Kalorija makadamija orasi, sirovi. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Makadamija orasi, sirovi".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	718 kcal	1684 kcal	42,6%	5,9%	1685
proteini	7.91 g	76 grama	10,4%	1,4%	76 grama
masti	75.77 g	60 g	126,3%	17,6%	60 g
ugljikohidrata	13.82 g	211 g	6,5%	0,9%	213 g
dijetalna vlakna	8.6 g	20 g	43%	6%	20 g
voda	1.36 g	2400 g	0,1%		1360 g
pepeo	1.14 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	1.195 mg	1,5 mg	79,7%	11,1%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.162 mg	1,8 mg	9%	1,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,758 mg	5 mg	15,2%	2,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.275 mg	2 mg	13,8%	1,9%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	11 mcg	400 mcg	2,8%	0,4%	393 g
Vitamin C, askorbinska	1.2 mg	90 mg	1,3%	0,2%	92 grama
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,54 mg	15 mg	3,6%	0,5%	15 g
Vitamin PP, NE	2.473 mg	20 mg	12,4%	1,7%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	368 mg	2500 mg	14,7%	2%	2503 g
Kalcij, Ca	85 mg	1000 mg	8,5%	1,2%	1000 g
Magnezijum, Mg	130 mg	400 mg	32,5%	4,5%	400 g
Natrijum, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,1%	1250 g
Fosfor, Ph	188 mg	800 mg	23,5%	3,3%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3.69 mg	18 mg	20,5%	2,9%	18 g
Mangana, Mn	4.131 mg	2 mg	206,6%	28,8%	2 g
Bakar, Cu	756 mcg	1000 mcg	75,6%	10,5%	1000 g
Selen, Se	3.6 g	55 mcg	6,5%	0,9%	55 g
Cink, Zn	1.3 mg	12 mg	10,8%	1,5%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	1,05 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	4.57 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.07 g	~
saharoza	4.43 g	~
fruktoza	0.07 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	1.402 g	~
valin	0.363 g	~
histidin *	0.195 g	~
izoleucin	0.314 g	~
leucin	0602 g	~
lizin	0.018 g	~
metionin	0.023 g	~
treonin	0.37 g	~
triptofan	0.067 g	~
fenilalanin	0.665 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.388 g	~
asparaginska kiselina	1.099 g	~
glicin	0.454 g	~
glutaminska kiselina	2.267 g	~
prolin	0.468 g	~
serin	0.419 g	~
tirozin	0.511 g	~
cistein	0.006 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	116 mg	~
kampesterol	8 mg	~
beta sitosterol	108 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.206 g	0,9-3,7 g	22,9%	3,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.296 g	4,7-16,8 g	27,6%	3,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	12,061 g	max 18,7 g
12 0 Lauric	0.076 g	~
14: 0 Miristinska	0.659 g	~
16: 0 palmitinska	6.036 g	~
17: 0 Margarin	0.124 g	~
18: 0 stearinska	2.329 g	~
20: 0 Arahidonska	1.94 g	~
22: 0 Behenska	0.616 g	~
24: 0 lignoceric	0.281 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	58,877 g	18,8-48,8 g	120.6%	16,8%	49 g
16: 1 Palmitoleik	12,981 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	43,755 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	1.89 g	~
22: 1 eruka kiselina (omega-9)	0.233 g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0.018 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	1.502 g	11,2-20,6 g	13,4%	1,9%	11 g
18: 2 Linoleična	1.296 g	~
18: 3 linoleinska	0.206 g	~

energetska vrijednost Makadamija orasi, sirovi od 718 kcal.

kup, cijeli ili polovice = 134 c (962,1 kcal)
Oz (10-12 zrna) = 28,35 g (203,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	718 kcal	-%
	proteini	7.91 g	-%
	masti	75.77 g	-%
	ugljikohidrata	13.82 g	-%
	dijetalna vlakna	8.6 g	-%
	voda	1.36 g	-%

Dodaj makadamija orasi, sirovi u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina makadamija orasi, sirovi

Makadamija orasi, sirovi bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 43%, vitamina B1 - 79,7%, vitamina B5 - 15,2%, vitamin B6 - 13,8%, vitamin PP - 12,4%, kalij - 14, 7% Mg - 32,5%, fosfor - 23,5%, željezo - 20,5%, mangan - 206,6%, bakar - 75.6%

Kako korisno makadamija orasi, sirovi

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Kokos meso sušeno pahuljice, zaslađen, upakovan
Kokos meso sušeno pahuljice, zaslađen, očuvana
Kokos meso sušeno pahuljice, prženi
Kokosovo ulje (koji ste dobili od čeličnog kokos pulpe), sirove
Kokosovo ulje (koji ste dobili od čeličnog kokos pulpe), zaslađen, konzervirana

tags: Makadamija orasi, sirovi 718 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan makadamija orasi, nekuhani, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva makadamija orasi, sirovi

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani