Kalorijska sadržaj kokosa meso, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Kokos meso, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	354 kcal	1684 kcal	21%	5,9%	1686
proteini	3.33 g	76 grama	4,4%	1,2%	76 grama
masti	33.49 g	60 g	55,8%	15,8%	60 g
ugljikohidrata	15.23 g	211 g	7,2%	2%	212 g
dijetalna vlakna	9 g	20 g	45%	12,7%	20 g
voda	46.99 g	2400 g	2%	0,6%	2350 g
pepeo	0.97 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.066 mg	1,5 mg	4,4%	1,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.02 mg	1,8 mg	1,1%	0,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	12.1 mg	500 mg	2,4%	0,7%	504 g
Vitamin B5, pantotenska	0,3 mg	5 mg	6%	1,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.054 mg	2 mg	2,7%	0,8%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	26 mcg	400 mcg	6,5%	1,8%	400 g
Vitamin C, askorbinska	3.3 mg	90 mg	3,7%	1%	89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,24 mg	15 mg	1,6%	0,5%	15 g
gama tokoferol	0,53 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	0,2 mcg	120 mcg	0,2%	0,1%	100 g
Vitamin PP, NE	0,54 mg	20 mg	2,7%	0,8%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	356 mg	2500 mg	14,2%	4%	2507 g
Kalcij, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	0,4%	1000 g
Magnezijum, Mg	32 mg	400 mg	8%	2,3%	400 g
Natrijum, Na	20 mg	1300 mg	1,5%	0,4%	1333 g
Fosfor, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	4%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2.43 mg	18 mg	13,5%	3,8%	18 g
Mangana, Mn	1,5 mg	2 mg	75%	21,2%	2 g
Bakar, Cu	435 mcg	1000 mcg	43,5%	12,3%	1000 g
Selen, Se	10.1 g	55 mcg	18,4%	5,2%	55 g
Cink, Zn	1,1 mg	12 mg	9,2%	2,6%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	6.23 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.546 g	~
valin	0.202 g	~
histidin *	0.077 g	~
izoleucin	0.131 g	~
leucin	0.247 g	~
lizin	0.147 g	~
metionin	0.062 g	~
treonin	0.121 g	~
triptofan	0.039 g	~
fenilalanin	0.169 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.17 g	~
asparaginska kiselina	0.325 g	~
glicin	0.158 g	~
glutaminska kiselina	0,761 g	~
prolin	0.138 g	~
serin	0.172 g	~
tirozin	0.103 g	~
cistein	0.066 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	47 mg	~
masne kiseline
Omega-6 masnih kiselina	0.366 g	4,7-16,8 g	7,8%	2,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	29,698 g	max 18,7 g
6: 0 Nylon	0.191 g	~
8: 0 kaprilna	2.346 g	~
10: 0 capric	1.864 g	~
12 0 Lauric	14,858 g	~
14: 0 Miristinska	5.866 g	~
16: 0 palmitinska	2.839 g	~
18: 0 stearinska	1.734 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	1.425 g	18,8-48,8 g	7,6%	2,1%	19 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	1.425 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.366 g	11,2-20,6 g	3,3%	0,9%	11 g
18: 2 Linoleična	0.366 g	~

energetska vrijednost Kokos meso, sirovo je 354 kcal.

srednji = 397 c (1405,4 kcal)
kup, usitnjeni = 80 g (283,2 kcal)
komad (2` x 2` x 1/2 ') = 45 g (159,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	354 kcal	-%
	proteini	3.33 g	-%
	masti	33.49 g	-%
	ugljikohidrata	15.23 g	-%
	dijetalna vlakna	9 g	-%
	voda	46.99 g	-%

Dodajte kokosovo meso, sirovo u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina kokos meso, sirovo

Kokos meso, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 45%, kalij - 14,2%, fosfor - 14,1%, željezo - 13,5%, mangan - 75%, bakar - 43,5%, selen - 18 4%

Ono što je korisno kokosovo meso, sirovo

kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Brazilski orasi ne blanširane, sušeno
Brazilski orasi ne blanširane, sušeno
Butternut, sušeno
Indijski, ulja i pržene bez dodatka soli
Indijski, pržena u ulju bez dodatka soli

tags: Kokos meso, sirovo 354 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan kokosovo meso, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva kokos meso, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani