Kalorijska oraščić pržena bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorijska makadamije prženi bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Makadamija orasi, pržena bez ulja s dodanim soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	716 kcal	1684 kcal	42,5%	5,9%	1685
proteini	7.79 g	76 grama	10,3%	1,4%	76 grama
masti	76.08 g	60 g	126.8%	17,7%	60 g
ugljikohidrata	12.83 g	211 g	6,1%	0,9%	210 g
dijetalna vlakna	8 g	20 g	40%	5,6%	20 g
voda	1.61 g	2400 g	0,1%		1610
pepeo	1,7 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,71 mg	1,5 mg	47,3%	6,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.087 mg	1,8 mg	4,8%	0,7%	2 g
Vitamin B4, kolin	44,6 mg	500 mg	8,9%	1,2%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	0.603 mg	5 mg	12,1%	1,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,359 mg	2 mg	18%	2,5%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	10 mcg	400 mcg	2,5%	0,3%	400 g
Vitamin C, askorbinska	0,7 mg	90 mg	0,8%	0,1%	88 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.57 mg	15 mg	3,8%	0,5%	15 g
Vitamin PP, NE	2.274 mg	20 mg	11,4%	1,6%	20 g
betaina	0,3 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	363 mg	2500 mg	14,5%	2%	2503 g
Kalcij, Ca	70 mg	1000 mg	7%	1%	1000 g
Magnezijum, Mg	118 mg	400 mg	29,5%	4,1%	400 g
Natrijum, Na	353 mg	1300 mg	27,2%	3,8%	1298 g
Fosfor, Ph	198 mg	800 mg	24,8%	3,5%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2.65 mg	18 mg	14,7%	2,1%	18 g
Mangana, Mn	3,036 mg	2 mg	151.8%	21,2%	2 g
Bakar, Cu	570 mcg	1000 mcg	57%	8%	1000 g
Selen, Se	11.7 g	55 mcg	21,3%	3%	55 g
Cink, Zn	1.29 mg	12 mg	10,8%	1,5%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	1,05 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	4.14 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.07 g	~
saharoza	4 g	~
fruktoza	0.07 g	~
Steroli (steroli)
kampesterol	10 mg	~
beta sitosterol	145 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.196 g	0,9-3,7 g	21,8%	3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.303 g	4,7-16,8 g	27,7%	3,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	11,947 g	max 18,7 g
12 0 Lauric	0.075 g	~
14: 0 Miristinska	0.668 g	~
16: 0 palmitinska	5.932 g	~
17: 0 Margarin	0.156 g	~
18: 0 stearinska	2.28 g	~
20: 0 Arahidonska	1.944 g	~
22: 0 Behenska	0.621 g	~
24: 0 lignoceric	0.272 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	59,275 g	18,8-48,8 g	121.5%	17%	49 g
16: 1 Palmitoleik	12,725 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	44,377 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	1.925 g	~
22: 1 eruka kiselina (omega-9)	0.237 g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0.011 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	1.498 g	11,2-20,6 g	13,4%	1,9%	11 g
18: 2 Linoleična	1.303 g	~
18: 3 linoleinska	0.196 g	~

energetska vrijednost Makadamija orasi, pržena bez ulja s dodanim soli je 716 kcal.

kup, cijeli ili polovice = 132 C (945.1 kcal)
Oz (10-12 zrna) = 28.35 g (203 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	716 kcal	-%
	proteini	7.79 g	-%
	masti	76.08 g	-%
	ugljikohidrata	12.83 g	-%
	dijetalna vlakna	8 g	-%
	voda	1.61 g	-%

Dodaj makadamija orasi, pržena bez ulja, uz dodatak soli u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina makadamija orasi, pržena bez ulja s dodanim soli

Makadamija orasi, pržena bez ulja s dodanim soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 40%, vitamina B1 - 47,3%, vitamina B5 - 12,1%, vitamin B6 - 18% vitamina PP - 11,4%, kalij - 14.5% Mg - 29,5%, Na - 27,2%, fosfor - 24,8%, željezo - 14,7%, mangan - 151.8% bakra - 57%, selen - 21.3%

Korisne makadamije pržena bez ulja s dodanim soli

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Castanea crenata, pržena
Lotus sjemena, sirovi
Bademi, prženi u medu, neblanshirovanny
sjemenke lana
Jezgra obične sjemenke bundeve i bundeve velikih Fruited pržene soli

tags: Makadamija orasi, pržena bez ulja s dodanim soli 716 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan makadamija orasi, pržena bez ulja, dodajući sol, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva makadamija orasi, pržena bez ulja, sa so

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani