Kalorija cress zasijane, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Cress zasijana, sirova".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	32 kcal	1684 kcal	1,9%	5,9%	1684 g
proteini	2.6 g	76 grama	3,4%	10,6%	76 grama
masti	0,7 g	60 g	1,2%	3,8%	58 g
ugljikohidrata	5,5 g	211 g	2,6%	8,1%	212 g
dijetalna vlakna	1,1 g	20 g	5,5%	17,2%	20 g
voda	89.4 g	2400 g	3,7%	11,6%	2416 g
pepeo	1,8 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	346 mcg	900 mcg	38,4%	120%	901 g
beta karoten	4.15 mg	5 mg	83%	259,4%	5 g
Lutein + zeaksantin	12500 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,08 mg	1,5 mg	5,3%	16,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.26 mg	1,8 mg	14,4%	45%	2 g
Vitamin B4, kolin	19.5 mg	500 mg	3,9%	12,2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0.242 mg	5 mg	4,8%	15%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,247 mg	2 mg	12,4%	38,8%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	80 mcg	400 mcg	20%	62,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	69 mg	90 mg	76.7%	239.7%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,7 mg	15 mg	4,7%	14,7%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	541.9 g	120 mcg	451.6%	1.411,3%	120 g
Vitamin PP, NE	1 mg	20 mg	5%	15,6%	20 g
betaina	0,2 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	606 mg	2500 mg	24,2%	75,6%	2504 g
Kalcij, Ca	81 mg	1000 mg	8,1%	25,3%	1000 g
Magnezijum, Mg	38 mg	400 mg	9,5%	29,7%	400 g
Natrijum, Na	14 mg	1300 mg	1,1%	3,4%	1273 g
Fosfor, Ph	76 mg	800 mg	9,5%	29,7%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.3 mg	18 mg	7,2%	22,5%	18 g
Mangana, Mn	0.553 mg	2 mg	27,7%	86,6%	2 g
Bakar, Cu	170 mcg	1000 mcg	17%	53,1%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	5%	56 g
Cink, Zn	0.23 mg	12 mg	1,9%	5,9%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	4.4 g	max 100 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.076 g	0,9-3,7 g	8,4%	26,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.152 g	4,7-16,8 g	3,2%	10%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.023 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.016 g	~
18: 0 stearinska	0.007 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.239 g	18,8-48,8 g	1,3%	4,1%	18 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.087 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0.061 g	~
22: 1 eruka kiselina (omega-9)	0.091 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.228 g	11,2-20,6 g	2%	6,3%	11 g
18: 2 Linoleična	0.152 g	~
18: 3 linoleinska	0.076 g	~

energetska vrijednost Cress zasijana, sirova je 32 kcal.

kup = 50 grama (16 kcal)
grančica = 1 c (0,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	32 kcal	-%
	proteini	2.6 g	-%
	masti	0,7 g	-%
	ugljikohidrata	5,5 g	-%
	dijetalna vlakna	1,1 g	-%
	voda	89.4 g	-%

Dodaj cress zasijana, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva potočarke SEED, sirova

Cress zasijana, sirova bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 38,4%, beta-karoten - 83%, vitamin B2 - 14,4%, vitamin B6 - 12,4%, B9 vitamin - 20%, vitamin C - 76, 7%, vitamin K - 451,6%, kalij - 24,2%, mangan - 27,7% bakra - 17%

Kako korisno cress posijano, sirova

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Kukuruz, žuta kukuruz na webu, smrznuti, nepripremljeni
Kukuruz, žuta kukuruz na štapu, zamrznuto, kuvano bez soli
Kukuruz, žuta, integralne žitarice kuhana, zamrznuti, u mikrovalnoj pećnici
Kukuruz sa crvenim i zelene paprike, konzervirana
Valerianella, sirova

tags: Cress zasijana, sirova 32 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan cress zasijana, sirova, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva cress zasijane, sirova

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani