Kalorija pistacije, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Pistacije, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Pistacije, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost562 kcal1684 kcal33,4%5,9%1683
proteini20.27 g76 grama26,7%4,8%76 grama
masti45.39 g60 g75.7%13,5%60 g
ugljikohidrata27.51 g211 g13%2,3%212 g
dijetalna vlakna10.3 g20 g51,5%9,2%20 g
voda3.91 g2400 g0,2%1955
pepeo2.91 g~
vitamini
Vitamin A, RE21 mcg900 mcg2,3%0,4%913 g
beta karoten0,249 mg5 mg5%0,9%5 g
Lutein + zeaksantin1405 mcg~
Vitamin B1, tiamin0,87 mg1,5 mg58%10,3%2 g
Vitamin B2, riboflavin0,16 mg1,8 mg8,9%1,6%2 g
Vitamin B5, pantotenska0,52 mg5 mg10,4%1,9%5 g
Vitamin B6, piridoksin1,7 mg2 mg85%15,1%2 g
Vitamin B9, folne kiseline51 mcg400 mcg12,8%2,3%398 g
Vitamin C, askorbinska5,6 mg90 mg6,2%1,1%90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE2.3 mg15 mg15,3%2,7%15 g
gama tokoferol22.6 mg~
delta tokoferol0,8 mg~
Vitamin PP, NE1.3 mg20 mg6,5%1,2%20 g
makronutrijenata
Kalij, K1025 mg2500 mg41%7,3%2500 G
Kalcij, Ca105 mg1000 mg10,5%1,9%1000 g
Magnezijum, Mg121 mg400 mg30,3%5,4%399 g
Natrijum, Na1 mg1300 mg0,1%1000 g
Fosfor, Ph490 mg800 mg61,3%10,9%799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe3.92 mg18 mg21,8%3,9%18 g
Mangana, Mn1.2 mg2 mg60%10.7%2 g
Bakar, Cu1300 mcg1000 mcg130%23,1%1000 g
Selen, Se7 g55 mcg12,7%2,3%55 g
Fluor, F3.4 g4.000 ug0,1%3400 g
Cink, Zn2,2 mg12 mg18,3%3,3%12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin1.67 g~
Mono- i di-saharida (šećeri)7.66 gmax 100 g
Glukoza (dekstroza)0.32 g~
maltoza0.17 g~
saharoza6.87 g~
fruktoza0.24 g~
esencijalnih aminokiselina
arginin *2.012 g~
valin1.23 g~
histidin *0.503 g~
izoleucin0.893 g~
leucin1.542 g~
lizin1.142 g~
metionin0.335 g~
treonin0.667 g~
triptofan0.271 g~
fenilalanin1.054 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.914 g~
asparaginska kiselina1.803 g~
glicin0.946 g~
glutaminska kiselina3.79 g~
prolin0.805 g~
serin1.216 g~
tirozin0.412 g~
cistein0.355 g~
Steroli (steroli)
fitosteroli214 mg~
kampesterol10 mg~
stigmasterol5 mg~
beta sitosterol198 mg~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.259 g0,9-3,7 g28,8%5,1%1 g
Omega-6 masnih kiselina13,485 g4,7-16,8 g100%17,8%13 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline5.556 gmax 18,7 g
16: 0 palmitinska4.994 g~
18: 0 stearinska0.476 g~
20: 0 Arahidonska0.043 g~
22: 0 Behenska0.044 g~
Mononezasićenih masnih kiselina23.82 g18,8-48,8 g100%17,8%24 g
16: 1 Palmitoleik0.473 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)23,174 g~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)0.174 g~
Polinezasićenih masnih kiselina13,744 g11,2-20,6 g100%17,8%14 g
18: 2 Linoleična13,485 g~
18: 3 linoleinska0.259 g~

energetska vrijednost Pistacije, sirovo je 562 kcal.

  • cup = 123 g (691,3 kcal)
  • kernel = 0,7 gr (3,9 kcal)
  • oz (49 zrna) = 28,35 g (159,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija562 kcal-%
proteini20.27 g-%
masti45.39 g-%
ugljikohidrata27.51 g-%
dijetalna vlakna10.3 g-%
voda3.91 g-%
Dodaj pistacije, sirovo u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina pistacije, RAW

Pistacije, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 51,5%, vitamina B1 - 58%, vitamin B6 - 85%, B9 vitamin - 12,8%, vitamin E - 15,3%, kalij - 41%, Mg - 30,3%, fosfor - 61,3%, željezo - 21,8%, mangan - 60%, bakar - 130%, selen - 12,7% Zn - 18.3%

Kako korisno Pistacije, sirovo

  • vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  • vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, to je univerzalni regulator ćelijske membrane. Na nedostatak vitamina E poštovati hemolize, neurološki poremećaji.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
  • selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
  • cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Ginko orasi, sušeno
  • Ginko orasi, konzervirana
  • Hickory orah, sušeno
  • Makadamija orasi, sirovi
  • Makadamija orasi, ulja i pržene bez dodatka soli
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav oraha, sjemena
  • kemijski sastav "Pistacije, sirovo"
tags: Pistacije, sirovo 562 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Pistacije, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva pistacije, sirovo
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija naranče paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija naranče paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija zeleni paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija zeleni paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Cucurbita pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Cucurbita pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija lucerke sjemena, iznikle, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija lucerke sjemena, iznikle, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska sadržaj manioka, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska sadržaj manioka, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija belance, sirovo, svježe. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija belance, sirovo, svježe. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorija pistacije, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru