Kalorijska svinjsko meso, svježe, grudi, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorijska sadržaj svinjetina, sveže, grudi, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Svinjsko meso, svježe, brisket, sirovo".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	518 kcal	1684 kcal	30,8%	5,9%	1682
proteini	9.34 g	76 grama	12,3%	2,4%	76 grama
masti	53.01 g	60 g	88,4%	17,1%	60 g
voda	36.74 g	2400 g	1,5%	0,3%	2449 g
pepeo	0.49 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0,3%	0,1%	1000 g
retinol	0,003 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,396 mg	1,5 mg	26,4%	5,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.242 mg	1,8 mg	13,4%	2,6%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.256 mg	5 mg	5,1%	1%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0,13 mg	2 mg	6,5%	1,3%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	1 g	400 mcg	0,3%	0,1%	333 g
Vitamin B12, kobalamin	0.84 g	3 mcg	28%	5,4%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,3 mg	90 mg	0,3%	0,1%	100 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,39 mg	15 mg	2,6%	0,5%	15 g
gama tokoferol	0,08 mg	~
Vitamin PP, NE	4.647 mg	20 mg	23,2%	4,5%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	185 mg	2500 mg	7,4%	1,4%	2500 G
Kalcij, Ca	5 mg	1000 mg	0,5%	0,1%	1000 g
Magnezijum, Mg	4 mg	400 mg	1%	0,2%	400 g
Natrijum, Na	32 mg	1300 mg	2,5%	0,5%	1280 g
Fosfor, Ph	108 mg	800 mg	13,5%	2,6%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	0,6%	18 g
Mangana, Mn	0,006 mg	2 mg	0,3%	0,1%	2 g
Bakar, Cu	52 mcg	1000 mcg	5,2%	1%	1000 g
Selen, Se	8 g	55 mcg	14,5%	2,8%	55 g
Cink, Zn	1.02 mg	12 mg	8,5%	1,6%	12 g
Steroli (steroli)
holesterol	72 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.48 g	0,9-3,7 g	53,3%	10,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	5.17 g	4,7-16,8 g	100%	19,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	19.33 g	max 18,7 g
10: 0 capric	0.04 g	~
12 0 Lauric	0,06 g	~
14: 0 Miristinska	0,7 g	~
16: 0 palmitinska	11.92 g	~
18: 0 stearinska	6.49 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	24,7 g	18,8-48,8 g	100%	19,3%	25 g
16: 1 Palmitoleik	1,5 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	22.77 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0.43 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	5.65 g	11,2-20,6 g	50,4%	9,7%	11 g
18: 2 Linoleična	5.03 g	~
18: 3 linoleinska	0.48 g	~
20: 4 Arahidonska	0.14 g	~

energetska vrijednost Svinjsko meso, svježe, brisket, sirovo je 518 kcal.

oz = 28.35 g (146.9 kcal)
LB = 453,6 g (2349,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	518 kcal	-%
	proteini	9.34 g	-%
	masti	53.01 g	-%
	ugljikohidrata	0 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	36.74 g	-%

Dodaj svinjsko meso, svježe, prsa, sirovo u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina svinjetina, sveže, brisket, sirova

Svinjsko meso, svježe, brisket, sirovo bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 26,4%, vitamin B2 - 13,4%, vitamina B12 - 28% vitamina PP - 23,2%, fosfor - 13,5%, selen - 14.5 %

Kako korisno svinjetina, sveže, brisket, sirovo

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Guanabany nektar, konzervirana
Guava nektar, konzervirana
Mango nektar, konzervirana
Tamarind nektar, konzervirana
Breskve, konzervirane u svjetlu šećerni sirup, suvi proizvod

tags: Svinjsko meso, svježe, brisket, sirovo 518 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan svinjetina, sveže, dojke, sirova, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva svinjetina, sveže, brisket, sirovo

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani