.036 g | ~ | |||
cistein | 0,02 g | ~ |
energetska vrijednost Valerianella, sirova je 21 kcal.
- kup = 56 g (11,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 21 kcal | -% | |
proteini | 2 g | -% | |
masti | 0,4 g | -% | |
ugljikohidrata | 3.6 g | -% | |
dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 92,8 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina Valerianella, sirova
Kako korisno Valerianella, sirova
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Kelj, sjeckani, zamrznuti, nekuhani
- Kelj, sjeckani, zamrznuti, kuvano, bez soli
- Korijander (cilantro), sirova
- Kukuruz, žuta, sirovo
- Kukuruz, žuta, kuvano, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija riža, bijela, dugo zrno, sirova, kuhana sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija granatiranje grah, zelena, vlažna. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija japanski butterbur, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija crvena čelu kupus, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija chayote (meksički krastavac), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cress zasijane, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikva cilindrični (Mochalny bundeva), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krastavac oguljene, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija krastavac s kožom vlažnom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Auricularia auricula-judae, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska Iceberg salata, sirova (zelena salata). Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija pokeweed, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija rotkvica polje, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija konoplje sesbania, cvijeće, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija tikvice s korom, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Fruited žir, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Fruited plave, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Taro (taro), klice, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, vlažna. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.